VMA et FCM

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VMA et FCM par (invité) (92.148.187.xxx) le 11/03/14 à 19:13:31

Bonjour,

comment savoir ce que notre VMA représente en FCM ? car je travaille avec mon cardiofréquencemètre mais c'est les pulsations cardiaques qui sont indiqués dessus donc la FCM.
Je voudrais savoir si il existe un moyen de convertir son pourcentage de travail VMA par rapport à sa FCM ?

VMA et FCM par (invité) (86.210.54.xxx) le 11/03/14 à 19:22:33

oui c'est tres simple il te suffit de regarder à quel % de fcm tu es et quelle est la vitesse qui est indiquée à ce moment-là
sur ton cardio gps, ensuite tu calcules combien de % de ta vma représente cette vitesse.

VMA et FCM par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 11/03/14 à 19:27:24

Et tu retires l'age du capitaine.

VMA et FCM par (invité) (92.148.187.xxx) le 11/03/14 à 19:36:12

le problème c'est que j'ai pas la vitesse d'indiqué j'ai juste les pulsations et le chrono à l'écran

VMA et FCM par (invité) (86.210.54.xxx) le 11/03/14 à 19:48:52

alors tu vas sur une piste de 400m avec un simple chrono pour établir ta vitesse et la correspondance des pulses cardiaques qui vont avec.

VMA et FCM par Frédéric (membre) (83.114.85.xxx) le 11/03/14 à 19:52:06

Copie de ma réponse à cette question posée dans un autre sujet :

Il y a un couple plage de fréquence cardiaque / vitesse que l'on peut vérifier lors de ses entraînements, notamment à des allures précises (vitesse 5 km, 10 km, semi, etc).
Le problème se pose si l'on effectue des séries courtes vers 100 % de sa vma : dans ce cas la fréquence cardiaque sera inférieure à 100 %, et si l'on cherche à parvenir au maxi on dépassera les 100 % de vma.

Fred

VMA et FCM par (invité) (92.148.187.xxx) le 11/03/14 à 20:15:47

quand on dit travailler à 90% de sa VMA comment vous faites pour savoir à quel rythme courir ? désolé je suis débutant dans ce domaine je commence

VMA et FCM par Saxo (membre) (2.4.58.xxx) le 11/03/14 à 20:25:05

Oublie la VMA. Travail par rapport à tes records sur 5/10/21/42

VMA et FCM par (invité) (86.210.54.xxx) le 11/03/14 à 20:30:00

quels sont tes chronos de référence ?
800m
1500m
3000m
5000m
10000m
15km
20km
Semi-marathon
Marathon

Avec quelques indications on va pouvoir te guider

VMA et FCM par (invité) (92.148.187.xxx) le 11/03/14 à 20:30:23

oui mais je voulais savoir pour question

VMA et FCM par (invité) (92.148.187.xxx) le 11/03/14 à 20:31:01

je fais 47 min 26 sec au 10km

VMA et FCM par (invité) (97.116.64.xxx) le 11/03/14 à 21:23:26

Pour savoir, il faut faire un test de VMA, car le test va te donner ta VMA et ta FCM. A partir de la, tu peux calculer un pourcentage de FCM pour tester son equivalence en vitesse ou vice versa sur le terrain.....

Exemple:

Si ton test de VMA te donne une VMA = 15km/h et une FCM =200

1- tu veux courir a 90% FCM ==> 200 x 90% = 180 (FC). Tu cours a FC= 180 et tu calcules ta vitesse pour trouver l'equivalence.

2- tu veux courir a 90%VMA ==> 15 x 90% = 13,5km/h. Tu cours a 13,5 km/h et tu regardes ta FC sur ta montre, et tu as l'equivalence.

NB: C'est pratique d'avoir une montre GPS qui fait les deux.




VMA et FCM par (invité) (92.148.187.xxx) le 11/03/14 à 22:13:25

j'ai vu qu'avec cette formule on pouvait avoir notre VMA en FC: FC réserve x % VMA + FC de repos

VMA et FCM par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 12/03/14 à 01:07:20

...Quand on peut faire simple pourquoi vouloir compliquer ?....

VMA et FCM par (invité) (92.148.187.xxx) le 12/03/14 à 12:47:14

cette formule est simple et rapide mais je l'ai trouvé sur un site je ne sais pas si elle est fiable

VMA et FCM par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 12/03/14 à 13:01:43

Salut & bienvenu,

Je pense que Serge 92 voulait vraiment dire qu'il ne fallait pas se prendre la tête.

On est à peu près au même niveau, débutant ou alors peu de temps dispo pour l'entrainement en course à pied.

A mon avis, il faut surtout bouffer de l'endurance, et ne pas se cramer en voulant aller trop vite avec la VMA, ça a été mon erreur l'année dernière, progressé de 12,5 à 15km/h de VMA en 5 mois et la 2 mois que je ne courre quasiment plus car blessé!

Je vais reprendre avec pour objectif de surtout faire de l'endurance, et si "VMA", ça sera surtout sur du long (1000m, 2000m) en veillant à ne pas dépasser 85% de ma FCM.

Perso je ne m'entraine qu'à la FC pour le moment, et pas en % de VMA, et je trouve celà (à mon niveau) beaucoup plus simple.

VMA et FCM par (invité) (188.165.178.xxx) le 12/03/14 à 13:16:50

(92.148.187.xxx) le 11/03/14 � 20:31:01

je fais 47 min 26 sec au 10km
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ca fait du 12,65km/h de moyenne. Tu n'as pas regarde ton cardio a mi-course ?

Au moins avec ca tu sais deja que ton allure 10km correspond a tel % de fcm et la vitesse qui y correspond...

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