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Question et analyse test d'effort par (invité) (92.139.192.xxx) le 28/02/14 à 14:28:47
Bonjour à tous,
J'ai réalisé un test d'effort sur vélo. J'ai atteint une FCM de 181 (arrêt du test sur limitation subjective musculaire).
Seuil 1 = 135-140 bpm
Seuil 2 = 160 bpm
Peut-on légèrement extrapoler pour la CAP ?
En terme de FC, quelles doivent (ou peuvent) être mes allures en EF, EA et au SEUIL ?
Merci
Question et analyse test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 28/02/14 à 14:39:37
5 à 10 puls en dessous des seuils sur tapis en fonction de ton adaptation à l'effort sur vélo....Faut demander un test effort sur tapis...car plus de groupes musculaires mis en jeu et meilleure efficacité du geste....
Question et analyse test d'effort par Jean-pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 28/02/14 à 14:49:25
serge 92 :juste un petit avis de ta part.
crois tu utile que je fasse un et d'effort, que je connaisse ma FCM, VMA etc etc.
J'ai 56 commencé la Cap en juillet 2013 , puis 100 km de millau en rando/Cap(15h07), puis marathon au 23/11(4h23) puis 23/02/2014(4heure);
Je fais surtout de l'endurance, un peu de fractionné(long).je ne pense pas faire de compet sur moins que marathon.
Ai l'impression de progresser à mon rythme.
un jour tu m'as dit de m'inscrire en club, mais il n'y a rien à moins de 15 km de chez moi et n'ai vu que des jeunes.
Ai planiflé de continuer 2014 comme cela, est une erreur?
Question et analyse test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 28/02/14 à 15:05:41
Jean-Pierre non si ce n'est pour avoir un avis médical du cardiologue.....de non pathologie.....test que je recommande de temps en temps....pour éviter en partie certains accidents survenant même chez des sportifs bien entrainés.....encore dernièrement accident cardiaque chez un entraineur de la région parisienne....un test d'effort aurait il permis de l'éviter ???????
Du point de vue purement sportif cela te donnerait tes seuils donc une donnée complémentaire pour tes références entrainement....maintenant si tu te fais plaisir comme cela et que tu ne cherches pas à optimiser ton potentiel tu peux continuer ton propre cheminement me semble-t-il.....
Question et analyse test d'effort par jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 28/02/14 à 15:31:41
Serge 92
Merci pour réponse: pasfait de test d'effort...
Je n'ai pas le droit de dire que je n'ai pas envie d'optimiser, mais je pense peut être à tort que le plus gros risque est la blessure(articulation tendon)et aujourd'hui je fais à la sensation, mais pas n'importe comment.Je vous lis beaucoup et suis la ligne Cottereau.
Me suis tracé 2 fois 5000 metres sur la route et j'ai quand même une montre.
En étant plus pointu sur les vitesses cibles peut être moins de vigilance sur le reste...surtout qu'il me semble qu'en période de fort entrainement(5 séances semaine pour moi)ces vitesses peuvent varier beaucoup en fonction de la forme.En tout cas je trouve beaucoup de plaisir dans ce sport ou il y en a pour tout le monde.
Je reste pour 2014 avec ce mode d'entrainement et mes propres modeste objectifs sur du long.On verra 2015.
Question et analyse test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 28/02/14 à 15:34:40
Jean-Pierre avant tout garder la notion de PLAISIR ....:-)
Question et analyse test d'effort par Jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 28/02/14 à 15:39:53
Serge 92 :+++++si tu lis ce que j'écris de temps à autres c'est ce que j'essaye de transmettre(sourire)d'autres choses aussi peut être ( resourire).
Mais pour la partie technique propre à la CAP ai beaucoup à apprendre.
Question et analyse test d'effort par (invité) (92.139.192.xxx) le 28/02/14 à 15:44:55
"5 à 10 puls en dessous des seuils sur tapis en fonction de ton adaptation à l'effort sur vélo....Faut demander un test effort sur tapis...car plus de groupes musculaires mis en jeu et meilleure efficacité du geste...."
Donc, rajouter 5 à 10 puls pour la CAP, ce qui ferait une FCM entre 185 et 190, seuil 1 à environ 140 et seuil 2 à 165.
Et, pour répondre à ma deuxième question ?
Question et analyse test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 28/02/14 à 15:55:02
....en gros... variables d'ajustement en fonction de l'individu:
70-80 %FCM EF
80-88% FCM EA
88-92% FCM Seuil
Question et analyse test d'effort par (invité) (92.139.192.xxx) le 28/02/14 à 16:16:49
En % de FCM ce n'est pas trop précis car la FCM est hasardeuse et les écarts de % sont importants. Je voulais justement me servir des résultats du test d'effort pour adapter mes allures.
Donc, en terme de FC, je partirai sur 140 pour l' EF, 155 pour l'EA et 165 pour le SEUIL
Est-ce que je me trompe ?
Question et analyse test d'effort par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 28/02/14 à 16:40:16
92.139 le mieux est de faire un test pour essayer de valider ta FCM....
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