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ESTIMEZ MA VMA ! par Joris (invité) (213.245.58.xxx) le 24/02/14 à 15:41:09
Bonjour à tous. Habituellement cycliste (spécialisé en CLM en col), je pratique la course à pied, étant donné que ce sport prend moins de temps. Pourriez-vous estimer ma VMA par rapport aux données suivantes ? J'ai fait, après un bon échauffement, 7 min de déblocage, sur une portion parfaitement plane, sur bitume, avec un vent significativement défavorable. J'ai couru la 1ère minute à 19,2 km/h, la 2ème à 17,8 , la 3ème à 17,3, la 4ème à 16,8 , la 5ème à 17,0 , la 6ème 16,8 à et enfin la 7ème minute à 18,0 km/h. Ensuite, j'ai couru tranquille 10 minutes puis fait une série de 10 fois 30 sec quasi à fond - 30 sec au trot, sur du plat (5 répétitions vent de face, 5 répétitions vent de dos). Durant les 30 secondes d'effort, à chaque reprise, mes vitesses ont été les suivantes sur les 10 répétitions : 19,8 km/h, 18,5 km/h, 19,8 km/h, 18,7 km/h, 18 ,8 km/h, 19,0 km/h, 18,8 km/h, 18,9 km/h, 19,0 km/h et 19,6 km/h. J'aimerai pouvoir m'entraîner en suivant un plan (avec séances et données en % de VMA). Pouvez-vous estimer ma VMA à partir de ces données ? Merci d'avance.
ESTIMEZ MA VMA ! par Frédéric (membre) (213.245.126.xxx) le 24/02/14 à 15:50:06
A priori, la distance en kilomètres parcourue durant tes 7 minutes, multipliée par 8,571, devrait à peu près correspondre à ta vma en km/h.
Fred
ESTIMEZ MA VMA ! par (invité) (64.62.201.xxx) le 24/02/14 à 16:06:32
au tour de 17.5 km/h
ESTIMEZ MA VMA ! par (invité) (46.218.234.xxx) le 24/02/14 à 16:07:30
Penses à la multiplier par l'âge du capitaine...
ESTIMEZ MA VMA ! par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 24/02/14 à 16:07:50
Y'en a des neu-neu sur ce forum, c'est dingue!
ESTIMEZ MA VMA ! par eltito (invité) (213.61.159.xxx) le 24/02/14 à 16:17:59
Pas evident ton truc car c'est trop décousu et pas régulier.
Trouve toi une piste de 400m
Echauffe toi 20' puis tu fais 4 ou 5 accelerations progressives et tu pars pour 6' de course sur la piste en essayant de te caler sur 40''/200m et 1'20 au tour.
Si tu es bien tu acceleres les 2' dernieres minutes.
Je pense que tu es à plus ou moins 0.5km/h proche des 18 km/h, mais bon tu ne vas pas tarder à la savoir ;-)
ESTIMEZ MA VMA ! par wildrunner (membre) (217.108.170.xxx) le 24/02/14 à 16:21:04
17.5 km/h
ESTIMEZ MA VMA ! par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 24/02/14 à 16:35:12
si ta vitesse sur les 30 30 est donnée par ton gps, tu peux oublier. Le gps sur 30s, ses résultats sont zob.
ESTIMEZ MA VMA ! par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 24/02/14 à 16:37:46
Putain les gars, où vous avez vu qu'on calculait la VMA à partir d'une séance de 30-30?
ESTIMEZ MA VMA ! par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 24/02/14 à 16:44:11
et surtout, c est bien connu que la vma se détermine sur internet ! :D
ESTIMEZ MA VMA ! par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 24/02/14 à 16:47:33
ESTIMEZ MA VMA !
VTF !
ESTIMEZ MA VMA ! par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 24/02/14 à 16:47:40
Et avec la 4G, ça va de plus en plus vite!
ESTIMEZ MA VMA ! par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 24/02/14 à 17:35:06
Réponse : 17,78 +/- 0,40 km/h sans compter l'impact de l'allure irrégulière et du vent.
Méthodologie : extrapolation de la vitesse tenable sur 6 minutes en supposant une perte de 1 km/h par doublement de distance. Les erreurs sont :
- pente possible et non détectée de +/- 0,5% = 0,35 km/h
- erreurs d'arrondi sur chaque fraction = 0,05 / sqrt(7) = 0,02 km/h
- erreur de mesure du GPS sur chaque fraction (5 m) = 0,30 / sqrt(7) = 0,12 km/h
- erreur sur le temps de soutien (1 min) = 0,15 km/h.
- erreur sur l'indice d'endurance = 0,05 km/h
En supposant les erreurs indépendantes et suivant une loi de probabilité gaussienne, l'erreur totale est de 0,40 km/h.
ESTIMEZ MA VMA ! par (invité) (109.190.159.xxx) le 24/02/14 à 19:04:49
J'adore andin :P
ESTIMEZ MA VMA ! par joris (invité) (90.52.152.xxx) le 24/02/14 à 19:34:04
Excellent Merci !
ESTIMEZ MA VMA ! par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 25/02/14 à 18:50:31
Salut,
Il y a 3 tests de dispos sur (c'est un début) sur mon site qui permettent d'estimer la VMA et la FCM:
http://plans-entrainement.net/seances/?workout_type=test
- VAMeval
- Test 6 minutes
- Delerue (FC par paliers)
@+,
JP
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