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Courbatures ou douleurs aux jambes par Paul (invité) (193.54.215.xxx) le 04/02/14 à 14:44:45
Bonjour à tous,
J'ai un conseil à vous demander s'il vous plait. Après 2 ans de prépa où je n'ai pratiquement pas fait de sport, j'ai repris le sport début septembre. J'ai fait un peu d'athlé, et apparemment j'y suis allé trop fort, c'est ce que m'a dit le médecin du sport que j'ai vu. Au repos quand il appuyait sur mes mollets ca faisait mal et je mets au moins 4/5 jours pour récupérer d'un simple footing (j'ai des courbatures voire des petites douleurs aux jambes).
Il m'a dit de reprendre en faisant des petits efforts et plus régulièrement, c'est ce que je fais depuis deux semaines mais ça n'a pas vraiment changé.
Que dois-je faire svp?
Merci d'avance
Courbatures ou douleurs aux jambes par Le doc du net (invité) (147.67.241.xxx) le 04/02/14 à 14:46:36
Reprends en en faisant des petits efforts et plus régulièrement,....
Courbatures ou douleurs aux jambes par petitesse (invité) (78.227.160.xxx) le 04/02/14 à 16:26:32
alimentation et hydratation sont aussi important
Courbatures ou douleurs aux jambes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/02/14 à 16:48:13
Reprends en faisant des petits efforts et plus régulièrement,.... et bois régulièrement de l'eau avant, pendant et après tes sorties
Courbatures ou douleurs aux jambes par (invité) (85.68.183.xxx) le 04/02/14 à 18:22:50
mange des bananes
Courbatures ou douleurs aux jambes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/02/14 à 18:40:18
et des noisettes...
Courbatures ou douleurs aux jambes par Paul (invité) (46.193.65.xxx) le 04/02/14 à 18:59:08
Merci beaucoup pour vos conseils! Mais est ce que je fais quand même des sorties quand j'ai un peu mal aux mollets? Là j'ai fait un petit footing il y a 5 jours et j'ai encore un peu mal, c'est bizarre quand même, non ?
Courbatures ou douleurs aux jambes par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/02/14 à 19:08:46
non c'est pas bizarre, c'est simplement que ton "petit" footing était trop intense quoi que tu en penses... la course à pied ça se pratique PROGRESSIVEMENT.
Courbatures ou douleurs aux jambes par Paul (invité) (46.193.65.xxx) le 04/02/14 à 19:39:53
Ok, pourtant c'était 30 minutes doucement, donc surement 8 kmh. C'est étrange, par rapport aux efforts que j'étais capable de faire en novembre.
Courbatures ou douleurs aux jambes par Le doc du net (invité) (109.88.20.xxx) le 04/02/14 à 22:30:34
Très bizarre et très étrange même.
Courbatures ou douleurs aux jambes par andin (membre) (201.188.171.xxx) le 04/02/14 à 23:09:48
Marche pendant quelques semaines, puis alterne marche et trot pendant quelques semaines, puis commence le footing proprement dit.
Courbatures ou douleurs aux jambes par The_Rookie (invité) (86.215.113.xxx) le 05/02/14 à 08:01:03
As tu des chaussures potables et fais tu des étirements ?
Courbatures ou douleurs aux jambes par (invité) (109.88.20.xxx) le 05/02/14 à 10:34:30
Mange équilibré et fais bien popo le matin.
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