Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
potentiel avec 3 seances/semaine par (invité) (37.163.226.xxx) le 23/02/14 à 19:32:03
Bonjour
J'ai 29 ans, je vaux actuellement 39 au 10 (record a 38 il y a 10ans).
Je m'entraîne 3 fois par semaine en cap, sans etre tres serieux côté planification/diététique... (je fais une seance cool, une seance plaisir progressive vers les allures 10, et une seance type fartlek avec de la vitesse)
Alternativement, je nage pour le plaisir 3 fois 4km par semaine en club a niveau moyen (environ 5'30 au 400).
Quel potentiel me donneriez vous sur 10km en continuant a 3 cap-3nat/semaine mais en me rigorisant sur l'entraînement cap?
Merci pour vos avis!
potentiel avec 3 seances/semaine par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 23/02/14 à 19:44:46
parce que tu crois vraiment qu on va pouvoir te prédire ton chrono avec 3 sorties hebdo ? c est la foire aux trolls en ce moment...
potentiel avec 3 seances/semaine par (invité) (37.161.108.xxx) le 23/02/14 à 21:43:19
Je ne demande de prediction, juste un avis, pas besoin de ramener votre mepris...
Avec mon niveau actuel et en restant a 3 sceances/semaine mais en améliorant juste la qualité des entraînements/diététique, pensez vous que je peux descendre a 37, 35, 33? Au dela je n'imagine pas cela possible...
potentiel avec 3 seances/semaine par (invité) (82.242.10.xxx) le 23/02/14 à 21:47:33
Tu fais plus qu'il y'a dix ans et tu espères gagner 6 minutes pour descendre à 33? Troll troll troll
potentiel avec 3 seances/semaine par (invité) (37.160.170.xxx) le 23/02/14 à 21:58:43
Ah on avance, merci! Donc tu pense que je peux faire 35, pas mieux?
potentiel avec 3 seances/semaine par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 23/02/14 à 21:58:48
ce n est pas du mépris mais du réalisme, ma réponse et la plus sensée qu on puisse te fournir, si tu crois qu on peut être plus précis, tu te plantes et surtout tu ne sembles rien connaitre à la càp... c est tout, c est par respect pour ta personne que je me permets juste de te montrer le côté absurde de ta question... si t insistes, ou si tu ne modules pas ta question, tu vas te faire incendier (et par des réguliers du site qui pour certains sont entraineurs de club, tellement la question est surréaliste)... je n aurai fait que gentiment t avertir.
peut être que tu descendras à 36' peut que t as atteint déjà ton max, qui peut le savoir... ben personne -_-! la càp est tout sauf une science exacte et prédictible...
maintenant libre à toi de barouder sur le fofo pour comprendre comment on planifie une progression, et quels questions ont peut se poser pour prévoir des objectifs.
potentiel avec 3 seances/semaine par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 23/02/14 à 22:13:29
...il n'est jamais question de valoir...:-)
on réalise et ce chrono peut servir de base à un programme ......avec 3 séances de cap par semaine la progression sera très limitée....
...ma boule est devenue obscure et ne peut plus prédire fautes d'éléments objectifs....:-)
Hatz a été gentil .....
potentiel avec 3 seances/semaine par SuperD (membre) (77.202.166.xxx) le 23/02/14 à 22:20:25
j'ai constaté qu'en règle générale avec 3 séances par semaine on se conserve en bonne santé sans quasiment progresser, avec 4 séances on progresse à coup sûr, avec 5 séances on s'approche de son potentiel, avec 6 on est au taquet pour un amateur.
potentiel avec 3 seances/semaine par (invité) (37.160.170.xxx) le 23/02/14 à 22:40:31
Ok merci pour ces infos en tout cas! Jen conclus que mon avis a moi (36-37) rejoins lavis médian. Evidemment on verra ce donne la pratique!
Bonne soirée
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge