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Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (2.4.49.xxx) le 25/02/14 à 18:48:28
Bien souvent on voit trop de coureurs consacrer la plupart de leurs séances à des distances de fractions incohérentes avec la distance de course qu'ils vont faire, par exemple des coureurs qui font plein de 200 ou 400m alors qu'ils ne feront jamais de courses de 800/1500/3000m piste !
Pour ceux qui n'y connaissent rien (ou qui croient connaître) il existe une formule simple pour éviter les grosses erreurs de base :
Vous prenez la distance de la course que vous allez faire et vous la divisez par 10, ceci vous donne à peu près la bonne longueur des fractionnés sur lesquels vous devez insister.
ex course de 5km divisé par 10 = fractions de 500m
ex course de 10km divisée par 10 = fractions de 1000m
ex semi-marathon 21km divisé par 10 = fractions de 2100m (vous pouvez arrondir à 2000)
ex marathon 42km divisé par 10 = fractions de 4200m (4000)
ce qui ne veut pas dire qu'il ne faut pas travailler d'autres distances de fractions complémentaires bien sûr ,mais au moins avec ça vous avez déjà une base correcte de travail concernant les fractionnés.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 18:57:40
Et si je fais du 100 mètres, je fractionne sur 10 mètres ?
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 18:59:38
Et si je fais des 24h je fractionne sur des 2h24 ?
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Jerem (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 19:15:32
Bravo
Coureur de 800M avec uniquement des 80M j'arriverai peut-etre à servir de lièvre aux autres mecs de ma série ?
Troll ? Ou... je me tais !
Jerem
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 19:18:00
ah il a quand même dit qu'on a le droit de fractionner un peu sur d'autres distances. Donc des 120 des 150 et quelques 40-50 suffiront largement :-)
Finalement c'est très facile l'entrainement. Jerem
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 25/02/14 à 19:19:22
" Vous prenez la distance de la course que vous allez faire et vous la divisez par 10, ceci vous donne à peu près la bonne longueur des fractionnés sur lesquels vous devez insister. "
Et on les court à quelle allure ?
Fred
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 19:22:14
J'ai envie d'appeler cela un post poubelle.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 25/02/14 à 19:30:57
Le Pix valide cette vision des fractions.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 19:34:29
Ou bien un post chasse d'eau.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 19:34:33
Pour les fractions j'ai compris, mais pour les équations au deuxième degré cela marche comment ?
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 19:36:50
Ou encore un post'ure contraction lexicale de post ordure.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 25/02/14 à 19:40:59
Didier,
Comme nous sommes sur un compost, je te demande de résoudre cette équation :
x² + 5 = 1
x est égal à combien ?
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (2.4.49.xxx) le 25/02/14 à 19:42:08
Jerem (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 19:15:32
"Coureur de 800M avec uniquement des 80M
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ce sujet concerne justement ceux qui ne font pas de demi-fond mais qui insistent pourtant beaucoup sur les fractionnés courts. C'est donc une formule bien adaptée à ceux qui pratiquent les courses ROUTIERES.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (2.4.49.xxx) le 25/02/14 à 19:45:36
Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 25/02/14 à 19:19:22
" Vous prenez la distance de la course que vous allez faire et vous la divisez par 10, ceci vous donne à peu près la bonne longueur des fractionnés sur lesquels vous devez insister. "
Et on les court à quelle allure ?
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A l'allure spécifique de la course (ou autour proche)
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Jerem (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 19:49:46
" Bien souvent on voit trop de coureurs consacrer la plupart de leurs séances à des distances de fractions incohérentes avec la distance de course qu'ils vont faire, par exemple des coureurs qui font plein de 200 ou 400m alors qu'ils ne feront jamais de courses de 800/1500/3000m piste ! "
Et à quel endroit est-il écrit que les coureurs de demi-fond ne sont pas concernés ?
Carapace pas gentil de donner à Didier une équation à solution imaginaire pur le cerveau peut fractionner !
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (2.4.49.xxx) le 25/02/14 à 19:54:32
PS et vous pouvez me faire confiance puisque mon métier consiste à créer des sujets d'articles pour le magazine référence en France Jogging International !
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Coluche (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 19:55:22
En voilà un magazine qu'il est bien.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 19:56:49
Carapace un couple c'est deux non ?
tu connais pas et tu n'as jamais connu !
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 19:57:27
J'oubliai cela te vas comme réponse ?
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 25/02/14 à 19:59:15
Didier,
Tu préfères Delon ou Belmondo, sexuellement parlant ?
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 20:05:37
Sexuellement parlant et dans les années 60, Raquel Welch, Claudia Cardinale, maintenant non sexuellement parlant pour les acteurs, Steeve McQueen, Belmondo, Charlton Heston.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par easy.e (membre) (94.111.90.xxx) le 25/02/14 à 20:10:12
Cela ne nous donne toujours pas la réponse à l'équation du second degré qui t'as été soumise.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Jerem (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 20:14:00
2 solutions : 2i et son conjugué -2i
Didier est un bon entraineur de course à pied c'est déjà pas si mal donc arrêtez de l'importuner avec les ex de math de vos gosses.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 20:16:20
@easy.e
Si tu savais décoder tu aurais pu voir la solution.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 20:17:28
Et comme la solution tu es négatif
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par easy.e (membre) (94.111.90.xxx) le 25/02/14 à 20:39:41
A ton sujet, je ne suis pas négatif mais plutôt pessimiste (voire simplement réaliste...)
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 20:41:40
As-tu trouvé la réponse au moins ?
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par easy.e (membre) (94.111.90.xxx) le 25/02/14 à 20:45:53
Oui. L'ensemble des réponses possibles est égale à ton cerveau.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 20:46:55
Donc tu n'as pas la réponse, c'est bien ce qui me semblait tu frimes mais tu es ignare en math.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 20:47:55
En plus j'ai donné la réponse plus haut. Même pas capable d'analyser une réponse.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 20:51:27
Arrête de chercher tu vas te griller l'un des deux neurones que tu as.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 21:06:09
ça y est un neurone de grillé, arrête tu risques de perdre le dernier.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 21:06:57
Même avec la solution sous tes yeux tu ne trouves pas la réponse.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 25/02/14 à 21:11:54
"PS et vous pouvez me faire confiance puisque mon métier consiste à créer des sujets d'articles pour le magazine référence en France Jogging International !"
Elle est épique celle là... remarque ça ce sent.
(le fond n'est pas mauvais pour l'idée, elle est juste à l'image de ce papier... imprécise c'est tout, du coup ben t'inventes un peu l'eau tiède là).
Et si on pouvait remettre Didier sur son couloir de piste ce serait pas mal, parce que le lancer sur l'ensemble imaginaire, n'est pas non plus la plus fameuse idée de ce topic !
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par lecrom (invité) (83.115.211.xxx) le 25/02/14 à 21:20:04
Les 30/30 ou les 400 permettent de travailler la vitesse de base! Si tu veux progresser il faut être capable de courir vite.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 21:31:06
Hartz, ne me gache pas mon plaisir de voir à quel point est nul easy.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 25/02/14 à 22:47:36
Je me torche avec jogging international ...
Ce magazine est vide , il contient plus de plubicité qu'autre chose .
C'est culoté de dire que c'est le magazine référence sur la course à pied en france . Si ce magazine marche , c'est grâce à l'augmentation du nombre de débutants en manque de repères ou de crétins aussi .
Je leur conseillerai plutôt comme magazine VO2 , sport et vie , et zatopek à la limite .
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par la-charade-de-Didier (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 22:58:07
" Carapace un couple c'est deux non ?
--> 2
tu connais pas et tu n'as jamais connu ! "
--> imaginaire
Quel esprit Didier :-)
Jerem
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (89.2.125.xxx) le 26/03/14 à 18:16:46
Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 25/02/14 à 18:57:40
Et si je fais du 100 mètres, je fractionne sur 10 mètres ?
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Ben c'est pas idiot en effet les sprinters font beaucoup de séances de sorties de starting block (le départ étant primordial en sprint) donc du travail sur les 10 premiers mètres compte beaucoup.
des 500m pour un 5km
des 1000m pour un 10km
des 1500m pour un 15km
des 2000m pour un 21km
des 4000m pour un 42km
moi ça me semble très logique et constitue une bonne base de travail en faisant éviter au moins les erreurs grossieres aux débutants qui focalisent sur le fractionné court alors qu'ils vont faire des courses longues...
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/03/14 à 18:31:59
Oui tu as raison, ils font des sorties de start, mais pas uniquement et souvent une sortie de start c'est plus 15 à 20 mètres que 10.
Maintenant ils travaillent plus les 30/40/50 mètres et plus 80 à 150. On est quand même loin des 10 mètres.
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par (invité) (89.2.125.xxx) le 26/03/14 à 18:51:27
enfin ce sujet était censé s'adresser aux débutants qui se destinent à faire des courses routières donc des distances 50 à 100x (et+) plus longues que le 100m et pas des athlètes licenciés en club qui pratiquent le sprint, c'était vraiment chercher la petite bête avec cette histoire du 100m...
Distance de fractionné bien adaptée à votre objectif course : la formule à savoir par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 26/03/14 à 18:53:34
sauf que les recettes toutes faites ça ne marche jamais vraiment...
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