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frequence cardiaque par pat (invité) (92.90.16.xxx) le 24/02/14 à 14:57:57
Bonjour, j' ai 42 ans je pratique la CAP depuis sept mois, j' ai récemment fais l' acquisition d' un cardio pour suivre mon endurance, un produit decathlon.
je réalise le dimanche matin à jeun un parcours de 11, 5Km environ et régulièrement une deuxième séance plus courte en semaine. mon inquiétude actuelle est que ma moyenne BCM est de 160. Avant l' utilisation du cardio je n' avais pas la sensation d' être en difficulté. Pensez-vous qu' 'il faille que je consulte un cardiologue? mon appareil est-il fiable?
Il faut que je précise que j' ai perdu 20 kg en un an que mon poids actuel est de 81 kg pour 1m74, je pratiquais les arts martiaux (aïkido) puis arrêt total des activites sportive mon travail de technico-com m' à accaparer
frequence cardiaque par (invité) (81.255.240.xxx) le 24/02/14 à 15:00:18
160 c'est beaucoup mais c'est pas pour autant que tu dois foncer chez le cardiologue
ce qui est important c'est de connaitre sa fcm :il y a tout plein de protocoles sur le net pour la déterminer
une fois la fcm connue, tu pourras courir en conséquence (pas plus de 80%)
frequence cardiaque par (invité) (109.3.137.xxx) le 24/02/14 à 15:18:22
Un bon test à l'effort où sous surveillance médicale tu pourras justement aller en FC Max dans le cadre d'un protocole médicalisé si tu nous fait un malaise,
Qui validera le fait de ta FC moyenne dans le cadre d'un effort d'endurance !
aç coute pas trop cher (100 EUR max de ta poche)
ça valide la bonne adaptation à l'effort de ton coeur
ça permet d'avoir des bonnes tables d'entrainement si prise de lactate puisqu'on a va déterminer ton seuil d'endurance max avant de basculer en anaérobie
cqfd
frequence cardiaque par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 24/02/14 à 16:37:44
rien d anormal.
connaitre sa fcm (du moins avoir une estimation pas trop dégueux), très important quand on débute.
frequence cardiaque par wildrunner (membre) (217.108.170.xxx) le 24/02/14 à 16:39:09
Cours moins vite pour progresser
frequence cardiaque par (invité) (86.70.118.xxx) le 24/02/14 à 16:44:15
et jette ce cardio pour ne pas t'inquiéter...
frequence cardiaque par PAT (invité) (93.7.64.xxx) le 24/02/14 à 18:50:11
Merci pour vos conseils, je pense que je vais me renseigner pour réaliser un test à l'effort et essayer de courir moins vite (ça va être difficile).
frequence cardiaque par intotherain (invité) (88.177.216.xxx) le 24/02/14 à 23:52:18
PAT ? j'ai 42 ans aussi, et en test d'effort : 193 pulsation.
Alors 160 n'a rien d’inquiétant.
Cours juste entre 9 à 10 km/heure ... tu progresseras bcp +.
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