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La respiration par Swoop (invité) (82.13.105.xxx) le 06/03/14 à 19:31:09
Salut,
J'aimerais des conseils au niveau de la respiration pour l'EF et autres allures.
Lorsque j'inspire, mon rythme cardiaque accélère et lorsque j'expire, il ralentit. Lorsque je cours en EF, afin de favoriser un rythme bas, dois-je essayer d''avoir une inspiration rapide et une expiration lente ? Dois je inspirer moins souvent mais a fond, ou inspirer un peu mais souvent ?
Merci !
La respiration par (invité) (90.12.88.xxx) le 06/03/14 à 19:33:52
Arrête de fumer déjà...
La respiration par superd (membre) (82.232.241.xxx) le 06/03/14 à 19:37:33
Supprime le cardio...
La respiration par Swoop (invité) (85.255.233.xxx) le 06/03/14 à 19:40:54
On n'a pas souvent de réponse se sérieuse... C'est parce que je suis nouveau ?
La respiration par (invité) (78.236.216.xxx) le 06/03/14 à 19:47:58
Ca vaut ce que ça vaut, mais quand je cours, je pars du principe de ne pas me prendre la tête avec ma respiration et de laisser tout ça se faire le plus naturellement possible.
Ca me permet juste éventuellement de me situer où j'en suis par rapport au niveau d'effort.
La respiration par (invité) (92.135.240.xxx) le 06/03/14 à 19:57:52
Pour moi, plus de40 ans de cap, et des résultats honorables, l'important c'est de se concentrer sur l'expiration. Chasser l'air au maximum et l'inspiration suit naturellement.
Enfin ...c'est ce que je fais et j'en suis satisfait.
La respiration par (invité) (90.12.88.xxx) le 06/03/14 à 19:57:59
Si tu n'as jamais entendu de conseils sur la respiration, l'inspiration étant plutôt naturelle, prendre l'habitude de bien expirer c'est important.
La respiration par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 06/03/14 à 19:58:42
vu la question, comme elle n a pas de sens, soit t es nouveau, soit t es un troll, c est un fofo de càp ici, pas un délire sur le yoga...
grosso modo, ef = aisance respiratoire, si tu veux une image plus précise, il s agit de courir en pouvant tranquillement discuter avec un pote, au delà si t es trop essoufflé pour finir tes phrases, c est que t es dans une allure trop rapide... et c est tout. Chercher au delà n a aucun sens.
La respiration par superd (membre) (82.232.241.xxx) le 06/03/14 à 20:01:41
Moi je suis sérieux! Supprime le cardio... Quand pn en arrive à comparer le rythme cardiaque à l'inspiration avec celui à l'expiration il y a deux possibilités :
- tu envisages de soutenir une these
- tu es au niveau du record mondial
Comme ca n'est ni l'un ni l'autre arrete de te prendre la tete avec des conneries pareilles et va courir en aisance respiratoire (en discutant avec les copains)
Épicétou
La respiration par Swoop (invité) (85.255.233.xxx) le 06/03/14 à 20:02:42
Ok.
Merci a ceux qui m'ont répondu. Désolé pour ceux qui trouvent ma question débile. Non je ne suis pas un troll, je suis juste un débutant qui voudrait apprendre a faire les choses correctement, mais si ça vous gave, tant pis, j'irai voir ailleurs...
Bonjour l'accueil...
La respiration par Swoop (invité) (85.255.233.xxx) le 06/03/14 à 20:04:17
Ok, j'ai pigé, on se prend pas la tête la dessus.
Merci :)
La respiration par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 06/03/14 à 20:12:07
t as bien raison Swoop, lâche un peu de leste, ce n est que de la càp, parce que tu peux concevoir que si tu te poses ce genre de question sur la respi... qu est ce que ça va être quand tu vas te mettre à bosser par intervalles ou pire en fractionnant ???
bref, retiens "aisance respiratoire" en ef, pour les allures plus soutenues il y aura d autres repères tels que le temps de soutien maxi, la fc, la dégradation de la foulée, etc.
La respiration par (invité) (92.153.114.xxx) le 06/03/14 à 20:16:20
Swoop le sujet a déjà été abordé en détail, je te conseille de le lire, voici le lien :
http://www.courseapied.net/forum/msg/106584.htm
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