Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
VMA par Fab (invité) (77.193.210.xxx) le 30/03/14 à 23:27:47
Bonjour à tous,
J'aimerai savoir si l'entrainement des cadets en demi-fond (1500-3000m) doit comporter des séances avec des allures entre 80% et 90% de la vitesse de VMA ? et si la réponse est positive :
- quel est l'intérêt de telles séances ?
- à quelles périodes de l'année doivent-elles être programmées ?
- pouvez vous me donner des exemples de séances de ce type ? le volume maximum ?
Je pose cette question car j'ai souvent lu des choses contradictoires à ce sujet et j'aimerais bien comprendre ...
Merci d'avance
VMA par (invité) (77.193.210.xxx) le 31/03/14 à 15:59:38
Des avis ?
VMA par (invité) (2.8.32.xxx) le 31/03/14 à 16:34:46
Tu parles du seuil anaérobie. Pour moi ça devrait être remboursé par la sécu !! Toute l'année, c'est de la caisse, à moyenne dose bien sûr. Pourquoi être contre ? On demande à des cadets de s'arracher la gueule en VMA et en spé...donc de la caisse avec du seuil pour se renforcer !
VMA par (invité) (109.0.152.xxx) le 31/03/14 à 17:28:08
Les séances de seuil permettent d'améliorer la capacité à tenir longtemps un pourcentage élevé de sa VMA. Pour le 3000m, c'est franchement indispensable.
Par contre pour le contenu tu vas avoir du mal à tomber sur un accord. Un entraineur de fond te dira de faire des fractions longues de 10 à 15' (par exemple 2*15', 3*10'...).
Certains entraineur de demi-fond te conseilleront plutôt des séances du genre 8*800 voir 15*400 (ce qui va faire bondir certains marathoniens...)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge