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course 1500m crpe dans 6 semaines par tom (invité) (78.250.110.xxx) le 22/02/14 à 19:13:46
Bonjour à tous,
J'aimerais avoir quelques conseils, je passe le 1500m pour le CRPE dans 6 semaines. Je cours depuis 3 mois une fois par semaine (je cours maintenant 5 kms en 35 min), je vais passer à trois séances par semaine.
Je me suis testé cette semaine sur 1500m, ça a donné 7min 10 (je n'étais pas à bloc, j'ai gagné environ 1min 30 par rapport au début).
Certains temps de passage: 24s (100m), 48s (200m), 2min 05 (500m), 4min 40 (1000m).
Que me conseillez-vous comme séances (fractionné, footing)?
Un grand merci
course 1500m crpe dans 6 semaines par Aseb (invité) (88.180.161.xxx) le 23/02/14 à 16:23:42
C'est quoi le barème ? Est ce qu'il y a toujours des bonifications si tu arrives au temps annoncé ?
course 1500m crpe dans 6 semaines par (invité) (81.247.194.xxx) le 23/02/14 à 17:14:21
Déjà, mieux gérer ton effort.
Ton premier 500 est couru à 25 sec /100 et le deuxième à 31 sec / 100.
Pour le reste, je laisse la place aux spécialistes.
course 1500m crpe dans 6 semaines par tom (invité) (78.250.142.xxx) le 23/02/14 à 20:15:37
Pour le barème, 5min 10 et - : 20/20
6min 25 ça fait 10/20, là ça me ferait 7/20.
course 1500m crpe dans 6 semaines par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 24/02/14 à 13:43:07
En valant actuellement 7'10" sur 1500, tu progresseras naturellement en faisant juste des footings. Pas la peine de ta casser la tête à fractionner. Par contre, pour progresser il faut quand même un minimum de 3 séances par semaine, et de la constance dans le temps. Si t'as envie, tu peux finir tes footings avec les 5/6 dernières minutes à bloc, le reste en endurance c'est à dire 70 % de la fréquence cardiaque maximum.
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