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stratégie Semi de Paris en 1h40 par (invité) (195.25.217.xxx) le 20/02/14 à 13:31:00
Bonjour,
J'arrive à la fin de mon plan d'entrainement pour faire un semi en 1h40.
J'ai fait un 10 km il y 1 mois en 46min sans trop forcer.
je ne suis pas certain de tenir le rythme pendant les 21 km Que dois je faire ?
1/ Je pars en 4min50 au km et j’accélère la deuxième partie du semi si ça va.
2/ Je pars en en 4min45 et je maintiens ce rythme.
stratégie Semi de Paris en 1h40 par olivier44 (invité) (85.68.176.xxx) le 20/02/14 à 13:39:47
solution 1 a mon avis. Il faut partir un peu plus cool que ce que tu peux tenir sur 21k et accélérer progressivement. C'est ce que je compte faire en tout cas.
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