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Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 24/02/14 à 11:49:01
Un petit topic concernant ce semi. J - 6 !
La meteo s'annonce assez moyenne mais ça encore le temps de changer.
Ça serait génial si on pouvait avoir les mêmes conditions que l'année dernière, c'était vraiment idéal.
Cette année, en tout cas, je serai en cuissard et non pas en collant car il fera beaucoup plus chaud.
Après, tee shirt manches courtes ? manches longues ? Veste de pluie ?
A décider sans doute samedi une fois les conditions meteo figées.
Avec une prépa de 3 semaines (sur les 8 que compte le plan marathon que je fais pour Paris), je ne vais sans doute pas faire un record (1h34 l'année dernière).
Pour le certificat médical, il faut laisser l'original ou bien présenter l'original et laisser une photocopie suffit ?
Et vous, vous en êtes ou de vos préparatifs ? Vous sentez la pression monter ?
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par sebastienM (membre) (132.227.64.xxx) le 24/02/14 à 12:17:29
:-) je viens d'imprimer le bon de retrait.
Pour le certif, il me semble qu'une copie suffisse (je prends l'original avec moi au cas où).
Pour la tenue. Se sera T-shirt manche courte+cuissard, puis selon la météo, buff, gants.
Je me pose aussi la question de la ceinture avec les 2 petites gourdes : je ne la prends jamais d'habitude, mais je vais faire mon premier marathon au MDP, le 6 avril, et je pensais la prendre. Du coup, bien envie de tester sur le semi pour voir (vos avis ?).
Sébastien.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 24/02/14 à 20:31:20
Oui, les gants, pour moi, même avec ces températures relativement douces actuellement, c'est obligatoire.
Et en fonction de la température, buff ou casquette.
Chaussettes de compression également.
Je cours tous mes semis et mes marathons avec la ceinture porte bidon et porte gels. Ça rajoute un peu de poids mais ça permet d'éviter les embouteillages des deux premiers ravito.
Et ça permet de se caler un gel avec quelques gorgées de flotte à tout moment.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (89.159.244.xxx) le 24/02/14 à 23:35:01
Pour les coureurs -1h25, vous mangez pendant le semi ? Si oui, vous mangez quoi ? :)
Perso, je pensais juste prendre un pti dej comme d'hab avant et un verre d'eau au bout de 10k, mais n'ayant aucune expérience du semi, j'ai peur d'avoir une faiblesse sur la fin!
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par olivier44 (invité) (85.68.176.xxx) le 25/02/14 à 01:10:27
Cuissard et t shirt manche courte pour moi. Ravitaillement au 10 epicetou.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par wassim95 (membre) (62.201.135.xxx) le 25/02/14 à 07:56:05
Attention pour la météo cela va se refroidir en fin de semaine donc on devrait être en dessous de 10 degré donc condition idéale (si pas de pluie) pas de nourriture sur un semi (objectif < 01h25)juste un peu de flotte au 10ème kilo
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 25/02/14 à 08:03:35
Pour 1h35, je pense m'avaler un p'tit gel vers le 12eme kilo +
flotte à tous les ravitos.
Je me demande si ça ne fait pas beaucoup quand même ?
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (212.234.218.xxx) le 25/02/14 à 09:30:10
3° de prévus... c'est pas si chaud...
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par Mathieu (invité) (138.190.32.xxx) le 25/02/14 à 10:22:51
Pour 1h30 sur semi aucun ravitaillement, que ce soit eau ou sucre.
Avec une bonne hydratation et une bonne alimentation riche en glucides les 2 jours précédent la course ça passe sans soucis, et au moins t'as pas à réfléchir à ça!
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 26/02/14 à 01:06:04
Merci Mathieu!
Je vais peut être zapper le gel... par contre, la flotte, ça me semble indispensable, au moins au 10 et au 15eme kilo ! Me goure-je ?
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par Martin (invité) (109.23.47.xxx) le 26/02/14 à 10:02:14
Bonjour a tous,
Même si j'ai déjà couru 2 SM, je voulais savoir comment s'organiser au "moins pire". Vous faites comment pour vous échauffer sachant que vous devez aller dans les sas bondés de monde 30min avant minimum???
Question ravito, vous prenez quoi et quand?? Je vise 1h20 (rp 1h21'12)
Merci pour vos réponses et bonne journée.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (212.234.218.xxx) le 26/02/14 à 10:11:29
@Martin
Avec un tel RP tu as une place en sas préférentiel... donc pas de souci pour y accéder 5 à 10mn avant le départ
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par Martin (invité) (109.23.47.xxx) le 26/02/14 à 10:50:28
@ invite 212
Oui je sais que j'ai le sas preferentiel mais sur Paris je pense pas être le seul donc autant être bien place!! ;)
Reste pour l'échauffement et le ravito vous faites comment vous??
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (212.234.218.xxx) le 26/02/14 à 11:02:38
@Martin
il y a tout au plus 1000 personnes dans le sas préférentiel... rien de bien méchant
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par Subzero (invité) (82.216.119.xxx) le 26/02/14 à 11:13:27
Bonjour à tous,
Normalement il fera beau temps dimanche en tout cas il ne pleuvra pas.
Apres courir avec 3 ° cela est moins compliquée que courir avec un temperature de 25 °.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par thedom (membre) (80.215.165.xxx) le 26/02/14 à 13:21:24
Je suis dans le sas 1h35.
J'étais à la bourre l'année dernière, il avait fermé la grille quand je suis arrivé.
J'ai donc du escalader la grille en arrivant 5 minutes avant le départ.
Qqn sait combien de temps avant le départ les grilles sont fermées.
Ça dépend aussi des sas j'imagine ?
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (109.3.137.xxx) le 26/02/14 à 17:24:01
Que de question pour une randonnée sportive ... entre 1h30 d'effort et max 2h10 ce n'est pas la course du siècle non plus !!!!
Ah les bobos parigots .... ou l'art de faire des trucs qui ne servent à rien ...
Vivez cette course à l'instant présent : that's all !
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (80.78.9.xxx) le 26/02/14 à 17:41:53
Bonjour,
Il est précisé dans les différents mails que l'on reçoit que les sas préférentiels et rouges sont fermés 5 minutes avant le départ. Mais je ne sais plus si ça s'applique également aux autres sas.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 26/02/14 à 23:38:20
Merci 109.3.137.xxx pour ton message très utile et plein de bon sens.
Je clos donc ce topic inutile qui ne concerne que 30.000 bobos Parigots qui participent à une course inutile en se posant des questions stupides.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (46.126.92.xxx) le 27/02/14 à 07:16:24
Bonjour,
je suis dans le dernier sas (2h10 et plus, voire beaucoup plus). Existe-t'il un unique meneur d'allure (2h10) ou savez-vous s'il y a plusieurs meneurs d'allure dans ce sas (par exemple 2:20 ou 2:30)?
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (109.3.137.xxx) le 27/02/14 à 15:29:05
2.30 ? 2h30 pour 21 km ???? tu demandes à ta femme de marcher à côté à 7 km/H et tu auras ton meneur d'allure !
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (31.33.52.xxx) le 27/02/14 à 15:56:41
@109.3.137.xxx
pour info 21km en 2h30 ça fait du 8,4 km/h du coup la femme en meneur d'allure à 7 km/h ne fera pas l'affaire =D
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 27/02/14 à 16:01:26
des "meneurs" en 2h10....
pareil que ceux en 5h au mdp.
au poteau!
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (109.3.137.xxx) le 27/02/14 à 16:06:50
@31.33.52.xxx
je schématisais !
je sais bien que ça fait un chouille de plus que 7km/H
c'était pour montrer à mon sens ce côté stupide de vouloir un chien d'aveugle pour aller taper un crono de 2h10 ou 2h20
Quand on met ce temps on se satisfait généralement juste d'avoir terminé
tout le monde n'est pas égal, aucun reproche sur les perf ou non perf des +2h, mais les questions stupides oui !
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (198.240.213.xxx) le 27/02/14 à 16:47:11
J'ai bien conscience que mon objectif de course en fait rire plus d'un ;)
La raison pour laquelle je me posais cette question est la suivante: j'ai lu sur le site du semi qu'il y aurait des meneurs d'allure dans chaque sas et plusieurs allures etaient possible par sas. Etant dans le sas 2:10, j'ai imagine qu'il y avait un chien d'aveugle pour les trainards qui visent 2:10
Cependant j'etais quelque peu surpris qu'il puisse y avoir des meneurs pour des temps plus larges. D'ou ma question...
Ou est la stupidite la dedans?
Semi marathon de Paris 2014 : préparatifs par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 28/02/14 à 03:16:39
Il me semble qu'il y a deux meneurs d'allure par sas.
En tout cas, c'était le cas pour le sas 1h40 il y a deux ans et 1h35 l'année dernière. Mais les deux pour ces allure vont à l'allure qui défini le sas.
Pour les sas moins rapides et en particulier pour celui de 2h10, il est possible que les deux meneurs n'aillent pas à la même allure.
Je ne suis pas certain de beaucoup aider là, désolé.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (invité) (15.203.137.xxx) le 28/02/14 à 09:22:39
De mémoire il y a bien au moins 2 meneurs par SAS mais parfois avec le même objectif.
Dans le SAS 2h10 il n'y a pas de meneur d'allure au-delà de 2h10 (2 meneurs d'allure 2h10 et c'est tout)
Bon courage ;)
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par thedom (membre) (81.252.96.xxx) le 28/02/14 à 13:51:13
Concernant le certificat, je confirme qu'ils acceptent la photocopie du certificat médical sur présentation de l'original que l'on peut donc garder. Testé ce matin.
Pour ce qui est du tee-shirt de cette année, ça va nous en faire un de plus... pour dormir la nuit.
Il est sympa (blanc) mais en coton !! La grosse loose.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par arsenic (invité) (194.140.225.xxx) le 28/02/14 à 14:05:45
Oui en effet un pyjama en plus :-)
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (212.234.218.xxx) le 28/02/14 à 14:15:31
très bon Tshirt d'attente à l'échauffement, et à jeter depuis le sas ;-)
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (80.12.110.xxx) le 28/02/14 à 14:36:08
en coton!!!
c es tla crise chez adidas
et il faut payer Kiprotich
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par (invité) (84.14.205.xxx) le 28/02/14 à 14:44:38
Bonjour,
Vous savez s'il y a des meneurs d'allure dans le sas -1h25 ? Genre 1h25 et 1h20 ? Je n'ose pas rêver qu'il y a des meneurs d'allure 1h24 :P
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par arsenic (invité) (194.140.225.xxx) le 28/02/14 à 15:00:19
Non sans doute pas de meneur en dessous de 1h25 par contre tu peux toujours demander autour de toi dans le sas, 1h24 (15km/h) c'est l'objectif de pas mal de coureurs.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 01/03/14 à 07:06:41
Je crois que le meneur d'allure le plus rapide est 1h35, pas en dessous j'ai l'impression.
Semi marathon de Paris 2014 : preparatifs par larry (invité) (86.73.135.xxx) le 06/03/14 à 04:22:28
que vous vous prenez la tête !!!
l'important est de prendre du plaisir
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