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footing long et 1500m ? par (invité) (86.218.137.xxx) le 30/01/14 à 15:01:41
Bonjour,
Est-ce que faire des footings (en endurance) de 1h - 1h20 est mauvais quand on fait de la piste ? (j'avais entendu une histoire de fibre rapide détruite au détriment des lentes)
footing long et 1500m ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/01/14 à 15:03:11
Non c'est faux, la plus part des meilleurs coureurs mondiaux sur 1500m font des footing d'au moins 1h
footing long et 1500m ? par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 30/01/14 à 15:04:39
bob Tahri a fait un footing de 2h18 à NY
putain, j'ai réussi à sortir avant Didier !!!!
footing long et 1500m ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/01/14 à 15:06:09
Tu sors immédiatement.
footing long et 1500m ? par (invité) (90.12.89.xxx) le 30/01/14 à 15:06:39
Les fibres c'est à prendre avec des pincettes aujourd'hui. A haut niveau en demi-fond ils font du sprint, de la muscu lourde, etc... C'est plus une question de programmation et de nombre d'entraînements/semaine. Et ? Et pis c'est tout !!
footing long et 1500m ? par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 30/01/14 à 15:44:56
le 1500m : c'est sans doute la distance la plus difficile à préparer (qu'il en déplaise à certains) car il faut une bonne répartition des fibres. Il faut être rapide, résistant, endurant. 50 pourcent aérobie et 50 ana. Donc en période foncière, les meilleurs coureur mondiaux : c'est 120km en moyenne par semaine. J ai un niveau N4 : je monte au maximum a 1H30 ma sortie longue. Il faut de tout en période de préparation générale : séance de coté, vitesse, long sortie, vma :) , muscu....et footings régénérations et au moins 9 allures (du sprint au footing cool)
footing long et 1500m ? par (invité) (86.218.137.xxx) le 30/01/14 à 16:44:57
tu vaut cb ?
footing long et 1500m ? par Saxo (membre) (90.8.185.xxx) le 30/01/14 à 16:55:32
Il est niveau N4, c'est à dire sous 3'54, c'est à dire un très bon niveau :-)
footing long et 1500m ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 30/01/14 à 17:37:33
Petitesse Est-ce que tu fais la saison de cross cet hiver et si oui sur quelle distance ?
footing long et 1500m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 30/01/14 à 23:32:32
3mn49s54 sinon souvent sous les 3mn55s. Oui Didier, sur cross long. Mais j'ai fais deux bons cycles de 4 semaines et là j'ai du mal à me régénérer :) je vais faire une période de 4 semaines d'affutage pour les France de cross debut mars.
footing long et 1500m ? par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 31/01/14 à 12:14:18
Petitesse pour un niveau autour de 4'10 au 1500 tu conseillerais également des footing d'1H30 ? Plutot lent, ou moyen, ou actif, avec des accél, ou à la sensation ou autre ?
Merci Jerem
footing long et 1500m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 31/01/14 à 15:31:52
tout dépend Jérem : 1H30 : vaut mieux aller cool avec une fois de temps en temps monter à entre 13km/h et 15 mais pas longtemps. Sinon je préfère faire 35mn le matin pour profiter à faire des étirements et le soir même je fais 50mn avec 20 à 25mn entre 17 et 18km/h et quelques lignes. Il vaut mieux aller tranquillement sur le long pour pas changer tes fibres et devenir un diesel : rester tonique . Le long sert à bien récupérer.
footing long et 1500m ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 31/01/14 à 15:52:17
> Il vaut mieux aller tranquillement sur le long pour pas changer tes fibres et devenir un diesel : rester tonique . Le long sert à bien récupérer.
Si je comprends bien en dessous d'une certaine allure il n'y a pas de destruction des fibres rapides???
footing long et 1500m ? par Petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 31/01/14 à 16:13:51
je dois avoir une vma à plus ou moins 21. Je suis à entre 11km/H et 12km:h en footing. De toute facon, il faut une répartition des fibres. Et faire des lignes droite (selon la fatigue après les footings). C'est pas pour rien que je dis que c'est une distance qui est compliqué à préparer. Car même avec le même niveau, l'entrainement diffère. Tu dois apprendre à te connaitre et faire avec tes faiblesses et tes forces. Pour 4mn10 au 15, faire 1H10 à 1H15 avec 10 à 15mn 3mn50:KM suffit. Après faut voir cas par cas.
footing long et 1500m ? par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 31/01/14 à 18:02:20
D'accord j'ai compris
de toute façon ce que tu dis je le fais naturellement à l'écoute par exemple aujdhui j'ai fait 1H15 cool, avec au milieu 20' autour de 14-15km/h à la sensation. je sens bien que monter à 1H30 fatiguerait (manque le carburant dans les jambes + séances de qualités de la semaine). C'est vrai qu'on récupère bien avec ce genre de jogging. Merci petitesse.
footing long et 1500m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 31/01/14 à 23:55:35
Pas de quoi :) je vois ton évolution et tes entrainements : oui t es sur la bonne voie Jérem pour optimiser au mieux tes capacités
footing long et 1500m ? par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 01/02/14 à 13:41:50
Oui patience et détermination on va essayer d'être au top en mai/juin. ca serait intéressant si tu peux mettre aussi certains entrainements sur le sujet "entrainement du jour" à l'occasion enfin t'es pas obligé :) Bon WE.
footing long et 1500m ? par (invité) (90.35.113.xxx) le 01/02/14 à 19:03:40
Faire ses footings a 11/12 km/h avec une vma de 21 c'est quand même un peu lent.
C'est ta vitesse de footing actuelle en période foncière hivernale et de cross, ou ta vitesse en période compet sur 1500m?
Quand j'étais jeune je faisais mes footings à 12 km/h en période 1500m (pour 4'02" mon meilleur temps), mais l'hiver durant la période cross c'était plutôt 13.5 / 14 km/h.
Ce sont des vitesses auxquelles j'étais naturellement bien, et pas une vitesse que j'aurai cherché à tenir absolument. C'est le travail lactique qui devait faire baisser l'allure d'endurance.
footing long et 1500m ? par Saxo (membre) (92.153.196.xxx) le 02/02/14 à 11:39:31
Je pense comme Petitese qu'il n'y a pas une allure mais des allures d'endurance. Bon je ne suis pas pistard donc ne peux pas me prononcer spécifiquement sur le sujet mais en tant que marathonien je suis bien également à 13,5, c'est mon allure de base. Mais j'éprouve aussi le besoin de courir à 11km/h afin de vraiment me régénérer. Comme courir à 14/15 (directement inférieur à as42) en limite des 80%fcm quand je me sens bien. Je peux dire qu'en endurance je cours de 11 à 15km/h, tout est bon à travailler et chaque allure a son objectif.
Sinon hier la petite soeur Dibaba à mis 3" au RM sur 1500 en salle (j'ai vu la course, elle a du courir le dernier 400 en 58"). Ce qui me chiffonne un peu c'est que tout le monde trouve ça normal, sans doute parce qu'elle est éthiopienne. Si Galen Rupp mets 3" au RM sur 1500...
footing long et 1500m ? par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 02/02/14 à 13:53:33
Saxo 3" c'est énorme !! QUuel est le chrono stp ? parceque le dernier 400 en 58 (en salle!) c'est monstrueux pour une féminine. Car si elle a accéléré à la cloche c'est peut-etre qu'elle n'était pas à son max à mon avis. en effet ca fait peur !
footing long et 1500m ? par Saxo (membre) (92.153.196.xxx) le 02/02/14 à 14:59:28
@Jerem, 3'58->3'55
Je l'ai vu passer en 3'30 à la cloche, 28"xx le dernier tour, la 2e à plus de 100m.
footing long et 1500m ? par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 02/02/14 à 15:10:03
" j'ai vu la course, elle a du courir le dernier 400 en 58" "
Non, 61"
" Ce qui me chiffonne un peu c'est que tout le monde trouve ça normal, sans doute parce qu'elle est éthiopienne. Si Galen Rupp mets 3" au RM sur 1500 "
???????????????????????
footing long et 1500m ? par (invité) (92.151.233.xxx) le 02/02/14 à 15:45:23
Moi qui pensait que 4'0 est exceptionnel. A croire que le demi fond moderne n'a pas de limite :(
footing long et 1500m ? par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 02/02/14 à 15:47:37
oublié de signer. (merci saxo pour l'info)
footing long et 1500m ? par Saxo (membre) (92.153.196.xxx) le 02/02/14 à 15:48:04
Oui 3'30 je dis n'importe quoi. Du coup j'ai regardé à nouveau la course (j'ai enregistré le meeting) et elle passe en 3'26; Donc 29"xx le dernier 200.
@Carapace pourquoi ces ???
Dans l'esprit collectif, Kenyans et éthiopiens courent plus vite que les autres peuplades (ce qui se vérifie très souvent). Donc personne ne trouve à redire quand une éthiopienne met 3" au WR. Si c'est une Russe (par exemple) qui fait la même chose, les suspicions de dopage arrivent plus volontiers. C'est comme ça. Les gens aiment quand les choses sont à leur place. Une éthiopienne qui bat le WR sur 1500, c'est dans l'ordre des choses. C'est comme un colombien qui gagne au Tourmalet, ou un nageur américain qui rafle 8 médailles d'or…c'est dans l'ordre des choses. Donc surement pas de dopage.
footing long et 1500m ? par Jerem (invité) (92.151.233.xxx) le 02/02/14 à 15:50:12
+1
footing long et 1500m ? par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 02/02/14 à 16:01:59
Saxo,
Je n'aime pas spécialement la rumeur, mon goût personnel me porte vers la vérité à l'épreuve des faits.
Sinon, pour contredire partiellement ton analyse, je t'invite à lire cet article de VO2 :
http://www.vo2.fr/actualite/athletisme-meeting-de-karlsruhe-genzebe-dibaba-bat-le-record-du-monde-du-1500-metres-en-35517-02022014-8364.html
On y parle de "temps hallucinatoire". Je perçois derrière cet adjectif une certaine réserve quant à la normalité de cet exploit.
Sportivement.
footing long et 1500m ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/02/14 à 18:23:11
Je le crois pas carap... qui n'aime pas la rumeur, mais elle ne fait que cela de la rumeur.
MDR
footing long et 1500m ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/02/14 à 18:24:46
Carap... est un corbeau.
footing long et 1500m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 03/02/14 à 11:18:05
Je pense que génétiquement : les ancêtres africains courent tout le temps depuis petit. Si Gallen avait fais son record sans enchainer sa seance OK mais là..
Après comparer a Gallen : lui après son record national en 8mn07 il enchaine une grosse seance et plus vite sur son dernier mille en 4mn01 que meme les meilleurs Français font à fond. C'est comme si Dibaba enchainait après son record sur 1500m : 5 fois 1000m en 2mn45 avec le dernier en 2mn36s.
footing long et 1500m ? par Saxo (membre) (92.153.196.xxx) le 03/02/14 à 13:19:38
@Petitesse, oui je suis d'accord. Mais en même temps, mettre 5" à son record à ce niveau (sur la même piste), on voit pas ça tous les jours.
footing long et 1500m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 03/02/14 à 15:27:53
Si Dibaba fait moins de 30mn sur 10000m et sur 5000m elle doit avoir un record au alentour de 14mn15 et quand elle fini ses courses et elle redoutable avec un pied énorme : donc j'y crois. Comme elle fait pas beaucoup de 1500m donc un jour "ca allait passé" mais Gallen la séance plus son temps : c'est TROP
footing long et 1500m ? par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 03/02/14 à 15:42:23
"Mais en même temps, mettre 5" à son record à ce niveau (sur la même piste)..."
Saxo,
La piste de Karlsruhe venait d'être refaite.
footing long et 1500m ? par Koregon (membre) (81.250.176.xxx) le 03/02/14 à 15:45:11
à Didier
relis cette phrase de carap... :
" Je perçois derrière cet adjectif une certaine réserve quant à la normalité de cet exploit."
quand quelqu'un écrit aussi bien que ça tu n'as aucune crainte à avoir
footing long et 1500m ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/02/14 à 15:45:22
@Petitesse,
Ce n'est pas la même Dibaba "Tirunesh" mais sa sœur "Genzebe"
footing long et 1500m ? par Sax0 (invité) (90.84.146.xxx) le 03/02/14 à 15:48:41
Oui la petite dernière de la fratrie.
footing long et 1500m ? par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 03/02/14 à 21:34:33
ok ok elle se ressemble :)
footing long et 1500m ? par Kricri (membre) (31.34.9.xxx) le 04/02/14 à 10:48:55
Je suis très admiratif en regardant la vidéo du RM de Genzebe Dibaba .Mais ... on en parle tellement ces temps-ci ... qu'on ne peut remarquer q'elle est très fraîche à l'arrivée ...
Je souhaite vraiment que ce RM soit propre , on voit peu de records battus ces temps-ci ...
footing long et 1500m ? par esprit training (invité) (90.52.105.xxx) le 04/02/14 à 11:16:02
Bonjour, pour des programmes en course à pied consultez le site esprit training www.esprit-training.net
florent FACY
footing long et 1500m ? par (invité) (109.0.152.xxx) le 04/02/14 à 13:30:18
Vus les prix proposés vaut mieux rejoindre un club FFA. C'est nettement moins cher et au moins y'a la garantie d'avoir un entraineur diplômé
footing long et 1500m ? par Florent FACY (invité) (90.52.105.xxx) le 04/02/14 à 17:34:54
c'est ton point de vue, mais sache quand même que très souvent dans les clubs les entraîneurs sont bénévoles.
A bientôt
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