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Douleur mollet, comment compenser lorsqu'on ne peut plus courir par Auriana13 (invité) (193.248.239.xxx) le 11/02/14 à 15:47:06
Bonjour,
Depuis quelques mois j'ai des crampes aux 2 mollets après 5 min de course (même douce). Ces crampes disparaissent presque instantanément pour revenir 5 minutes après si je recommence à courir. J'ai passé un electromyogramme, échodoppler, prise de sang. Tout est ok. Les spécialistes pensent à un syndrome des loges. J'ai pris rendez-vous avec un médecin du sport qui pratique le test de la pression intramusculaire, mais le rendez-vous est début mars, et mon marathon est fin avril.
En espérant que ce ne soit pas ce syndrome des loges, comment est ce que je peux entretenir mon cardio et "force" sans faire travailler mes mollets?
Je dois éviter de reproduire la douleur donc plus de course, plus de marche en côtes etc... mais j'ai quand même espoir de faire mon marathon. On ne sait jamais avec un peu de chance.
Merci d'avance pour votre réponse.
Douleur mollet, comment compenser lorsqu'on ne peut plus courir par (invité) (77.195.33.xxx) le 11/02/14 à 16:50:34
Pour le syndrome des loges : Eviter les marches en côte, les PPG, les renforcement musculaires qui gonflent le muscle jusqu'à ce qu'il soit trop gros pour son enveloppe et perdre du poids, banir toute protéïne animal (viande rouge, même viande blanche pendant un certain temps), faire un régime végétarien pour faire fondre le muscle et courir de façon le plus souple possible.
En attendant, piscine pour alléger le muscle et longueur 30min + 20x50m ou 10x100m ou 5x200m et quelque séance d'aquajogging !
Bon courage
Douleur mollet, comment compenser lorsqu'on ne peut plus courir par lensoischti (invité) (93.3.50.xxx) le 11/02/14 à 19:29:51
jai eu le meme prob que toi il y a 5 ans, et j'ai regle le soucis par des semelles ortho. c'etais pour moi un soucis d'hyper-pronation.
Douleur mollet, comment compenser lorsqu'on ne peut plus courir par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 11/02/14 à 22:11:23
Sinon pour le cardio le vélo c'est bien aussi. M'étant "claqué" récemment je ne peux plus courir donc 60' de vélo à bonne allure ça fait monter le cardio !
Douleur mollet, comment compenser lorsqu'on ne peut plus courir par Ced (invité) (77.193.243.xxx) le 14/02/14 à 10:03:46
vélo, vélo d'appart, natation ou aquajogging
Douleur mollet, comment compenser lorsqu'on ne peut plus courir par Mandale (invité) (159.50.249.xxx) le 14/02/14 à 10:28:49
Pour la natation, le crawl est à déconseiller même si tu utilises très peu tes jambes car tu fais des pointes avec tes pieds et donc contractes le mollet...
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