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8*500 M ou 10*400 m par milers (invité) (89.170.50.xxx) le 25/02/14 à 21:30:35
Bonjour à tous ,
Je voulais savoir quelle interet de faire l'une ou l'autre? ne sont elle pas identique en terme d'intensité est ce un travail de vma ou y'as t'il plus efficace pour cela ?
La récup étant comprise entre 1' et 1'15.et les serie faite à 20km/h de moyenne.
Merçi pour vos avis.
8*500 M ou 10*400 m par Jerem (invité) (92.151.210.xxx) le 25/02/14 à 23:06:56
C'est "kif-kif bouricot" celle qui te fait plaisir sera la meilleure.
Bonne fractionnerie. Jerem
8*500 M ou 10*400 m par (invité) (109.0.152.xxx) le 26/02/14 à 10:05:38
Sur 500m tu vas devoir supporter un peu plus longtemps l'acide lactique...
Je dirais qu'il faut alterner ;)
8*500 M ou 10*400 m par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 26/02/14 à 10:11:32
d'un point de vue pratique, si c'est fait sur piste, je préfére le 10 * 400 ;)
8*500 M ou 10*400 m par milers (invité) (89.170.144.xxx) le 26/02/14 à 11:31:21
Merçi pour vos réponse ,
Je fais un 10 km dimanche est ce que cette séance peut etre faite 4 jours avant ? si non, a quelle moment doit etre programmer dans un plan 10 ?
8*500 M ou 10*400 m par Ricardio (invité) (164.2.255.xxx) le 26/02/14 à 14:00:30
Trop short.
Je viens de la faire en séries de 5 et c'est assez dur !!!
Donc, places là au max la mardi 10 jours avant ta compet.
Par exemple, da,s un cycle de 4 semaines, je l'ai placé le mardi au début de la seconde semaine.
Vaux mieux que tu fasses un peu d'AS10, du type 1500+1000+2*500 (si tu veux te rassurer) ou juste un jogging.
De toute façon, l'essentiel de ton entrainement a été fait.
Donc, essayes de faire du jus (jogging), c'est plus profitable.
Et une séance tranquillou le vendredi ou le samedi avec 35mn d'endurance et 4-5 accélérations sur 30s à allure 10 kms.
@ +
8*500 M ou 10*400 m par (invité) (2.1.111.xxx) le 26/02/14 à 15:26:53
T'as un entraîneur ? C'est dingue ça tu me fais penser à Runbens !!
8*500 M ou 10*400 m par milers (invité) (89.170.144.xxx) le 26/02/14 à 21:11:56
MDRR qui est ce RUbens ??!On m'as fait la remarque plusieurs fois !
8*500 M ou 10*400 m par (invité) (82.125.26.xxx) le 26/02/14 à 23:30:38
bah de toute façon faut varier pour pas se faire chier, une fois des 400, l'autre des 500, des 800... du pyramidal...
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