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endurance.5K/10K. par milers (invité) (89.170.144.xxx) le 27/03/14 à 11:35:30
10 KM EN 35 '52 et 17'24 au 5000 m , endurance faible ou moyenne ?
endurance.5K/10K. par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 27/03/14 à 11:52:16
Très Faible :(, j’arrêterais la course à pied à ta place ///!!!
endurance.5K/10K. par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 27/03/14 à 12:13:46
IE=-4 => IE très élevé => Endurance très élevée
Tellement élevée que c'est à se demander si tu as bien préparé spécifiquement ton 5km.
Pour un IE "standard" de -7.4 :
- Un 5km en 17'24 fait réaliser un 10km en 37'03
- Un 10km en 35'52 fait réaliser un 5km en 16'51
Pour un IE "américain" (déjà très bon) de -5.0 :
- Un 5km en 17'24 fait réaliser un 10km en 36'12
- Un 10km en 35'52 fait réaliser un 5km en 17'14
endurance.5K/10K. par lecrom (invité) (194.254.118.xxx) le 27/03/14 à 12:17:17
ça dépend de ta forme du moment et des conditions de course aussi.
endurance.5K/10K. par (invité) (31.220.16.xxx) le 27/03/14 à 12:25:54
pas du tout, bien au contraire il manque de vitesse sur le court, c'est son chrono sur 5km qui n'est pas bon au vu du sien sur 10km.
Quand on court un 5000m dans le temps de 17'24 on est egalement a 17,24km/h (c'est assez rigolo a signaler puisque c'est unique d'avoir les memes chiffres pour son temps et sa vitesse!)
Quand on optimise a son niveau de vma il devrait y avoir un ecart de 0,96km/h (5% de sa vma) entre sa vitesse 5 & 10km alors qu'il n'a que 0,51km/h d'ecart.
Comme il court a 16,73km/h sur 10km il devrait donc pouvoir courir a 16,73 + 0,96 = 17,69km/h sur 5km or il ne court qu'a 17,24km/h sur 5km. Il devrait faire 16'57 sur 5000 et pas 17'24 c'est bien son chrono sur 5000 qui n'est pas bon par rapport a son chrono sur 10km.
il lui faut gagner 0,45km/h de vitesse sur 5000.
Gm
endurance.5K/10K. par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 27/03/14 à 13:27:11
>> c'est son chrono sur 5km qui n'est pas bon au vu du sien sur 10km
Tout à fait Gm.
Une fois sa valeur calculée il faut en effet prendre des pincettes pour caractériser cet IE (Indice d'Endurance) ... donc pas comme je l'ai fait dans mon 1er post :-)
C'est le souci avec l'interprétation de l'IE sans regarder plus en détail comment le coureur s'entraine, depuis combien de temps, comment et vers quels objectifs.
- S'il travaille surtout le 5km depuis longtemps, il a effectivement une bonne endurance car sa vitesse chute peu en faisant un essai sur 10km.
- S'il travaille surtout le 10km depuis longtemps (ou qu'il travaille autant le 5 et 10km), son IE est artificiellement élevé (que j'ai caractérisé un peu vite de "bon") car il manque de vitesse en passant sur du plus court.
Un coureur lambda qui s'entraine la plupart du temps sur des distances médium type 10km/semi va développer ses aptitudes spécifiques sur ces distances avec de "bons" chronos à la clé. Le terme de "Bon" sera à comparer aux chronos sur les distances respectivement plus courtes et plus longues :
- Pas ou peu habitué à s'entrainer sur des distances plus courtes, il aura sans doute du mal à gagner en vitesse en raccourcissant les distances et son IE pourra être élevé ...
- Pas ou peu habitué aux distances plus longues, il va sans doute rapidement perdre de la vitesse en rallongeant les distances et son IE pourra être faible ...
Mais les prépas spécifiques sont là pour palier ces faiblesses.
Bon entrainement !
endurance.5K/10K. par Saxo (membre) (109.208.115.xxx) le 27/03/14 à 17:26:32
Autour de moi, personne n'a 1km/h d'ecart entre son RP sur 5 et 10…en général il y a moins.
endurance.5K/10K. par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 27/03/14 à 20:36:20
Ma petite table de corrélation perso donne pour 35'52 un temps de 17'20 au 5 000 mètres, mais c'est ma table perso !
endurance.5K/10K. par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 27/03/14 à 20:41:55
Bonsoir :
http://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/
IE de -3,95 effectivement!
JP
endurance.5K/10K. par (invité) (31.220.16.xxx) le 27/03/14 à 22:51:37
0,95km/h de difference, c'est bien ca
Kenenisa Bekele
22,83km/h (26'17 sur 10000m)
+0,95km/h
23,78km/h (12'37 sur 5000m)
endurance.5K/10K. par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 27/03/14 à 23:15:47
@(invité) (31.220.16.xxx)
Il faut comparer ce qui est comparable...
0,95 km/h au niveau des records mondiaux sur 5/10 km c'est moins en proportion que 0,95 km/h à 17 km/h...
Pour Bekele, ça donne un IE de -5,25 (donc très bon, mais rien d'exceptionnel). C'est d'ailleurs plus ou moins l'IE des records mondiaux du 3000m au marathon (et l'IE correspondant aux tables VDOT de Daniels).
Chez un coureur en 35'52" au 10 km, cet IE de -5,25 donne un temps au 5000 m = 17"12" (17,44 km/h, soit un écart de 0,71 km/h par rapport à 16,73 km/h), on est donc quelque par entre les deux...
JP
endurance.5K/10K. par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 28/03/14 à 00:48:31
...oui il manque un peu de travail spé sur 5000....
A savoir dans quelles conditions ont été réalisés ces 2 chronos....
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