Courir sans maigrir??

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Courir sans maigrir?? par hermaaz (invité) (86.73.219.xxx) le 20/03/14 à 17:23:04

Bonjour à tous!
D'un naturel mince depuis toujours, il m'a fallut attendre de largement passer la trentaine pour me stabiliser à un poid qui me convienne (75kg pour 1m83)!!
Il y a deux ans à la naissance de ma fille je me lance le défi marathon (tout en sachant que je ne n'etais pas un adepte de la course à pieds).
Resultat apres 12 semaines d'entrainement, 3h17 min mais aussi 7kg de perdu.
J'ai adoré cette experience et j'aimerai la renouveler mais sans perdre de poids.
ma question, la perte de poids est elle obligatoire dans une prepa marathon serieuse?
merci

Courir sans maigrir?? par wassim95 (membre) (88.120.55.xxx) le 20/03/14 à 17:36:46

Alors la course à pieds ne fais pas maigrir cela grille des calories c'est tout, c'est l'équilibre entre tes apports et ce que tu brules qui compte donc c'est à toi de décider si tu veux stabiliser la balance.
Sois-tu cours 3,4 ou 5 fois par semaine et tu suis le même régime alimentaire ou bien il suffit de modifier l'un ou l'autre pour créer un déséquilibre dans un sens ou l'autre.
En tout cas 03h17 pour un premier marathon c'est très bien.

Courir sans maigrir?? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 21/03/14 à 08:26:17

1,83m pour 75kg et tu as perdu 7kg, tu pèses donc 68kg ? ? ?

Courir sans maigrir?? par steph5 (invité) (81.66.178.xxx) le 04/04/21 à 14:21:43

Sans compter que vous n'êtes pas non-plus obligé de courir pour perdre du poids, vous pouvez très bien optimiser votre alimentation faire différentes exercice physique à domicile ou investir dans une plateforme vibrante ou un rameur par exemple...

Courir sans maigrir?? par Hatum (invité) (93.23.198.xxx) le 04/04/21 à 15:12:14

Avec un entraînement régulier tu as certainement atteint ton poids de forme :68kg.cest ce que je pèse également avec 1m83.perso je me trouve mince mais pas maigre.
Si tu ne supportes pas être mince, ça va être compliqué de grossir tout en courant souvent. Tu vas devoir manger bcp et c'est pas le plus sain pour le corps. Tu peux essayer de faire un peu de musculation avec un apport en protéines plus consequent. Comme ça tu gagnes en muscle et pas en gras. Pk pas viser un poids dans les 72kg et voir si ça te convient. Ça paraît plus accessible. Après tout est possible je te parle en tant que sportif je ne suis pas nutritionniste.

Courir sans maigrir?? par (invité) (91.170.57.xxx) le 04/04/21 à 16:11:57

S'il a pris ne serait-ce que 100g par mois, en 7 ans ça lui a fait gagner plus de 8kg ça devrait aller...

Courir sans maigrir?? par (invité) (176.163.182.xxx) le 05/04/21 à 01:05:04

Il te suffit de manger des glucides dans l'heure qui suit chaque entrainement, un plat de pâtes, de pommes de terre, une pâtisserie et autres pizza + bière. C'est ce que font tous ceux qui n'arrivent pas à maigrir en faisant du sport, ça marche.

Si ça ne marche toujours pas assez pour toi, bouffe du sucre pendant l'entrainement (barres énergétique, boisson sucrée) et mets-toi au soda au repas, ça marche du tonnerre.

Mais je trouve ça idiot puisque l'activité physique étant indissociable de l'existence, le sport régulier permet de revenir à la normale, de contre-balancer cette grosse erreur permise par la société moderne qui est de pouvoir vivre sans forcer ou se dépenser.

La course à pied te redonne donc tout simplement le corps que tu devrais avoir si tu vivais comme l'humanité a toujours vécu et comme vivent encore les quelques rares peuples ayant un peu échappé à la modernité, activement.

Tu es donc fait pour peser 68 km, si ça ne te plaît pas, fais des pompes, des tractions, pour gagner un peu de muscle, ça te fera prendre quelques petits kg sur plusieurs années.

Courir sans maigrir?? par (invité) (176.163.182.xxx) le 05/04/21 à 09:44:36

Pour peser 68 kg bien sûr, lol.

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