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Meneur d'allure Marathon de Paris par (invité) (192.54.144.xxx) le 26/03/14 à 17:31:42
Bonjour,
Je participe au MdP dans 10j et je vise 3h. Pour la 1ère fois, je pense suivre le meneur d'allure.
Ma question est: court-il à allure constante toute la course ? Ralentit-il un peu lors des passages aux ravitaillements ?
Merci
Meneur d'allure Marathon de Paris par Frédéric (membre) (83.200.124.xxx) le 26/03/14 à 17:33:42
L'idéal serait de lui poser la question directement.
Fred
Meneur d'allure Marathon de Paris par (invité) (192.54.144.xxx) le 26/03/14 à 17:40:02
C'est ce que je pensais faire mais il n'y a pas de "règle" ? Chaque meneur fait comme il veut ?
Merci
Meneur d'allure Marathon de Paris par Humus28 (invité) (88.173.248.xxx) le 26/03/14 à 20:43:40
Salut,
En règle général, les meneurs essaient de se constituer un matelas en cas de coup dur d'une minute et essaie de grappiller ces secondes dans la première moitié de la course couru donc un chouilla plus vite. Après ça dépend des meneurs j'en ai vu courir des kilo en 4'05 pour un objo 3 heures dans le premier tiers pour s'extirper un peu de la masse des coureurs.
Pour ce qui est des ravitos même si le meneur garde son allure , le groupe à tendance à s'étirer et donc rupture de rythme possible.
Pour ma part, ma technique est de me mettre à l'avant du groupe 500m avant et de prendre 4'' 5'' d'avance pour arriver au ravito devant. C'est plus simple à gérer je trouve et évite les bousculades mais pas toujours simple à faire surtout jusqu'au semi.
Après tu verras dans le feu de la course, suivre un meneur n'est pas forcément la panacée car toujours les même coureurs autour de toi et l'aspect groupe qui peut être usant psychologiquement. A toi de jauger, ça peut être une aide soit premier semi pour te mettre dans le rythme sans avoir à te concentrer sur la montre, soit second pour te motiver !
Bon courage
Meneur d'allure Marathon de Paris par (invité) (192.54.144.xxx) le 27/03/14 à 11:16:37
Merci pour les infos.
C'est justement pour l'aspect psychologique que je pensais suivre le meneur d'allure. Jusqu'à présent j'ai toujours couru mes marathons en solo et je pensais que être dans un groupe pouvait aider en cas de coup dur.
Meneur d'allure Marathon de Paris par Damien92 (invité) (91.221.67.xxx) le 27/03/14 à 13:47:27
Hello,
J'ai plutôt des souvenirs des "coups de bourre" des meneurs d'allure...A mon sens, si tu es régulier, il est beaucoup mieux de gérer ta course toi-même. Si tu suis le meneur, il faut t'attendre à des coups d'accordéon parfois violents...et aussi à la flopée de coureurs qui le suivent, et qui font un essaim (parfois) désagréable, du type "pousse-toi de là que je m'y mette")
Meneur d'allure Marathon de Paris par (invité) (192.54.144.xxx) le 27/03/14 à 15:12:56
Pour moi, l'autre avantage que je voyais aux meneurs d'allure était de pouvoir courir à une allure régulière. Si ce n'est pas le cas et qu'en plus c'est la jungle autour, je pense que je ferai sans...
Meneur d'allure Marathon de Paris par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 27/03/14 à 15:29:34
tu peux qd meme le suivre a une centaine d emetres
comme ca pas de gene
plus les KM passeront et moins nombreux ils seront autour de lui ;o)
Meneur d'allure Marathon de Paris par D'''''''N (invité) (90.12.75.xxx) le 27/03/14 à 16:41:10
Avec les départs étagés par 1/2 sas, il y a moins cet effet d'engorgement, voire d'encombrement. Bon, il y a toujours autant de personnes pas dans le bon sas qu'avant (qui deviendront donc obstacles) mais c'est quand même plus fluide jusqu'au Bois de Boubou.
Chaque meneur essaie d'être le plus régulier possible pour justement ne pas donner d'à coups. Malgré tout, lorsque tu es à l'arrière d'un groupe, il y aura toujours l'effet retard (élastique) lors d'une légère accel, ou au contraire d'un ralentissement. C'est donc ton entrainement (le plus varié possible) qui te permettra d'être toujours au contact, même si c'est à 50 ou 100m.
Je suis meneur en 4H et, normalement, mon allure doit être stabilisée au bout de 3 kms environ.
Bon courage à tous et n'oubliez pas de vous hydrater ++ à partir de maintenant. La météo risque d'être sournoise, comme en 2007.
Meneur d'allure Marathon de Paris par sebastienM (membre) (132.227.64.xxx) le 27/03/14 à 18:33:30
@D'''''''N :
J'espère ne pas te voir me doubler :-)
- > je vise sous 3h45, mais ce sera mon premier... la pression commence à monter...
-s
Meneur d'allure Marathon de Paris par sylvain_pva (membre) (88.185.163.xxx) le 27/03/14 à 19:35:30
tout pareil, j'espère ne pas te voir Daniel mais je suis réaliste ^^
Meneur d'allure Marathon de Paris par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 27/03/14 à 20:57:56
En plus d'être meneur d'allure, D''''''N est capable de prédire la météo à 10 jours.
Ils ne prennent pas n'importe qui au MdP ! ;-)
Meneur d'allure Marathon de Paris par allure (invité) (82.216.177.xxx) le 27/03/14 à 21:26:44
comment fait t'on pour faire meneur d'alllure?
Meneur d'allure Marathon de Paris par D'''''''N (invité) (90.12.75.xxx) le 27/03/14 à 23:16:03
""""En plus d'être meneur d'allure, D''''''N est capable de prédire la météo à 10 jours.
Ils ne prennent pas n'importe qui au MdP ! ;-)"""
Non, Thedom, simplement un souvenir. On avait eu du temps merdique jusqu'à la veille et le jour de la course, ça été la cata pour beaucoup, surtout au delà de 3H30'.
Meneur d'allure Marathon de Paris par 2h57 (invité) (88.139.12.xxx) le 28/03/14 à 07:51:54
Je plussoie
Meneur d'allure Marathon de Paris par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 28/03/14 à 09:30:10
Je ne courais même pas en 2007, donc je te fais confiance la-dessus.
Je taquinais juste sur ta phrase "La météo risque d'être sournoise"... et ça a fonctionné ;-)
Sérieusement, merci aux meneurs d'allure comme toi. Je les suis à distance et ça m'est bien utile. J'ai réussi à améliorer mon RP sur le SMdP grâce à ça.
J - 9 !
Meneur d'allure Marathon de Paris par D'''''''N (invité) (90.12.75.xxx) le 28/03/14 à 09:36:04
Je l'ai pris comme tel, t'inquiètes pas.
Tiens, pendant que j'y suis, dès demain, les t° remontent!
Meneur d'allure Marathon de Paris par Bada (invité) (109.69.196.xxx) le 28/03/14 à 12:06:42
suivre les meneurs, c'est comme dans la vie, ily a les moutons qui ont besoin d'un leader et les solitaires qui tracent leur propre voie.
A chacun de choisir.
Meneur d'allure Marathon de Paris par Saxo (membre) (109.208.115.xxx) le 28/03/14 à 14:56:18
Bêêêêêêêêêh!!!
Meneur d'allure Marathon de Paris par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 28/03/14 à 14:57:43
meneur ou régulateur ?....
Meneur d'allure Marathon de Paris par (invité) (212.234.218.xxx) le 28/03/14 à 14:59:31
@D'''''''N
Oui, les t° remontent, mais orages prévus jeudi ou vendredi, qui vont faire redescendre un peu
Enfin j'espère ;-)
Meneur d'allure Marathon de Paris par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 28/03/14 à 15:17:49
Le meneur d'allure est très utile : il t'indique qu'un ravitaillement se profile à l'horizon, te dit qu'il faut boire dès la Bastille, que le mur de la rue de Reuilly s'annonce, qu'une portion pavé arrive dans 50m, qu'un chien risque de traverser, qu'il ne faut pas faire attention aux feux tricolores et que passer au rouge est permis, mais avec modération, etc.
Bref, le meneur d'allure est très utile.
Sinon, je connais la météo parisienne de dimanche en 8.
Meneur d'allure Marathon de Paris par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 28/03/14 à 21:00:06
D''''''''''N, tu es meneur d'allure pour quel objectif de temps au MdP de cette année ?
Meneur d'allure Marathon de Paris par sylvain_pva (membre) (88.185.163.xxx) le 28/03/14 à 21:13:15
4h comme indiqué plus haut
Meneur d'allure Marathon de Paris par lorist (invité) (82.238.209.xxx) le 28/03/14 à 22:53:25
pour mon 1er MdP en 2011, je n ai pas suivi les meneursxdes 3 heures, car ils étaient parti très vite, 4'00 au km. je suis resté en retrait, d une, pour ne pas être gêné au ravito et surtout pour rester à mon rythme. Je suis revenu sur le peloton au 35eme...et ça m'a aidé à bien finir...résultat : 2h59'47"!
Meneur d'allure Marathon de Paris par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 29/03/14 à 10:55:37
D'''''''N, t'es à combien de FCM quand tu fais 4h au M ? C'est complètement bénévole ou tu touches une petite compensation (ce qui me semblerait normal) ?
Du coup, tu fais combien de M par an ? (en plus du MdP en temps que meneur d'allure)
En tout cas, j'espère moi aussi ne pas te voir... lors du MdP ;-)
Meneur d'allure Marathon de Paris par sylvain_pva (membre) (88.185.163.xxx) le 29/03/14 à 11:09:27
la tenue est fournie par l'équipementier déjà ;-)
Meneur d'allure Marathon de Paris par PY (membre) (82.245.84.xxx) le 29/03/14 à 12:34:47
Et bien moi je vais faire comme Lorist, et j'espère bien m'accrocher à tes basckets vers le 35e....
D'''''''N tu as déjà un "poisson pilote" avec moi :-)....
.... du moins je l'espère car c'est mon 1er M.
Meneur d'allure Marathon de Paris par (invité) (86.69.189.xxx) le 30/03/14 à 16:31:21
Quand je lis de message de Lorist, c'est justement ce qui me fait un peu peur. C'est possible des meneurs 3h qui partent à 4mn au kilo ? J'imagine que la moitié des coureurs explosent à ce rythme, non ?
Les meneurs n'ont pas pour consigne d'être réguliers ?
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