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volume sorties endurance grand débutant par cata (invité) (88.162.209.xxx) le 16/03/14 à 21:39:26
Bonjour,
je débute (vraiment) en cap.
Au bout de quelques semaines, je cours comme suit :
lun: 6km
mer: 8km
dim: 10km
Je cours entre 8 et 9 km/h, du coup ça fait en gros des sorties de 40', 55' et 1h5', que du tranquille à la même allure, parfois quelques foulées plus vite comme on m'a conseillé.
Pour un débutant qui cherche à progresser tranquillement, ça vous paraît cohérent de continuer comme ça pendant disons 6 mois ? Plus ? Moins longtemps ?
P.S. : j'alterne avec de la natation, et de temps en temps des pompes ou des trucs comme ça. comme déjà dit ailleurs, 1,78 pour 82kg, trente et queques années.
Merci.
volume sorties endurance grand débutant par cata (invité) (88.162.209.xxx) le 16/03/14 à 21:40:27
P.S. suite: je garde 1 ou 2 jours sans rien par semaine.
volume sorties endurance grand débutant par (invité) (90.12.107.xxx) le 16/03/14 à 21:49:41
C'est bien. Un "principe" de base en CAP : une fois que tu es bien à l'entraînement faut faire un peu plus pour "progresser". Dans ton cas, t'as l'air bien, tu peux espérer améliorer ta vitesse à effort égal, mais d'ici 2 mois faudra augmenter les fractionnés "d'hiver et d'été" un peu.
volume sorties endurance grand débutant par (invité) (83.39.156.xxx) le 16/03/14 à 22:06:55
non moooosieur avce 1m78 on ne peux pas prétendre être un grand débutant, désolé mais je ne laisse pas passer.
volume sorties endurance grand débutant par cata (invité) (88.162.209.xxx) le 16/03/14 à 22:09:21
Georges ? C'est toi ?
volume sorties endurance grand débutant par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 16/03/14 à 22:28:50
non c'est un georges cloné....
volume sorties endurance grand débutant par (invité) (83.39.156.xxx) le 16/03/14 à 22:33:58
cloné, cloné... tout de suite les grands mots... non, juste une petite imitation toute béte ....
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