Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
15x200m vma ou 15x200m/200M? par momo42 (invité) (90.33.23.xxx) le 31/01/14 à 16:22:47
Est ce le meme travail?
et quelle seance est la plus benefique pour le 10kms
15x200m vma ou 15x200m/200M? par (invité) (78.234.125.xxx) le 31/01/14 à 16:26:11
"15x200m vma ou 15x200m/200M?"
hein ? comprends pas !
15x200m vma ou 15x200m/200M? par (invité) (79.174.212.xxx) le 31/01/14 à 16:35:22
15x200m vma ou 15x200m/200M? par bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 31/01/14 à 16:37:33
C'est une suite logique ?
Je dirais 15x200m/200m/200m
15x200m vma ou 15x200m/200M? par momo42 (invité) (90.33.23.xxx) le 31/01/14 à 16:37:36
quelle la difference entre une seance
vma 15x200m recup 35s seance traditionnelle
et 15x200m recup 200m comme le preconise certains
15x200m vma ou 15x200m/200M? par (invité) (90.12.189.xxx) le 31/01/14 à 16:39:06
La VMA c'est la VMA et pis c'est tout ! Il faut courir les 200m à VMA (voire un peu plus vite pour atteindre sa VO2 max sur cette distance courte...) c'est tout. La récup elle se mesure plus en seconde, pour 15*200m la récup est de 40" environ donc plutôt 100m footing environ si tu récupères en distance. 200m de récup c'est trop, ce n'est plus une séance VMA, ça ressemble plus à une séance de "volume" un peu "batarde"...
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 31/01/14 à 16:39:57
Récup 200m sur 200m c'est trop long, ta récup doit être égale au temps d'effort: 200m en 40", récup 40", point barre!
15x200m vma ou 15x200m/200M? par (invité) (217.111.195.xxx) le 31/01/14 à 16:48:56
1ère séance : séance de VMA courte = bien pour un coureur de 3000, moyenne pour une coureur de 10km et inutile pour un marathonien
2ème séance : Travail de foulée et de vitesse à associer avec des 800/1000 vers AS5, ces dernières permettant de développer la Vo2max.
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 31/01/14 à 17:08:58
J'ai toujours fait 25x200m récup 200m trottinés et je m'en suis pas porté plus mal.
Je donnais encore il y quelques mois au coureurs de mon anciens club 200m trottinés et ils ne s'en sont pas portés plus mal non plus, même sur marathon.
Maintenant c'est vous qui voyez.
15x200m vma ou 15x200m/200M? par momo42 (invité) (90.33.23.xxx) le 31/01/14 à 17:19:42
mais avec une recup 200m on va forcement + vite non!
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 31/01/14 à 17:21:40
Oui ce qui permet d'avoir une foulée plus longue, dynamique, plus de pied et en plus, plus de kilométrage à la fin de la séance, ce qui est un intérêt "à mes yeux" important pour un coureur de demi-fond et de fond.
15x200m vma ou 15x200m/200M? par (invité) (109.0.152.xxx) le 31/01/14 à 17:26:26
Il n'y a pas de règle unique sur le formatage d'une séance de VMA.
Tout dépend de ce qu'on veut travailler sur la séance, de l'objectif final, du niveau du coureur et de ses spécificités...
En moyenne, sur ce genre de séances le temps de course est égal ou légèrement inférieur à la récup. Mais ça reste une moyenne... pas une règle.
15x200m vma ou 15x200m/200M? par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 31/01/14 à 17:46:24
La VMA résulte de la consommation maximale d'oxygène et de l'économie de course.
15 x 200 m récup 200 m fait travailler l'économie de course. 15 x 200 m récup 100 m fait un peu travailler l'économie de course et un peu la prise maximale d'oxygène.
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Saxo (membre) (90.8.185.xxx) le 31/01/14 à 18:06:31
15x200 avec recup courte n'est pas la meilleure séance pour solliciter la V02max. Faire 5x1000 apporte plus dans ce registre. Donc il ne faut pas faire 15x200 recup courte mais 5x1000.
15 (à 20) x200/200 permet de travailler la vitesse, la technique et l'économie de course. Allonger la recup permet de ne pas engendrer de fatigue, ainsi on garde de la fraicheur et le geste ne se dégrade pas au fur et à mesure des fracs. C'est la meilleure séance pour travailler ce registre donc il faut la faire. Ainsi on sera plus à l'aise sur les 5x1000 précédemment cités.
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 31/01/14 à 18:11:01
oui les 200m sont une des meilleures séances pour travailler le geste, mais il y a mieux et que peu de personnes pratiquent ou connaissent.
Les diagonales
effort encore plus court qui permet de travailler à une allure plus rapide.
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Saxo (membre) (90.8.185.xxx) le 31/01/14 à 18:16:36
Comme diraient les amis traileurs de Didier du côté de la Réunion, il faut être fous pour faire des diagonales :-)
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 31/01/14 à 18:18:19
Comme quoi je ne suis plus le seul à en faire des bons jeux de mots.
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Saxo (membre) (90.8.185.xxx) le 31/01/14 à 18:19:50
La question que l'on doit se poser, c'est à quoi sert une séance?
Travailler sa vitesse c'est sur du court. Et il faut récupérer pour faire la 2e fractions aussi bien que la première.
Si on veux faire monter le cardio et travailler UN CERTAIN TEMPS au delà de 90%fcm, il faut des fracs de 3/4' et non des petits trucs de 30".
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Saxo (membre) (90.8.185.xxx) le 31/01/14 à 18:21:14
Didier quand est-ce que tu fais un trail? Je veux dire avec des bâtons et tout…:-)
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 31/01/14 à 18:23:19
Il m'a semblé que le post était plutôt ouvert pour les coureurs sur route, cross, piste, que pour le trail, mais je peux me tromper !
15x200m vma ou 15x200m/200M? par lalpiniste (membre) (195.132.117.xxx) le 31/01/14 à 23:04:11
Très bien les diagos, j'en ai fait dans ma jeunesse!
15x200m vma ou 15x200m/200M? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 31/01/14 à 23:55:52
Je vois que marathon man est toujours aussi formaté par les précos des formations intiales FFA....GRHHHHH
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge