Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 01/03/14 à 23:05:54
Bonjour, voici le fil Vincennus de Mars 2014:
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.218.37.xxx) le 02/03/14 à 08:03:50
Merci Serge ;)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 02/03/14 à 08:59:58
En écrivant hier un message sur le post de février, je me suis dit qu'il faudrait en créer un nouveau. Mais j'avoue avoir eu la flemme !
Bonne course à tous !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.218.37.xxx) le 02/03/14 à 13:50:07
Bonjour,
une météo idéale ce matin pour le smei de Paris !! Après avoir retrouvé Jcc et Phinic au troquet direction le SAS où je retrouve par hasard NicoASM ..... ca faisait un bail. Nous ferons la course ensemble.
Nous serons rejoints par Vincent75 au km14 , Hugues au km16 etYannn au km19 .... Merci à mes lièvres!!
Je suis parti sur une base de 4:45/4:47 au km ; le souffle était à environ 95% de la normale . Les derniers 1100 m ont été courus à 4:28/km. Au final: 1h41 sans fatigue, en étant resté à l'aise tout au long de la course ...
Encore quelques jours et le souffle devrait être revenu à la normale ..... C'est tout bon pour Nogent dans 2 semaines :)
Bon Dimanche
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Ouille (invité) (186.44.169.xxx) le 02/03/14 à 14:46:00
Bravo Pierrot (et coucou à Yannnnn et Hugues !), super chrono, tu ne vas pas te faire souffler dans les bronches par Serge92 :-)
Pour moi, encore plus d'affluence qu'au semi de Paris... puisque le carnaval de Trinidad-et-Tobago est considéré comme le 2ème du monde après celui de Rio. Avec la chaleur et le rythme imprimé par les steel-bands, ma FC ne doit pas être très éloignée de la tienne ce matin !!
Ouille
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 02/03/14 à 15:13:09
Ouille attention dans la région il y a de beaux bustes et c'est un facteur aggravant de la fc...:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Ouille (invité) (186.44.169.xxx) le 02/03/14 à 15:16:34
Damned, démasqué par le coach himself alors qu'il me croyait à l'entraînement !!!
Ouille
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 02/03/14 à 17:03:59
....:-).....
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 02/03/14 à 18:10:18
Bravo Pierrot !
C'était un plaisir de t'accompagner. Et j'étais ravi de voir d'autres têtes connues : Nico d'abord, pas vu depuis une éternité, Hugues et Yann ensuite.
Dommage de n'avoir pu saluer Phinic et JCC.
Serge, l'ombre tutélaire du coach planait au dessus du coureur :-)
Ouille, je suis certain que c'était un bel entrainement fractionné.
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par NicolasASM (invité) (90.3.169.xxx) le 02/03/14 à 20:28:52
Super ce semi !
Le plaisir de revoir JCC, Pierre, Vincent et cie !!!
Content de t'avoir accompagné Pierre et quel plaisir de retrouver l'ambiance d'une "classique" parisienne.
En plus de belles conditions... par contre pour le public c'est toujours aussi nul :-))
Puisque mes photos manquent voici les deux WE précédents :
https://plus.google.com/photos/109341364373332624944/albums/5981104232734447265?authkey=CKaxvPeRru6qQA
https://plus.google.com/photos/109341364373332624944/albums/5984042590717900945?authkey=CKnR-7aF-q-wLg
Et des photos prises hier depuis les Galeries et le Printemps :
https://plus.google.com/photos/109341364373332624944/albums/5986258959073869217?authkey=CLDV0_qvuKXU9wE
Comme promis une page FB spéciale photo sera en ligne en mars... sans doute en fin de semaine ( vais profiter de mes vacances pour la créer et l'alimenter en photos... mais il faut trier ! )
Bonne récup et bonne semaine
NicolasASM
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.218.37.xxx) le 02/03/14 à 20:40:52
@Nico : sacrée surprise de te retrouver ce matin et plaisir d'avoir partagé ce semi .....
Merci pour les photos :)
Faut dire qu'on a fait un peu de lobbying avec Jcc ce matin :)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par (invité) (79.87.49.xxx) le 02/03/14 à 20:49:15
Bien vu pour le lobbying
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/03/14 à 10:38:43
Sortie pour reprendre un peu de rythme ce matin.
jambes très lourdes dès l’échauffement. J'ai tourné 8x400m entre 1'30 et 1'32.
C'est pas avec ça que l'on va battre des records lorsque je m'alignerai sur de nouvelles courses !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 05/03/14 à 10:49:31
Vincent courir avec de jeunes vieux....ce n'est pas raisonnable à ton âge...faut t'entrainer un peu tout de même...:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par (invité) (92.95.248.xxx) le 05/03/14 à 19:06:05
c clair
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 05/03/14 à 20:17:53
Après midi printanière quoique encore un peu fraiche(11°C) pour une sortie en compagnie de Martine et Duduche .
L'une pour des 3000+3000+2000 et l'autre pour de l'endurance ....
Pour ma part 1h22 et 13,5km dont 10x300m en 1:15 ( récup 50 sec) en étant attentif à la position des bras et aux appuis
C'est bien passé (fallait faire attention de ne pas aller trop vite): la piscine de Lundi et le vélo d'hier ont aidé à la récupération musculaire du semi de Dimanche :)
Bonne soirée
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 05/03/14 à 21:57:05
...Très bonne séance en vélocité et relâchement.....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 06/03/14 à 17:56:47
Bonsoir,
cet après midi, parenthèse cap dans la journée de boulot : soleil, fraicheur ... bref le printemps, pour une sortie tout en endurance (1h09 et 12,1 km autour de 75%fcm)....
Miantenant, retour au taf :)
Bonne soirée
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 08/03/14 à 12:23:17
Bonjour,
c'est le printemps ! Sortie de 1h25 et 15,1 km en T-shirt (malheureusement le seul a priori qui perturbe l'émission de la ceinture cardio :( )
Au programme 4000 en 19:10 et 3000 en 14:00
Réalisé : 4000 en 19:02 et 3000 en 14:10
Les fc atteintes sont inexploitables...
Je n'étais pas le seul à hamstériser autour des Tennis de la Faluères : j'ai croisé au de multiples reprise Christelle Daunay et son coach qui cavalaient bien ... ca rend humble :)
Demain un rdv est prévu au Parc Floral à 9h pour une séance avec augmentation progresive d'allure ..... Nous partirons ensemble puis chacun ira à sa cadence
La durée globale de ces séances va augmenter sensiblement dans les semaines qui viennent, préparation marathon oblige ...
Bonne journée
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par NicolasASM (invité) (90.3.100.xxx) le 08/03/14 à 12:36:27
Pas couru depuis ma petite sortie de lundi
Ce qui ressemble à un début de périostite au bas du tibia droit
Douleur survenue en cours de promenade mardi... mais ça va déjà mieux à la marche :-)
Reprise dans le courant de la semaine prochaine je l'espère.
Comme promis j'ai un nouveau FB uniquement pour la photo mais précision c'est une page publique qui est visible sans ajout en "ami"... pour suivre mon actu il faut "s'abonner" ( cliquer en haut à droite sur ma page )
Pour me trouver il suffit de chercher dans le moteur : "Nicolas Gaw ron ski" ( tout attaché pour le nom )
On verra plus tard pour un éventuel autre compte "ami" :-)
Bon WE à tous
NicolasASM
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par NicolasASM (invité) (90.3.100.xxx) le 08/03/14 à 12:37:54
PS : du coup comme c'est une page publique vous pouvez en faire la pub sur vos pages puisque tout le monde pourra ainsi voir mes tofs
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 08/03/14 à 13:25:03
Merci beaucoup Nico !!!!
Attention pour la suspicion de periostite !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 08/03/14 à 13:42:39
PIERROT un peu vite sur le 4000 un peu lent sur le 3000....
Bonne récup et bonne sortie demain.....
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 08/03/14 à 17:17:25
Oui Serge, j'ai eu un peu et mal à réguler l'allure ce matin ..... En tous cas il y a un T-shirt que je ne suis pas prêt de réutiliser ;)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 08/03/14 à 17:21:34
...irritations ?...;-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 08/03/14 à 17:37:48
Non, à priori perturbation des signaux du cardio .... Électricité statique qui perturbe parfois des émetteurs cardio
Demain je change de T-Shirt et si le pb persiste je reviens sur mes pas et changerai pour une ceinture rigide moins confortable mais insensible aux T-shirt en synthétique ......
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Michel (invité) (86.198.48.xxx) le 08/03/14 à 18:21:15
Je serai présent demain matin.
Bonne soirée.
Michel
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 09/03/14 à 12:09:27
Matinée printanière pour une sortie en compagnie de Martine, Hugues, Michel et Casquette.
Beaucoup d'endurance au programme avec une augmentation progressive de l'allure
Pour ma part, un total de 21,35 km et 1h58mn dont :
20mn à 70-72 %fcm (6:10/km)
40mn à 74-76% fcm (5:35/km)
40mn à 81-82%fcm (20mn) puis 82-84ùfcm (20mn) ( 5:10/km)
18mn à 75-77 %fcm (5:40/km)
Bon Dimanche !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/03/14 à 13:13:58
bonjour
ce matin sous un beau soleil et en bonne compagnie
début a la fraiche
7km/34'45 cela faisait longtemps que je n'avait pas fait ça ,effet soleil?
puis 52'/9km
puis deux KM de marche pour finir
1km/8'04
2km7'54 première fois que je passe sous les 8'
bon dimanche
casquette
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 09/03/14 à 14:12:43
Pierrot bon bloc ce week-end...:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.208.xxx) le 09/03/14 à 14:25:41
Oui Serge .... La séance de piscine de demain ne sera pas de trop ;)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Martine (invité) (213.245.126.xxx) le 09/03/14 à 17:08:01
Grosse frustration ce matin avec ma sortie progressive.... Avec mes pauses cap régulières depuis 3 mois, j'ai perdu 20 secondes au km pour être dans la bonne plage cardiaque. Les jambes vont bien et je passais mon temps à ralentir ce matin pour etre dans le bon tempo. Mes sensations n'avaient rien à voir avec l'affichage du cardio.... 19 km bien lambine. Le pied sensible en fin de séance mais ça passe très vite à froid.... Dimanche prochain pour Nogent , je me demande bien ce que ça va donner ...
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 09/03/14 à 17:16:51
Martine passage obligé pour remettre tout en place...dimanche prochain pas de cardio en référence seulement pour l'analyse ensuite.....on en reparle...demain séance relaxation piscine....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 09/03/14 à 18:38:03
Pour moi ce matin, départ de Saint Lazare, Madeleine, Concorde, quais de Seine jusqu'à Bercy, Daumesnil, Porte Dorée puis petit tour dans le bois.
1h27 et 17km
Paris est quand même une jolie ville !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.218.68.xxx) le 11/03/14 à 20:52:05
Cet après midi, soleil, 13°C, vent frais de NE et .... pollution, pour une sortie tout en endurance avec Duduche et Michel
Au total 1h02 et 10,6 km ...
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 12/03/14 à 16:29:32
Parenthèse cap cet après midi en compagnie de Martine : des 400m pour l'une et des 1000m pour l'autre.
Beau soleil, 16°C et pollution à 10/10 :-(
Objectif : 4:35 et 1:50 récup
réalisé : 4:36/4:35/4:35/4:35 (89-90%fcm)
Prochaine sortie : semi de Nogent, Dimanche :)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 12/03/14 à 17:48:55
...un petit footing avant ?.....
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 12/03/14 à 18:38:09
Je pense oui, en allant chercher les dossards , Samedi ...
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 12/03/14 à 21:40:56
Je suis moyennement motivé pour courir cette semaine.
la pollution me donne un prétexte en or pour tirer ma flemme.
Ce week-end, je vais respirer l'air pur dans l'Ubaye.
Bon semi Pierrot
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 12/03/14 à 21:50:21
Vincent ne pas oublier la protection solaire.......faudra partir tôt le matin.....Bon ski ....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.192.xxx) le 15/03/14 à 15:52:10
Ayé. Dossard du semi de Nogent récupèré ...... Il y a environ 1100 partants...
Pas de quoi se marcher sur les pieds, ...j'aime ;)
Un invité que nous avions oublié sera peut être présent demain , le vent (Nord Ouest) ......
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 15/03/14 à 17:11:28
Pierrot j'arrive d'un tout petit tour à Jardy et effectivement il y a un vent de N/W dont il faudra tenir compte demain....
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 16/03/14 à 07:21:54
Bon semi les vincennus ;-)
Phox
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.192.xxx) le 16/03/14 à 14:28:30
Merci Phox !!!
Météo splendide pour ce semi couru en 1h40mn10sec (temps réel à mon chrono)en compagnie de Martine, Fred, Duduche, Jean Luc, Bernard, Casquette (en mode photographe), Michel (en mode spectateur).
Un peu déçu de n'être pas passé sous les 1h40 mais je me suis peu être un trop freiné au début (15 premiers km) :trop à l’écoute du souffle qui n’est pas encore à 100% :(
Par contre les jambes tournaient super bien …..
Par tranche de 5 km cela donne :
0-5km => 23 :51 => 4 :46/km
5-10km => 23 :55 => 4 :47/km
10-15km => 23:53 => 4:46/km
15-20 km=> 23:40 => 4:43/km
20-21,1km => 4:53=> 4:26/km
Maintenant : un peu de récup puis on embraye sur la préparation du marathon de Nantes :)
Bon Dimanche !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/03/14 à 16:58:40
bonjour
ce matin
sous un beau soleil et pas de vent
en marge du semi de nogent et une partie sur le parcourt de la course
c'était sympa de voir des têtes connus .........
je me suis fait 2semi+
bords de marne +bois de vincennes
6H56//44km57 voilou j"ai fait mon marathon en marchant
maintenant je vais un peu courir ,en laissant la marche un peu de coté ,
101 km de marche cette semaine
casquette
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.192.xxx) le 17/03/14 à 14:42:31
@Casquette : tu m'épates !! :)
Ce matin contraste météo par rapport à la veille : gris, frais (7°C), petit vent ..... pour une sortie très cool en compagnie de Martine et Fred, en récupération du semi d'hier.
Au total :10,3 km en 1h6mn ( 66-68%fcm)
Bonne journée !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 17/03/14 à 15:13:01
...Bonne température pour la récup......BRAVO A TOUS !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (188.130.77.xxx) le 17/03/14 à 18:45:42
Bravo Pierrot,
Je te rappelle que ton objectif est le marathon.
De mon côté, beaucoup de soleil pour de belles balades bien sportives (2900m de dénivelée sur le weekend) et pour ne rien gâcher, en sécurité car pas de risque de coulées.
Voilà, je raccroche les skis et il va falloir se remettre à courir un peu sérieusement.
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 17/03/14 à 19:43:55
Vincent il n'y a plus de neige ?.....tu as dû te régaler avec ce temps.....
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 17/03/14 à 22:32:39
Si si il y a de la neige mais suffisamment transformée pour qu'il n'y ait pas d'avalanches sauf en faces sud dans l'après-midi.
C'était superbe
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.192.xxx) le 19/03/14 à 20:18:40
Soleil et douceur (14°C) cet après midi pour une sortie en compagnie de Martine :6x800 pour elle, endurance et un peu de d'endurance active pour moi :
Au total 1h38 ( un peu plus que les 1h25/1h30 prévues intialement) et 17,3 km dont:
10mn 67-73%fcm (6:15/km)
52mn 76-78%fcm (5:40/km)
16mn 80-82%fcm (5;15/km)
20mn 75%fcm (5:45/km)
Bonne soirée
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.192.xxx) le 20/03/14 à 20:23:15
Bonsoir
@Vincent :rassure toi, je reste fixé sur un objectif à la fois :) A demain au café ?
Difficile de résister au soleil et la douceur cet après midi => sortie de 1h10 et 12,3 km ( 10mn à 70-71%fcm suivi de 1h à 75-77%fcm)
Pas mal de vent (S-SO) mais il faisait presque chaud :)
Fallait en profiter car le baromètre est en chute libre et nous allons perdre une dizaine de degrés dans les 48h qui viennent ..... Va falloir ressortir gants, bonnets, ...
A+
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 21/03/14 à 10:07:48
Bonjour,
le stationnement sera compliqué ce week-end aux alentours de l'esplanade du Château de Vincennes : une exhibition est prévue à cet endroit.
je propose donc un rdv à 9h à notre bon vieil abribus (carrefour de la conservation ; Lac Daumesnil )
Bonne journée
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par slapman (membre) (93.14.53.xxx) le 21/03/14 à 19:48:56
ce n'est pas une exibition. mais plutot le village d'acceuil de la course nature SO MAD.
Viendez les Vincennus !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.192.xxx) le 21/03/14 à 19:57:24
Merci slapman pour la précision .... Quand j'ai écrit je ne me souvenais pas de l'intitulé exact de l'événement d'où le terme générique ´exhibition ´ ..... Nous y passerons ;-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par slapman (membre) (93.14.53.xxx) le 21/03/14 à 19:57:27
Sans les fautes d'ortho.
ce n'est pas une exhibition. mais plutot le village d'accueil de la course nature SO MAD.
Viendez les Vincennus !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par NicolasASM (invité) (86.218.77.xxx) le 21/03/14 à 21:36:59
une exhibition dans le bois de Vincennes... rien de bien exceptionnel :-))
NicolasASM
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.192.xxx) le 21/03/14 à 22:10:44
:) :)
Salut Nico !
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par laura (invité) (207.45.249.xxx) le 22/03/14 à 12:19:31
Pour le SO MAD, ça passe par quel endroit leur parcours ? c'est à l'interieur du bois ?
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.206.xxx) le 22/03/14 à 12:23:15
Bonjour,
frais et venté ce matin pour une sortie en compagnie de Michel. Au programme 3000 (14:40)-2000 (9:30)-3000 (14:30).
Réalisé : 14:46/9:26/14:23
Le vent de O-SO a été un peu perturbant ....
Au total, 1h28 et 16 km
Croisé à nouveau Christelle Daunay, également une habituée du Triangle de la Faluère :)
Sur l'esplanade et alentours tout est prêt pour la course "So Mad" :)
Bonne journée
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.139.xxx) le 22/03/14 à 13:24:10
nous on s'est pris de belles giboulées durant le warm-up avant une séance de 1000 tout en vélocité pour certains avant leur dernière SL demain.....maintenant le soleil est revenu.....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Michel (invité) (90.84.144.xxx) le 23/03/14 à 07:56:32
Pas de RDV pour moi ce matin. Bonne sortie a tous.
Michel
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par (invité) (92.90.19.xxx) le 23/03/14 à 10:32:46
pas de vincennus à l"abri bus (station caserne des gardes,) ce matin à. 9hj00 . :(
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.125.xxx) le 23/03/14 à 12:12:46
Bonjour,
@Michel : rien de grave j'espère ....
@92.90.19 : ce n'était pas a priori le bon abribus:) Comme précisé dans un message au dessu c'était l'abribus du Carrefour de la Conservation;Lac Daumesnil ..... A Dimanche prochain ?
Soleil mais frais(2-6°C)et vent ce matin pour une longue sortie en companie de Martine, Hugues et Vincent. Nous avons croisé un gros groupe lors du retour avenue Daumesnil et avons entraperçu Bernard#11 et Stefun .....
Au total 2h20 et 25 km qui se décomposent comme suit :
23mn à 70-72%fcm ( 6:20/km)
41mn à 75-77%fcm ( 5:40/km)
38mn à 82-84%fcm ( 5:10/km)
11mn à 86-88%fcm ( 4:55/km)
2mn de récup active
15mn à 88-89%fcm (4:55/km)
10mn de retour au calme
La fatigue de la séance d'hier était bien présente (allure plus faible que d'habitude sur certaines portions notamment entre 86 et 88%fcm)mais c'est passé sans soucis malgré tout.
Bon Dimanche
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par (invité) (92.90.19.xxx) le 23/03/14 à 12:51:06
ben si pourtant , il n'y a qu'un seul abribus au carrefour de la conservation : station caserne des gardes de la ligne de bus 325
bon dimanche.
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.125.xxx) le 23/03/14 à 13:06:36
@92.... : ça a du se jouer à très peu ..... Le mieux est de laisser la veille un message sur le fil des Vincennus pour préciser que tu devrais être présent au rdv .
Dans ce cas nous attendrons un peu car ce matin nous ne savions pas que tu avais l'intention de nous rejoindre et n'avons donc pas attendu quand tous les participants potentiels ont été rassemblés ....
A une prochaine fois donc ;)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 23/03/14 à 14:02:00
Pierrot heureusement que tu ressentais un peu ta séance d'hier.....sinon je serai dans l'interrogatif....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par (invité) (80.215.204.xxx) le 23/03/14 à 16:32:51
Serge, pierrot a oublié de te dire que c sur la parcours de la so mad qu'il a effectué son run!
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.125.xxx) le 23/03/14 à 16:51:22
Je savais bien que j'avais oublié un détail ;)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 23/03/14 à 18:13:22
Reprise après 2 semaines sans courir. P... c'est dur !
Au bout de 40mn j'avais l'impression d'avoir couru plus d'une heure.
Au total 1h30 environ (il faut croire que j'ai vraiment perdu l'habitude : j'ai fait une fausse manip sur ma montre et ai arrêté le chrono !)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 23/03/14 à 18:51:04
....Pierrot il faut toujours se méfier de ses amis.....:-)
....Vincent tu avais peut-être gardé tes peaux de phoque aux pieds.....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Michel (invité) (84.14.91.xxx) le 24/03/14 à 09:16:06
@ Pierrot_75
Dimanche matin, j'ai tenté la sortie mais j'ai fait demi tour au bout de 100m. Impossible de courir : la douleur est
trop forte. Je vais voir comment cela évolue mais j'ai l'impression que l'Eco Trail est dors et déjà compromis ....
Michel
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.125.xxx) le 26/03/14 à 18:53:07
Bonsoir,
@Michel : j'espère que ça va en s'améliorant et que tu pourras t'aligner sur l'Eco Trail .....
Cet après midi séance de 1h25 et 15,4 km par un temps clair un peu gâté par un joli vent froid de N-NO (ressenti 6°C)
Au programme 4000(20:00) + 2000(9:50) + 2000 (9:40)
Réalisé : 4000 en 19:57 /2000 en 9:47/ 2000 en 9:44
Je ne suis Pas trop satisfait de la régularité car à plusieurs reprises pour compenser une augmentation involontaire de l'allure j'ai du ralentir .... J'ai encore tendance à vouloir me caler sur lavitesse semi :(
Prochaine séance Vendredi soir : les célèbres 10x800 (3:35) ;-)
Bonne soirée
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 26/03/14 à 19:47:52
Pierrot faut graisser un peu la manette des gaz....pour garder la fluidité....
suis désolé pour Martine....j'ai aperçu la crevette de Duduche hier soir sur M6.....il m' a mis en appétit juste avant de partir rejoindre le groupe pour notre séance...inhumain!
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Frédéric (membre) (83.200.124.xxx) le 26/03/14 à 20:38:19
Serge, c'est le bouquet...
http://www.6play.fr/m6/tous-les-programmes#/m6/100-mag/11353964-emission-du-25-mars
Fred
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 26/03/14 à 22:54:35
Fred la prochaine fois ce sera peut-être présentation de sa saucisse.....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Michel (invité) (84.14.91.xxx) le 27/03/14 à 10:24:16
Bonjour,
Ca va mieux qu'hier et j'espère moins bien que demain!
Je renonce sagement à l'Eco trail pour ne pas compromettre la suite.
Je pense recourir en fin de semaine.
Peut-être à Dimanche.
Michel
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 27/03/14 à 10:28:18
Michel dommage ....j'avais préparé ma boite à images !....tu as raison préférable de renoncer en cas de blessure ....il y aura d'autres courses....
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.125.xxx) le 28/03/14 à 18:49:18
Bonjour
soleil et 15°C cet après midi pour une nouvelle parenthèse cap : au programme 10x800 entre 3:35 et 3:40
Réalisé :
3:36/3:38/3:30 (un moment d'égarement ?)/3:36/3:35/3:33/3:33/3:36/3:33/3:34
Caa donc été un poil plus rapide que prévu mais c'est passé vraiment sans soucis ...
Au total , 16,6 km et 1h35
Un rdv est prévu Dimanche à 9h (attention, heure d'été) au Parc Floral pour une séance longue avec augmentation progressive de l'allure ....
Bonne soirée
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Frédéric (membre) (83.200.124.xxx) le 28/03/14 à 18:51:04
Serge, tu seras à Ville d'Avray ?
Si je suis à vélo je remonterai le parcours, sinon Chaville / mare Adam et ravitaillement de St-Cloud uniquement.
Fred
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 28/03/14 à 18:53:30
Fred oui je devrais être vers le kilo 17 avant l'arrivée en haut de la dernière montée sérieuse précédant Marnes La Coquette...les rubalises ne sont pas encore posée de par chez moi.....
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 28/03/14 à 18:56:02
oups Fred tu peux m'envoyer un sms quand tu seras à Chaville....j'y serai surtout pour le 50 et le 80....
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 28/03/14 à 19:51:47
Pierrot super faut garder cette dynamique sans chercher plus ...il reste encore quelques semaines pour arriver au pic de forme......on confirme le travail dans un premier temps....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par duduche (invité) (92.163.24.xxx) le 29/03/14 à 08:07:22
Pierrot, j'y étais en fin d'aprés midi pour des 800 également,tiens c'est bizarre!!!! moins rapide que toi mais satisfait de ma séance ...je t'envoi un c r en mail.
Je ne serais pas avec vous dimanche, je vais en province faire ma sortie longue au "grand air"
Serge ma prépa suis son cours tu a un C R dans ta boite!!!!
Bonne journée Les amis (es)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.125.xxx) le 29/03/14 à 09:09:13
Salut Duduche ! J'y étais entre 15h30 et 16h30 .... On a du se croiser de très peu !
Bonne sortie demain loin de la pollution ;)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 29/03/14 à 09:33:28
Duduche ok j'ouvre le pigeonnier.....:-)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 29/03/14 à 21:03:25
Allons bon, on perd une heure. Et moi qui ai du mal à me motiver en ce moment ! Je serai quand même au rdv à 9h.
Balade avec enfants au Parc Floral cet aprem' : je n'étais pas le seul à avoir eu cette idée ! Les gens seraient ils heureux de voir le beau temps revenir après cette parenthèse de pluie et de fraicheur ?
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Michel (invité) (86.212.237.xxx) le 29/03/14 à 22:56:43
Une chose est sûre, je ne mets pas le réveil demain matin. Je serai donc des votres si mon horloge biologique se met automatiquement à l'heure sinon bonne sortie à vous.
Michel
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par fabricem (invité) (86.70.24.xxx) le 30/03/14 à 10:15:46
Bonjour,
Une belle course nature que je vous recommande :
Le 6 juillet 2014 aura lieu la 8 eme édition de notre course nature "entre plages et chemins creux " d'une distance de 19km , départ du port d'échouage de Pornichet
Retour sur l'édition 2013, 1 100 participants
http://www.youtube.com/watch?v=_g6pMk-sniE
édition 2014 : http://www.courir-pornichet.fr/pages/con_presentation.asp
Fabrice
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 30/03/14 à 12:58:39
Bonjour,
content de t'avoir revu Fabrice.
@Michel : ton horloge biologique est auto adaptative :)
Ce matin, belle météo (soleil voilé et frais au début puis remontée de la température) pour une sortie longue en compagnie de Michel, Hugues, Vincent75 et FabriceM :traversée du Bois puis descente sur les bords de Marne pour faire la boucle du semi de Nogent mais en sens inverse et enfin remontée (dur :))vers le Bois .
Au total 25,5 km et 2h24 qui se répartissent en :
20mn à 68-70%fcm (6:30/km)
41 mn à 74-77%fcm (5:44/km)
39 mn à 79-84% fcm (5:22/km)
16 mn à 86% fcm (5:20/km)
récup de 2mn
14 mn à 88%fcm ( 4:45/km)
Vivement la séance de piscine de demain :)
Bon Dimanche
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Dare (invité) (82.123.16.xxx) le 30/03/14 à 13:04:02
belle sortie les gars ;o)
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.235.xxx) le 30/03/14 à 13:43:35
Content de t'avoir croiser Dare ......
Même type de sortie la semaine prochaine en un peu plus long ...
AU RENDEZ-VOUS DES VINCENNUS MARS 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 30/03/14 à 22:16:31
C'était un petit tour pour moi (j'ai quand même fait des boucles dans mon quartier car je n'en avais pas eu assez) mais c'était plus raisonnable.
Content de t'avoir revu Fabrice.
Pierrot toujours parfait dans la prépa.
Michel : du chaud du chaud du chaud
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge