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Séance AS 10 par Funrun (invité) (78.241.54.xxx) le 02/02/14 à 20:22:46
Juste pour avoir votre idée, a part le 3x2000m à AS10. (Sachant que je trouve le 2x3000m un peu fort, plus un test qu'une séance) il vaut mieux faire 1000, 2000 puis 3000 ou l'inverse soit 3000, 2000 et 1000?
Séance AS 10 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/02/14 à 20:23:35
Je dirai plutôt son contraire.
Séance AS 10 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/02/14 à 20:24:08
Voir l'inverse.
Séance AS 10 par (invité) (90.12.225.xxx) le 02/02/14 à 20:27:45
Par tirage au sort, ça ne devrait pas changer la qté d'O2 dans l'air !! Et ? ptdr !
Séance AS 10 par (invité) (109.0.152.xxx) le 03/02/14 à 16:01:42
3000+2000+1000
tu seras moins tenté de t'enflammer sur le 3000...
si tu fais l'inverse, tu risques de faire le 1000 trop vite et alors bon courage pour la suite :)
Séance AS 10 par momo42 (invité) (90.33.23.xxx) le 03/02/14 à 16:28:47
une belle seance
4000m allure semi
recup 400m
2000m allure 10 kms
recup 400m
1000m allure 5 kms
recup 200m
500m allure 3 kms
Séance AS 10 par (invité) (89.2.125.xxx) le 03/02/14 à 18:19:45
je viens de faire une séance en accélération progressive
5000m échauffement
3000m de AS21 à AS15
1000m de récup
2000m AS10
1000m de récup
1000m AS5
1500m retour au calme
excellentes sensations et les 1000m de récup entre les fractions sont très bien (inutile de pincer la récup ce n'est pas une séance vma)
Séance AS 10 par Funrun (invité) (78.241.54.xxx) le 03/02/14 à 18:54:00
Merci à 109. ,je pars comme ça.
Merci aussi à 89. , le type de séance que tu décris est presque ma base de travail. Mais pour ce coup là, je voulais travailler un peu plus l'allure de 10.
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