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tennis et fractionné par lucie (invité)
bonjour,
Je joue au tennis et mon entraineur ma conseil de faire du fractioné,
J'ai 2h30 d'entrainement de tennis et 1h d'entrainement physique...
J'aimerai savoir a quelle frequence je doit pratiquer le fractionné et comment?
J'ai 16 ans 1,67m 54.5kg
merci
lucie
tennis et fractionné par Frédéric (invité)
Bonjour,
Pour du tennis c'est plutôt du fractionné de sprinter qu'il faut faire (courtes distances), ton entraîneur doit sans doute pouvoir te dire comment faire, je ne pense pas que des exercices de coureurs de fond ou 1/2 fond soient adaptés.
Cordialement
Fred
tennis et fractionné par Alexx gicot (invité) (212.117.117.xxx) le 26/09/05 à 12:50:45
Il serait préférable de travailler en intermittent qu'en fractionner tout en variant des exercices de vitesses, d'équilibre, d'orientation, de différenciation,de réaction et de rythme soit de manière orientée ou intégrée.
par exemple, 15 sec. taper des pieds rapide, 15 sec. pause, 15 sec. sprints de directions différentes, 15 sec. pause, 15 sec. volées en équilibre sur gros ballon etc...
Donc ici intermittent 15-15...
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