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Temps sur 10km ? par oliday (invité) (88.179.26.xxx) le 31/03/14 à 19:56:12
Salut
J'ai 35ans et j'aimerai avoir une idée de chrono sur un 10km
(10km du conseil général Marseille le 1er mai)
J'arrive à faire 8x400m en 1mn22 récup 45s
On m'a conseillé de faire des 6x1000m à allure 10km...
Une idée sur mon allure possible sur un 10km?
Merci
Temps sur 10km ? par (invité) (2.8.32.xxx) le 31/03/14 à 20:31:49
Non, et je m'en fous.
Temps sur 10km ? par (invité) (80.185.176.xxx) le 31/03/14 à 20:40:07
Essaie de passer tes 1000 en 3'40 et si ok, tu tiendra ton 10km a 3'50
Temps sur 10km ? par oliday (invité) (88.179.26.xxx) le 31/03/14 à 20:50:51
(2.8.32.xxx) tu t'en fou et tu post...
tes donc un aneeeeeee mec
Temps sur 10km ? par (invité) (82.125.58.xxx) le 31/03/14 à 21:04:49
37 +/- en fonction de ton endurance
Temps sur 10km ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 31/03/14 à 21:05:13
Mieux que les 1000, faire 3x2000 ou 2x3000
Temps sur 10km ? par (invité) (130.0.123.xxx) le 31/03/14 à 22:11:21
bjr , j ai fait 40mn47 sur 10km en entrainement , je peux pretendre , un peut moin en course<?
Temps sur 10km ? par (invité) (90.27.53.xxx) le 31/03/14 à 22:13:05
"8x400m en 1mn22 récup 45s"
Aller je tente le 39'20...
Temps sur 10km ? par Runny (invité) (109.235.85.xxx) le 31/03/14 à 22:24:35
Faire 5x1000, 3x2000, 2x3000, étalés sur 3 semaines, agrémentes de quelques séances d endurance fondamentale, puis quelques séances de vma courte 30 30 , 45 35 , 60 45, le temps estimé après tout ça ... Je dirais 38.50
Temps sur 10km ? par oliday (invité) (88.179.26.xxx) le 31/03/14 à 22:25:08
Bon je peux prétendre à 15kmh environ quoi ?!! voir mieux si l'endurance est là...
Temps sur 10km ? par (invité) (2.8.32.xxx) le 31/03/14 à 22:35:44
"(2.8.32.xxx) tu t'en fou et tu post...
tes donc un aneeeeeee mec"
Je m'en fous.
Temps sur 10km ? par Runny (invité) (109.235.85.xxx) le 31/03/14 à 22:37:17
Ouais un chouilla de plus, un ptit 15.5 je dirais, c est qd même une min de mieux..toujours ça...
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