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premiere course par noah1212 (invité) (141.101.55.xxx) le 22/02/14 à 15:16:07
bonjour à tous,
je vais faire ma première course nature demain, c'est un 12.5 kms.
j'appréhende un peu le déroulement de cette course, je ne sais pas quelle allure adopter. avez vous des conseils, svp?
premiere course par Doudou51 (invité) (88.138.160.xxx) le 22/02/14 à 16:42:33
Première course donc découvres et prends du plaisir. Tu penseras à l'allure pour la prochaine lorsque tu sauras à quoi ressemble ce genre d'epreuve. Te prends pas trop la tête et enjoy.
premiere course par (invité) (78.228.189.xxx) le 22/02/14 à 18:19:18
sois relâché complétement
il faut pas courir stressé
part sur un rythme ou tu te sens capable de tenir tes 12 km
et ton cœur ton souffle te dira aussi si tes dans le rouge ou pas, le rouge c'est quand tu est trop essoufflé , et en fait tu ne peux pas tenir longtemps et tu te crames, donc zen
good luck
premiere course par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 22/02/14 à 18:37:54
Laisse tes appréhensions de côté au possible, et vas-y pour t'amuser et t'éclater.
Tu laisseras parler tes sensations comme elles viendront...
Après ta course, tu sauras te débriefer et si tu as couru trop sur la réserve, sur le bon tempo, ou si tu t'es cramé trop tôt...
Mais don't worry, et be happy; une première course, c'est aussi pour découvrir...
Amuse-toi bien !
premiere course par Seven Stars (invité) (92.154.96.xxx) le 22/02/14 à 19:00:10
iLe seul conseil que je puisse te donne: ll ne faut pas partir trop vite.
Lors d'une course on est souvent "happé" par des plus rapides que soi-même, et on part trop vite.
Essaie de faire abstraction, tu pars à ton allure qui t'es "agréable".
Tu verras, c'est sympa de s'aligner.
Have fun, et raconte nous après!
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