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10kms Humarathon par je cours (invité) (86.220.251.xxx) le 10/03/14 à 21:17:30
bonjour,
Je cherche mais je ne trouve pas forcément les infos.
je souhaite participer aux 10kms de Vitry mais à priori il n 'est pas si roulant que ça .....
Vous connaissez cette course ???
10kms Humarathon par (invité) (176.182.71.xxx) le 10/03/14 à 21:19:43
topchrono.biz !!
10kms Humarathon par (invité) (176.182.71.xxx) le 10/03/14 à 21:21:51
et il n'est pas roulant. Il y a une de ces côtes au début !!
Et quand tu fais le semi tu la fais 2 fois
Et c'est dès le 1er kilomètre pendant quasi 1km ... jdirais bien 700m .. me souviens plus très bien
10kms Humarathon par Eltito (invité) (82.237.222.xxx) le 10/03/14 à 21:27:14
Ça dépend des années. Pour 2014 la cote devrait être au 7/8 et non pas au 2ème comme en 2013.
10kms Humarathon par bm (membre) (86.195.15.xxx) le 10/03/14 à 21:45:32
La côte est un peu raide et fait perdre un peu de temps, mais le reste du parcours est très roulant et on rattrape le retard de la montée par un bon rythme dans des parties en descente.
Personnellement je faisais le même temps sur ce semi (avec 2 fois la côte donc) que sur ceux plus plats mais un poil moins roulants (avec plus de relances, virages, ...) et environ une demie minute de plus (pour la fourchette 1h20-1h25) que les plus roulants.
Maintenant si c'est pour un 10 le plus roulant possible pour un chrono, on peut trouver un peu mieux effectivement en cherchant.
BM
10kms Humarathon par (invité) (78.249.64.xxx) le 10/03/14 à 21:50:20
j'ai fait le semi l'an dernier, la côte fait 700-800m mais elle se passe bien (je trouve).
et derrière il ya un long faux plat descendant qui permet de bien dérouler.
après c'était départ d'ivry donc côte au 1er et 11è km.
cette année départ de vitry, donc comme dit eltito, la côte sera vers le 7è et 17è (le 2ème passage risque de piquer un peu +).
10kms Humarathon par Tu run (invité) (90.0.33.xxx) le 11/03/14 à 13:57:37
La boucle de l'humarathon est assez efficace pour la perf, 600 mètres de montée très abordable, plus de 9 km de faux plat descendant... Belle course, à faire. Le Semi fait partie des trois Semi les plus rapides de France avec un record inférieur à une heure, malgré la côté.
10kms Humarathon par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 11/03/14 à 14:48:34
Bon à savoir il faut que j'y passe la barre des 1h30 pour valider mon SAS à Marseille-Cassis !
J'avais remarqué à Houilles qu'il était plus facile d'enchaîner les virages et de relancer avec la légère descente après la petite côte et c'est moins dur dans la (ma) tête que les longues lignes droites !
10kms Humarathon par (invité) (90.80.43.xxx) le 11/03/14 à 14:56:23
Il n'y a pas 9 km de faux plat descendant mais plutot 4/5.
En plus de la grande montée, il y en a aussi une autre plus petite, un pont qui franchit une route ou une voie de chemin de fer, environ 200m de montée faible.
10kms Humarathon par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 16/03/14 à 23:04:53
J'ai trouvé le profil dans un autre topic : http://www.humarathon.fr/telecharger_pdf.php?fichier=PROFIL-DE-LA-BOUCLE.pdf - ça doit être au départ d'Issy d'après les commentaires ci-dessus.
10kms Humarathon par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 24/03/14 à 14:53:57
Re...
Le parcours est dispo (années paires) :
http://plans-entrainement.net/parcours/humarathon-semi-marathon-annees-paires/humarathon_semi_2/
Et impaires :
http://plans-entrainement.net/parcours/humarathon-semi-marathon-annees-impaires/humarathon_semi/
JP
10kms Humarathon par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 24/03/14 à 15:40:43
Merci, ça va aider pour gérer les montées et descentes ! Reste à trouver un moyen efficace de disposer des temps de passage en course.
Un détail, le temps final ne correspond pas à l'objectif demandé. Je pense que c'est normal en raison du profil du parcours, l'objectif correspondant à un semi parfaitement plat, mais il faudrait sans doute le préciser ?
10kms Humarathon par Eric (invité) (79.174.212.xxx) le 24/03/14 à 16:02:15
Pour avoir fait le 10et le semi et suivi d'autres athlètes, l'huma c'est fait pour battre ton record !
La bosse (le pont ce n'est pas significatif) est dur mais relativement courte au vu du faut plat derrière et tu peux si tu as bien géré celle-ci vraiment faire les trois dernier kilo très vite.
Même si quand le départ est d'ivry la côte est à 1kilo et plus facile à passer sur la fraîcheur.
Une belle course à record ;-)
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