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Débute par Amataeur CAP (invité) (78.234.162.xxx) le 14/03/14 à 23:04:08
Bonjour à tous,
Je débute et j'ai besoin de savoir si ce que je fais est utile ou ne sers pas du tout...
Je cours tous les jours 10 min est ce que cela sert ?
Merci d'avance pour les réponses
Débute par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 14/03/14 à 23:06:33
...10' oui mais combien d'arrêts ?
Débute par mica (invité) (77.207.108.xxx) le 14/03/14 à 23:06:39
Sert a quoi ?
Trouve ta voix avant toute chose..... et bon run.
Débute par (invité) (2.8.167.xxx) le 14/03/14 à 23:08:38
Vous avez 4h !! ptdr*5 !!
Débute par (invité) (31.220.16.xxx) le 14/03/14 à 23:16:41
ça dépend de la distance que tu parcoures en 10' ?
Si tu fais 3500m en 10' tu as un bon niveau.
Débute par Amateur CAP (invité) (78.234.162.xxx) le 15/03/14 à 16:39:32
Merci des réponse
10 min 1km a peu pres ? :/ encore une fois je débute et je ne suis pas là pour troller.
Débute par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 16:46:29
Oui oui bien sûr, mais qu'Est-ce qu'on en a à faire de tes 10' par jour ?? Moi aussi je cours dans les champs tous les jours cul nu et je me roule dans l'herbe à la rosée du matin...
Débute par (invité) (78.234.162.xxx) le 15/03/14 à 17:06:36
Agressif par ici
Débute par lecrom (invité) (92.142.181.xxx) le 15/03/14 à 17:37:58
Tu dois faire plus d'un km, ça fait 6kmh c'est une vitesse de marche. A ta place je ferais plutôt 30 min tout les3 jours après ça dépend ce que tu cherches
Débute par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 15/03/14 à 19:14:14
@Amateur CAP : Télécharge et lis attentivement le document suivant, ça répondra aux bonnes questions que tu devrais te poser.
Car non ça sert à rien de courir 10 minutes par jour (mais c'est toujours mieux que 10 minutes de canapé-cacahuètes c'est sûr), je ne pense pas qu'il existe une activité physique qui soit bénéfique pour la santé sur un temps si court !
Tu débutes, certes : eh bien il faut augmenter progressivement la durée... Tous les détails ci-dessous dus à l’excellent BBen.
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1
Débute par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/03/14 à 19:21:14
"Car non ça sert à rien de courir 10 minutes par jour "
je me permet de moduler cet avis péremptoire...
courir 10' par jour est un excellent début en ce sens qu'il génère l'habitude de sortir chaque jour et ça c'est essentiel pour la suite. quand on a pris cette habitude tout devient plus facile...
Débute par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 15/03/14 à 19:24:09
Je suis d'accord avec toi SuperD : mais il ne faut pas s'en contenter, en fait c'est ce que je voulais dire, je n'ai pas été assez clair.
Donc 10 min pour débuter pourquoi pas, en effet. Je me souviens bien de ma première séance de CàP il y a 3 ans qui avait aussi duré 10 minutes :)
Mais la suivante atteignait le quart d'heure...
Débute par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 15/03/14 à 19:26:33
Et courir TOUS LES JOURS pour un débutant, ben... Je suis pas sûr que ce soit une excellente idée, 3 fois par semaine dans un premier temps pour habituer doucement son organisme me semble plus sage. Et du coup c'est plus facile d'augmenter un peu la distance, semaine après semaine.
Débute par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/03/14 à 19:33:06
@ bertyprofmaths
pour un débutant il est plus sain de courir chaque jour 10' (ce qui ne sert à rien :-)) que de courir 1h 2 fois par semaine. la récupération est complète... et les traumatismes insignifiants ce qui n'est pas anodin au début.
Débute par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/03/14 à 19:37:06
@ bertyprofmath
en fait on est d'accord...
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