Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Début de TFL par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 21/02/14 à 10:22:44
Salut à tous,
Je suis en pleine prépa pour le MDP et voilà que je ressens depuis une petite semain une douleur côté externe du genou droit. Cela ressemble à une TFL car j'en ai les symptômes (pas de douleurs à froid lors de la marche, légère gêne lors de la descente d'escaliers, etc...). Je pense avoir abusé des côtes/descentes avant la préparation spécifique...
J'ai donc lu quelques post intéressants la-dessus sur ce forum et 9 fois sur 10 je lis qu'il faut changer de chaussures ou ajouter des semelles. Pour ma part, je cours depuis plus d'un an avec le même modèle (j'altèrne avec 2 paires) et j'ai couru un marathon l'an dernier avec. Je ne pense donc pas que mes runnings soient en cause.
Ma question est donc la suivante : Certains d'entre vous se sont-ils remis d'une TFL tout en conservant les mêmes chaussures ?
Merci de vos retours.
En attendant, je vais m'imposer 15 jours de repos complet.
Début de TFL par tchub' (invité) (78.129.24.xxx) le 21/02/14 à 14:21:41
Je ne pense pas qu un repos te fasse passer la douleur. J ai également eu un début de Tfl, j ai change de chaussures, la douleur était toujours presente. Mon kine m a montre comment bien m retirer et surtout etirer le fascia lata. Dorénavant, je n ai pratiquement plus jamais mal ...
Début de TFL par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 21/02/14 à 15:10:30
J'ai vu quelques étirements sur Internet que je vas faire pendant mon repos. Si ça ne va pas mieux à la reprise, j'irai voir mon médecin. En espérant que ça ne compromette pas mon objectif au MDP...
Début de TFL par (invité) (92.161.104.xxx) le 21/02/14 à 17:09:41
Etirements, etirements, etirements,.... tout au long de l'année.
Début de TFL par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 21/02/14 à 19:19:59
@doudou51
Tu peux me donner le lien que t'as trouvé sur le net pour les étirements STP? Merci
Début de TFL par Doudou51 (invité) (88.138.160.xxx) le 21/02/14 à 20:18:13
Google : "étirements TFL vidéos" et tu auras pas mal d'exemples sur Youtube.
Début de TFL par (invité) (88.136.118.xxx) le 21/02/14 à 20:32:49
Je ne sais pas si tes chaussures sont en causes, en tout cas en plus des étirements tu peux masser le tendon (dans tous les sens) pour assouplir et défibroser.
Début de TFL par Doudou51 (invité) (88.138.160.xxx) le 21/02/14 à 20:43:07
Effectivement je masse au Niflugel et glace tous les jours. En espérant que je puisse reprendre sans trop de soucis dans une dizaine de jours. Le MDP est dans 6 semaines déjà...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge