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crampe par babasse (invité) (78.229.177.xxx) le 02/02/14 à 00:57:25
la question est simple comment eviter les crampes que faire contre avant et apres course
merci
crampe par mitche21 (invité) (92.138.148.xxx) le 02/02/14 à 01:13:45
moi je bois de la vichy st yorre après des sorties longues... essaie , tu verras bien
crampe par (invité) (90.12.104.xxx) le 02/02/14 à 01:17:58
Tirer ta crampe peut-être ?!!
crampe par (invité) (109.88.20.xxx) le 02/02/14 à 10:29:27
Pas mieux! Tirer dessus!
crampe par Kesia (invité) (82.66.244.xxx) le 03/02/14 à 10:20:17
Hydrate toi bien respire et étire toi avant la course ! Bonne course !
crampe par babasse (invité) (78.229.177.xxx) le 03/02/14 à 12:10:05
merci
crampe par Saxo (membre) (92.153.196.xxx) le 03/02/14 à 13:14:28
Un déficit en minéraux et principalement en fer peut aussi occasionner des crampes.
crampe par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/02/14 à 13:32:23
moralité :
mangez des bananes...
crampe par Koregon (membre) (81.250.176.xxx) le 03/02/14 à 14:34:48
1er - à 00h57 on dort si on ne veut pas avoir de crampe....l'ennemi de la crampe c'est le sommeil, plus tu dors moins tu auras de crampes. On oublie sans cesse que la meilleure manière de récupérer après un effort c'est de dormir...à méditer
2eme - ne JAMAIS avoir soif, le jour même et même les jours précédents la course
3eme - eau + sel (bouillon de légume le soir...riche en sels minéraux)
4eme - bananes et fruits en général
5eme éviter les excitants : pas trop de café, thé etc etc
crampe par (invité) (82.66.244.xxx) le 03/02/14 à 18:42:02
2eme - ne JAMAIS avoir soif, le jour même et même les jours précédents la course
Ne pas boire empêcherait une crampe ? Ta entendu ça ou ? Mon kiné du sport dis le contraire qu'il faut s'hydrater 1litre et demi pour éviter les "mauvaises surprises"
crampe par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 03/02/14 à 18:44:30
82.66.244.xxx,
Comment ne jamais avoir soif à ton avis ?
En buvant régulièrement non ?
Koregon,
Et cette légende du vin blanc vs vin rouge ?
Il y a une raison scientifique ?
crampe par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 03/02/14 à 18:48:28
Non mais c'est la quantité qui change avec le vin blanc on a l'impression de boire de l'eau alors on en boit plus.
élémentaire mon cher W
crampe par (invité) (90.45.185.xxx) le 03/02/14 à 18:54:52
@82... ne jamais avoir soif, ne veux pas dire ne jamais boire au contraire. Tu n'as pas soif lorsque tu bois il me semble.
Je pense qu'il manque un conseil essentiel je pense : s’échauffer et éviter une fatigue rapide et subite du muscle afin d'éviter de passer en phase de fermentation lactique et d'accumuler rapidement les résidus de cette fermentation (H+) responsables de ces crampes. Une montée progressive à l'effort et une descente progressive diminueront fortement les risques.
crampe par Koregon (membre) (81.250.176.xxx) le 04/02/14 à 08:51:48
à 82.66.244.xxx
t débile ou tu le fais exprès.....
tu sais lire? enfin je suppose.... alors relis
NE JAMAIS AVOIR SOIF.... je te le dis en chinois ou en arabe si tu préfère
Boire régulièrement pour ne JAMAIS AVOIR SOIF
La soif est un signe tardif de la déshydratation...quand on a soif c'est qu'on est déjà déshydraté depuis au moins une heure voire plus
Dès lors qu'on est déshydraté les muscles souffrent
Donc si la veille d'une compétition tu as eu soif c'est que tu étais très déshydraté, tes muscles ont donc souffert et le lendemain tu auras des crampes lors de ta compétition.....
Maintenant si il te faut un dictionnaire ou un lexique à chaque fois qu'on te donne une info...t'es pas près de t'en sortir
crampe par Koregon (membre) (81.250.176.xxx) le 04/02/14 à 08:57:10
à carapace
"Koregon,
Et cette légende du vin blanc vs vin rouge ?
Il y a une raison scientifique ?"
de quoi tu parles?
Si tu parles du vin blanc de Jacques Anquetil? Ou des tanins du vin rouge? Ou le fait que le vin blanc donne plus de crampes que le vin rouge? Des polyphénols du vin rouge et de leur effet protecteur vasculaire...oui c'est vrai
crampe par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 04/02/14 à 10:08:58
Koregon,
Oui, ma question était de savoir si le vin blanc était plus nocif que le vin rouge dans l'apparition de crampes.
Même chose pour les courbatures ?
Et si c'est vrai, pourquoi ?
crampe par (invité) (217.111.195.xxx) le 04/02/14 à 10:18:13
Le sulfite présent dans de très nombreux vins blancs et de plus plus de vins rouges peut provoquer des crampes.
http://www.bioterroir.fr/index.php?view=article&catid=41:cote-cuisine-&id=55:histoire-des-vins-biologiques-et-discussion-sur-les-sulfites&format=pdf
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