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ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par runner (invité) (81.67.66.xxx) le 18/03/14 à 20:25:14
bonjour, jai un record perso sur 10km en 44'30. apres une annee difficile l'annee derniere au cours de laquelle je n ai pas pu beaucoup m entrainer, je reprend l entrainement serieusement depuis 3 mois et je tourne actuellement (ce matin pour etre plus precis) ma seance de 2 fois 3000 et 13'20 de moyenne recup 4'.
au vu de cette seance, que pensez vous que je vale sur 10km actuellement,?
pour info je fais 3 ou 4 seances par semaines, 1h footing le lundi, seance de 3x2000 ou 5 fois 1000 ou 2 fois 3000 le mardi, 1 seance longue de 1h15-1h20 avec des portions à 12km/h et parfois une 4ieme seance footing de 45 minutes.
voilà, et moi 34 ans, 1m77 73 kg 3 ans de cap
merci a ceux ki repondront
ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par Tchub' (invité) (109.132.240.xxx) le 18/03/14 à 20:56:55
Impossible à dire à partir d'une seule séance.
Et puis comme tout le monde te le dira certainement : Si tu veux savoir ce que tu vaux sur 10km, pourquoi ne pas en courir un, ce sera plus facile et plus précis !
ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par runner (invité) (81.67.66.xxx) le 18/03/14 à 20:59:47
disons que je n ai pas forcement envie d'accumuler les course objectifs et ke j aimerais taper mon record sur une compet' cette annee, je n aurais peut etre pas la possibilité d 'en faire beaucoup... les 1000 je les tournent en 4'23 de moyenne (5 fois ) et les 2000 en 8'50 (3 fois )
ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 18/03/14 à 21:16:55
Tchub a tout dit
rien à ajouter
ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par (invité) (82.247.254.xxx) le 18/03/14 à 21:19:03
+ 1
ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par (invité) (82.125.137.xxx) le 18/03/14 à 21:21:55
déjà là y'a un pb :
"les 1000 je les tournent en 4'23 de moyenne (5 fois ) et les 2000 en 8'50 (3 fois )"
tu tournes tes 1000m trop lentement (4'23") vu que tu tiens du 4'25" sur tes 2000...
ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par (invité) (90.12.187.xxx) le 18/03/14 à 21:57:22
ça t'empêche de dormir ??
ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 18/03/14 à 22:08:17
"déjà là y'a un pb : "
en effet, un gros pb :
34 ans
pas de surpoids
4 entrainements par semaine
45' sur 10 km ...
ma seance du jour et vos avis sur mes capacités actuelles au 10km par (invité) (90.12.187.xxx) le 18/03/14 à 22:19:39
Tu relances de 10 ou quoi ?
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