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Temps de récupération par Predator71 (invité) (92.138.147.xxx) le 09/02/14 à 21:52:51
Bonjour,
combien de jour avant une compétition est il envisageable de se reposer après sa dernière séance d'entrainement ?
cordialement
Temps de récupération par (invité) (92.90.23.xxx) le 09/02/14 à 21:59:03
perso je me repose 2 jours avant le jour J.
en préparation je fais 5 séances/ semaine, la semaine de la compétition je ne fais plus que 3 entraînements.
Temps de récupération par Predator71 (invité) (92.138.147.xxx) le 09/02/14 à 22:10:47
comment tu peux faire 5 séances par semaine ? tu ne laisse pas de jours de repos ?
Temps de récupération par (invité) (109.0.152.xxx) le 10/02/14 à 08:59:46
il y a 7 jours dans une semaine non? Ca laisse 2j de repos :)
Temps de récupération par staka (invité) (62.129.4.xxx) le 10/02/14 à 09:55:39
tout dépend de la compétition non ?
et effectivement 45 séances par semaine cela laisse peu de repos..............
Temps de récupération par (invité) (80.215.163.xxx) le 10/02/14 à 11:20:09
Certains font même 10 séances / semaine donc pour eux passer a 5 c est déjà du repos :)
Je coupe le volume a 30 % du volume fait en général
Je préfère jouer sur les variations de volume
Temps de récupération par Predator71 (invité) (92.138.147.xxx) le 10/02/14 à 22:32:19
quel est l'intérêt de courir tous les jours appart se flinguer les articulations et risquer le surentraînement, il faut laisser le temps au corps de récupérer et surcompenser
Temps de récupération par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/02/14 à 22:40:34
je suis allé jusqu'à 6 séances par semaines (8h), ça ne m'a pas fatigué plus que mes 50h de travail hebdomadaires, je cours depuis 35 ans et je n'ai aucune articulation de flinguée merci.
accessoirement je diminuait la dose de 50% dans la dernière semaine
Temps de récupération par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 10/02/14 à 22:47:55
Mais SuperD est spécial aussi.
Temps de récupération par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/02/14 à 22:51:07
n'essaye pas de me flatter carap' je suis vulnérable...
Temps de récupération par (invité) (80.215.161.xxx) le 10/02/14 à 23:03:08
Le secret pour monter a une telle charge d entrainement c est la progressivité c est courant de voir des gens voulant des le début imiter les champions et s entrainent trop ( tous les jours biquotidien ) il faut laisser le temps au corps de s'habituer
Temps de récupération par wassim95 (membre) (62.201.135.xxx) le 10/02/14 à 23:26:14
Les spécialiste s'accorde à une augmentation max de 15-20% de volume en plus chaque annèe
Temps de récupération par (invité) (80.215.160.xxx) le 11/02/14 à 09:11:05
Exact donc il faut quelques année en commençant avec 3 séances d 1 h pour arriver a 10 voire 12 séances et 180 km hebdo !!!
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