Fractionné plusieurs jours

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Fractionné plusieurs jours par Predator71 (invité) (92.138.189.xxx) le 28/02/14 à 23:18:44

Bonjour,

y a t'il un plus grand bénéfice de faire du fractionné tous les jours au lieu de 1 jour sur 2 ?
Ou est-il indispensable de laisser un jour de repos entre 2 séances ?

Cordialement

Fractionné plusieurs jours par (invité) (90.12.104.xxx) le 28/02/14 à 23:57:05

Bonjour,

Tu ne te poses pas la bonne question. Ce n'est pas idiot, mais il faut que tu apprennes qu'il faut commencer en douceur et suivre si possible un plan d'entraînement d'un coureur qui s'y connaît ou d'un entraîneur. Bon courage.

Fractionné plusieurs jours par Predator71 (invité) (92.138.189.xxx) le 01/03/14 à 00:01:18

Je cours déjà régulièrement j'ai un niveau correct je voulais juste savoir si on tirait des performances sur du fractionné tous les jours que sur du 1 jours sur 2

Fractionné plusieurs jours par (invité) (90.12.104.xxx) le 01/03/14 à 00:05:35

Ah ok. Personnellement je trouve ça plus cohérent de récupérer totalement d'une bonne séance pour en faire une autre.

Fractionné plusieurs jours par Saxo (membre) (90.37.159.xxx) le 01/03/14 à 08:35:11

Tout dépend du niveau, de l'objectif préparé, du volume habituel d'entrainement, du nombre et de l'intensité des fractionnés…
Mais une des règles d'or de l'entrainement est de prendre le temps d'assimiler une séance, de surcompenser avant de reprogrammer un autre entrainement qualitatif.

Fractionné plusieurs jours par Med57 (invité) (80.185.120.xxx) le 01/03/14 à 08:42:50

Même à haut niveau on ne fractionne pas tous les jours. 3 fois par semaine est une maximum, même sur les haut plateaux !
Mieux vaut travailler les autres qualités : côte, muscu, PPG, gainag, endurance 75%vma, footing plus lent,

Rien que ça, même en biquotidien ça te prends la semaine et tuverrasq je fractionner tous les jours, plus possible

Fractionné plusieurs jours par Bip Bip (invité) (212.198.83.xxx) le 01/03/14 à 08:49:57

Surtout entre 2 fractionnés tu ne te contentes pas de repos, tu places au moins un footing. Que tu fractionnes chaque jour (ce qui t'obligerait donc à du bi-quotidien...), 1 jour sur 2 ou 1 jour sur 3.

Fractionné plusieurs jours par Frédéric (membre) (83.114.163.xxx) le 01/03/14 à 08:59:49

Quel type de fractionné ? Quelles allures travaillées ?
S'il s'agit d'enchaîner des séries allure semi puis vitesse marathon (ou l'inverse), pas besoin de jour de récupération.

Fred

Fractionné plusieurs jours par Bip Bip (invité) (212.198.83.xxx) le 01/03/14 à 09:15:30

Oui enfin quand on parle de fractionné tu sais bien qu'on parle pas d'un 2 x 15 min à allure marathon... Même si au sens propre du terme c'en est un, je te l'accorde.

Fractionné plusieurs jours par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 01/03/14 à 09:26:54

Y a aussi une réponse de bon sens que personne n a encore donnée... :
vu que comme dit plus haut, et toi aussi tu le sais bien... on ne peut pas décemment fractionner sans avoir correctement récupérer... ben t'as qu à essayer d'enchainer un 10*400 à 100% 4 jours d'affiler (même avec ton niveau correct), et après on te laissera conclure toi même ton propre topic.

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