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plan 10km 34 par gemini kanon (invité) (86.211.71.xxx) le 15/03/14 à 18:37:12
Bonjour dans 1mois j'ai un 10...mon record et de 35,30...
Auriez vous un plan d'entrainement pour 4 semaines pour que j'arrive à descendre sous les 35
Sportivement
plan 10km 34 par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 18:45:47
T'as combien à donner ?
plan 10km 34 par (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 18:51:27
Sous les 35 ou 34 min?
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 18:58:26
Et si tu nous disais comment tu t'entraines, ton passé sportif, nombre d'années, tes records, ils datent de quand, ton age, ta morphologie.... ?
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 18:59:33
Pour donner des conseils d'entrainement il faut quand même un minimum de renseignements.
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 19:06:36
Cette fois je suis d'accord avec didier ^^
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 19:08:24
Comme quoi tout le monde peut changer d'avis et dire que j'ai toujours raison.
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 19:12:27
Cette fois tu as raison tout à l'heure tu avais tord^^ Enfin on va pas revenir là-dessus. Sinon gemini j'ai le même niveau que toi donc je pourrais t'aider avec un peu plus de renseignement.
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 19:15:31
Lecrom, comme tu as le même niveau, comment se compose tes entrainements ?
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 19:21:14
Moi je m'entraine environ 5 fois la semaine, après comme je suis étudiant pendant les périodes où j'ai beaucoup de boulot je peux courir qu'une ou 2 fois la semaine pendant 2 ou 3 semaine. Enfin sinon j'alterne un footing à 13 environ et une séance. Les séances je fais souvent 1 séance de VMA (genre 10 fois 400 en 1.10 ou 2fois 10 30/30) avec une séance de seuil ou allure spécifique donc pour le 10 c'est 6 fois 1000 entre 3.15 et 3.10 avec 1min 30 de récup (c'est trop rapide pour du spécifique sans doute) ou alors 2 fois 10 min à 16.5. Dimanche dernier j'ai fait 3km en 10.23 2km en 6.50 et 1km en 3.25 sur la route pour préparer le 10 km de saint quentin demain.
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 19:22:18
Après je suis mon propre entraineur, les entrainements de l'entraineur du clubs sont beaucoup trop dur pour moi.
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 19:26:38
Alors jusque comme cela, sans vouloir prendre position négative ou positive sur ton entrainement, juste un exemple les 10x400m en 1'10 je les donne à des coureurs à ceux qui valent 32'30 au 10km ou 2h35 au marathon.
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 19:30:43
Didier tu as une drôle de vision des temps sur les distances courtes décidément^^ Après tu m'encourages ça fait 6 mois que j'ai pas fait de 10 km je serais peut-être surpris de mon temps. Mais pour faire 35min il faut faire les 400 en 1.12 ou moins.
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 19:31:02
A ton niveau je les fait faire en 1'15.
C'est mon avis mais si vas un peu moins vite à l'entrainement tu auras de meilleurs résultats en compétitions.
Mais ce n'est que mon avis.
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 19:33:33
Mais je suis preneur aussi pour tout les conseils ;) tu peux prendre des positions négatives sur mon entrainement il y a aucun pb
plan 10km 34 par www (invité) (81.14.64.xxx) le 15/03/14 à 19:43:55
Un jour vous comprendrez que le corps s'en fout que ça soit entrainement ou compétition
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 19:44:32
mé qué qui dit ?
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 19:45:28
Je vais te dire que le corps fait la différence entre un footing tranquille et une compétition sur 5000 mètres à bloc.
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 19:45:34
Pas compris non plus ^^
plan 10km 34 par gemini kanon (invité) (193.253.170.xxx) le 15/03/14 à 19:54:28
Ben record sur 10..
35,20
Sur semi 1h13..... Je mesure 179 et pèse 68k...J'ai une vma de 20
Je cours depuis 5 ans et en général je suis des plans entrainement que je trouve par si par la..
Je suis pompier militaire..
J'aimeraï bien faire 34 dans 1 mois pensez vous que cest possible
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 19:57:12
J'ai la même VMA que toi mais je vaux pas 1h 13 au semi! Tu vaux 34 min facile!
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 20:02:38
Oui avec 1h13 au semi tu devrais être largement sous les 34mn au 10km, à moins que ton semi était mesuré à l'élastique ?
C'était ou ????
Sans remettre en question ta performance, c'est juste pour être le plus précis possible.
plan 10km 34 par gemini kanon (invité) (193.253.170.xxx) le 15/03/14 à 20:03:28
Sa veut dire que je m'entraîne mal???
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 20:08:20
J'aimerais m'entrainer mal et faire 1h13 au semi^^ ça veut sans doute dire qu'au moment où tu as fait 1h13 tu valais près de 33 au 10. Tu en as fait beaucoup de 10 km? C'est quand même rare de faire 1h13 en faisant 35.20 au 10^^ ça veut dire que tu as été aussi vite sur 21km que sur 10!
plan 10km 34 par (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 20:08:52
Même plus rapide sur le semi ^^
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/03/14 à 20:09:39
Et peut-être semi mal mesuré ?????
plan 10km 34 par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 20:11:54
"Sa veut dire que je m'entraîne mal???"
Bah pour ça faudrait savoir ce que tu fais... En tout cas t'écris mal ça s'est sûr !!
ça sent le gros troll à plein nez...
plan 10km 34 par gemini kanon (invité) (193.253.170.xxx) le 15/03/14 à 20:13:01
Ben ou j'aime le 10 donc jessai dans faire régulièrement....
Après cetait l'année dernière et comme je suis pompier militaire je fais des renforts en corse l'été pour les feux donc jai pu bien courir ?régulièrement en altitude sa aide peu etre... Que me conseillez ?
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 20:14:58
Je trouve ça pas mal de critiquer l'orthographe des autres quand on écrit "ça s'est sûr". Pour ne pas paraître ridicule la prochaine fois, écris "ça C'est sûr".
plan 10km 34 par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 20:15:51
L'autre il se prend pour Maître Capello, je suis mdr...
plan 10km 34 par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 20:19:43
A ta place je ferais ce que j'ai mis plus haut en disant ce que je faisais. C'est pas simple parce que tes temps sont juste pas possible, tu vas plus vite sur 21 km que sur 10 donc soit ton semi n'est pas un semi soit je comprends pas comment tu n'as pas pu faire 33 min ou au moins 34
plan 10km 34 par invité (invité) (92.163.120.xxx) le 16/03/14 à 13:02:13
35'20 et 1h13 sur semi impossible !
plan 10km 34 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 16/03/14 à 13:04:48
Ou son 10km faisait plus de 10km, mais plus proche de 10.5/11km ?
plan 10km 34 par kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 16/03/14 à 14:15:50
Ou il n'était pas dans le même état de forme tout simplement .
Il a peut-être progresser entre son 10 et son semi et maintenant il vaudrait peut-être plus dans les 33-34
plan 10km 34 par félicie (invité) (93.0.155.xxx) le 16/03/14 à 18:03:09
Oui aussi
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