10 kms avant semi

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10 kms avant semi par OLF (invité) (88.138.36.xxx) le 17/02/14 à 07:31:24

J'ai un 10 kms, 3 semaines avant un semi (objectif prioritaire je vise 1h35' voir un peu moins). Je pense le courir à fond, est un pb pour le semi à venir ?
Dois je modifier mon plan semi, pour cette semaine et la suivante (10kms le 1er mars).
Je ne sais pas trop quelle allure prendre, je n'ai déjà fait qu'un seul 10kms en 43'. Je fais une prépa semi depuis 5 semaines, que puis espérer ?
Merci de votre aide

10 kms avant semi par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 17/02/14 à 08:06:37

Non aucun problème tu le fais franchement et la semaine suivante tu ne fais que des footing jusqu'au vendredi et le samedi tu reprends ton plan et cela que tu t'entraines 3 fois par semaine ou 5 ou 6 fois.

10 kms avant semi par Ben974 (membre) (213.55.26.xxx) le 17/02/14 à 08:48:51

Exactement dans la même situation que toi, je ferai les 2 a fond.
En 3 semaines tu as largement le temps de récupérer d'un effort de 40'. Et comme dit Didier, récup et footing tranquille la semaine d'après et c'est repartit !

10 kms avant semi par Olf (invité) (93.12.38.xxx) le 17/02/14 à 20:55:02

Ok, mais si je fais une semaine plus tranquille après le 10 et que comme prévu, la semaine précédent le semi est tranquille aussi... ben il me reste plus qu'une semaine de plan semi. Hormis celles avant le 1er mars bien sur.
Cela ne va pas affecter ma perf ?

10 kms avant semi par andin (membre) (201.189.67.xxx) le 18/02/14 à 03:13:10

Olf, un dix bornes au taquet c'est un superbe entraînement, ne compte pas la récupération des jours suivants comme de la branlette.

10 kms avant semi par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/02/14 à 07:56:50

Olf comme beaucoup en te lisant on a l'impression que dans la mesure ou tu fais deux semaines allégées, tout ce que tu as fait avant dans les semaines passées ne compte plus.

Alors à quoi d'après toi elles auraient servi ?

10 kms avant semi par Olf (invité) (79.91.244.xxx) le 18/02/14 à 20:33:01

OK merci pour vos conseils

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