Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014

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Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.158.xxx) le 31/03/14 à 20:53:14

Bonjour, voici le fil Vincennus d’Avril 2014:

Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.

Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue.
Un autre marquage (blanc) refait cet été est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Un marquage ( blanc) existe Route de la Tourelle (tous les 100m en partant du carrefour avec l’Avenue Daumesnil puis tous les 500m en remontant vers l’hippodrome). Il a également été refait cet été.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin, soit près du lac Daumesnil (abribus du carrefour de la Conservation) soit à hauteur du Parc Floral (entrée côté Esplanade du Château)

Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.

Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.

Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.

Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 31/03/14 à 22:39:45

Et hop, prems !

Cette semaine, un peu de fractionné court prévu mercredi ou jeudi matin.

Pour l'instant sans trop de contraintes FC ou timing, de toute façon, je n'ai plus de montre fiable pour mesurer tout cela !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 31/03/14 à 22:58:18

Vincent disqualifié tu as coupé la ligne trop tôt !.....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 31/03/14 à 23:56:09

J'avoue, j'avais planqué mon vélo...

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 01/04/14 à 00:11:42

Vincent maintenant tu peux!....trop tard ...PREMS !...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 01/04/14 à 09:09:15

Serge ! Ne me dit pas que tu as veillé juste pour t'offrir le plaisir de ce PREM'S.

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 01/04/14 à 09:44:55

SI !...j'aime les petits plaisirs nocturnes !...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (82.120.206.xxx) le 01/04/14 à 10:49:30

En attendant même si je ne cours pas, je bosse!!
Aqua jogging , crawl , vélo , elliptique ,etirements
La frustration est moins grande ainsi.
Je pense bien à vous les chanceux qui ^peuvent courir
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 01/04/14 à 11:00:49

...et moi qui ne rêve que d'aquajogging !...:-) BIZ

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (82.120.206.xxx) le 01/04/14 à 11:47:40

@Serge
Chiche ! rv le lundi à 12h à Nogent :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/04/14 à 15:27:00

@Martine, tu fais le lundi natation + aquajogging ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (82.120.206.xxx) le 01/04/14 à 16:06:24

Oui les 2 :)
demain ce ne sera que natation et ce soir vélo

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 02/04/14 à 13:26:05

Salut les Vincennus™ :)

De passage à Paris du 11 au 22 juin, je me demandais si vous pouviez me conseiller une course de 10km (si y en a) sur cette période?

J'en ai déjà vu une - éventuellement le 10KM de l'équipe le 15 -...- ! Sympas, à faire?

d'autres?

Merci par avance :)


Alex.

P.S: désolé pour l'intrusion, mais je ne voulais pas créer un post alors que je trouverai ici pleins de parisiens :).

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par (invité) (193.57.67.xxx) le 02/04/14 à 13:42:33

Les foulées du XIIème, le 22/6, autour du lac Daumesnil dans le bois de Vincennes.

Voir voir toutes les courses en IDF:
http://crchsidf.org/

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 02/04/14 à 13:56:39

Merci beaucoup pour le lien ;=)!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.158.xxx) le 02/04/14 à 21:10:45

Très sympa les Foulées du 12ième ;)

Cet après midi ciel voilé, 19°C, une impression de temps lourd et ....le retour des moucherons pour une séance avec 4000 (20:10) + 3000 (14:45) + 2000 (9:40).
Réalisé : 4000m en 20:05 ; 3000m en 14:45 ; 2000m en 9:42
Echauffement 25mn et retour au calme 25mn.
Au total 18km et 1h41mn.
Bonnes sensations malgré l'impression de "chaleur lourde" ....

Comme je n'avais pas envie d'hamstériser à outrance autour des Tennis de la Faluère j'ai couru entre les repères km7 et km11 route de la Tourelle/Avenue Daumesnil/Route de l'Asile avec les faux plats montants et descendants qui vont avec ....

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 02/04/14 à 22:55:01

Pierrot bravo pour ta séance parfaitement maitrisée...oui il faisait lourd....j'ai même vu quelques gros nuages noir.........

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (80.118.144.xxx) le 03/04/14 à 09:38:28

@Pierrot, bravo pour ce respect des timings

2 X 10 X 30/30 ce matin.
Ca fait du bien de remonter un peu dans les tours, même si (heureusement) je n'avais rien pour mesure ma vitesse ou les distances !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/04/14 à 15:13:22

bonjour
ce matin première sortie cap depuis un bon mois
temps un peu lourd finit la séance quand quelle que goutte .......
10km/54.30
1km de marche
5km/28'
1km de marche
demain je fait essayer de faire un peu de piste 400m........
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.158.xxx) le 04/04/14 à 18:38:49

@Casquette : on se voit peut-être demain matin, avec Duduche

Je souhaite aux marathoniens ( et autres participants à des courses) ce Dimanche (Cheverny, Paris, ...) une météo semblable à celle de cet après midi : couvert, 12°C, pas de pluie, peu de pollution, un peu de vent de NO mais pas gênant ....
Au programme cet après midi : 5000 (25:00) + 3000 (14:45)
Réalisé : 5000 en 24:50 (le dernier km a été fait en 4:50 les autres en 5:00); 3000 en 14:40
Allures un peu moins bien maîtrisées que lors de la séance de Mercredi

Au total 15,5 km et 1h28mn ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 04/04/14 à 18:54:15

Pierrot c'est quand même bien ...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/04/14 à 19:32:33

@pierrot
sur les coups de 10h au stade cela devrait être bon
je ferais un bout ensemble
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/04/14 à 11:34:51

bonjour
ce matin assez frais a 8h30,pas un brin de vent
ensuite bonne température pour courir
fait 8X400
1'42/41/43/43/43/43/43/41/ les deux premier un poil vite
puis 10X100
23/21/21/22/21/20/20/19/20/19/
puis petite séance de bronzage en attendant duduche et pierrot 17'ensemble
45' avec duduche en sortie longue pour lui
demain hauteur des 10MILES
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.158.xxx) le 05/04/14 à 11:40:03

Bonjour,

Beau soleil ce matin pour une sortie cool d'assimilation de 1h en retrouvant Duduche et Casquette.

Demain un rdv est prévu à 9h00 au Parc Floral pour une sortie longue (2h40 environ) . Nous partirons vers Gravelle et devrions passer au km16 vers 9h20 puis direction la Marne et la boucle autour de Saint Maur ....

Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 05/04/14 à 11:51:11

Bonne sortie demain et une grosse pensée vers Ouille qui prendra le départ du marathon de Kourou quand nous serons à l'heure de l'apéro ....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (90.31.130.xxx) le 05/04/14 à 14:14:42

Hé oui, comme le mentionne Serge92, c'est J-1 pour le marathon de l'Espace à Kourou. Les conditions météo s'annoncent... normales pour la région, avec 25° annoncés au départ à 6h00 (28° ressentis), 94 % d'humidité (on va ruisseler avant d'avoir parcouru 500 mètres) et bien sûr quelques fortes pluies sur le parcours.

A l'arrivée quelques heures plus tard, il fera quelques degrés de plus, mais malgré la chaleur élevée et la couverture nuageuse attendue, il va être absolument nécessaire de se protéger du rayonnement UV, d'où maillot couvrant le dos et les épaules (pas de débardeur), bandana (+ casquette si forte pluie) et lunettes de soleil.

On sera très loin de l'effervescence causée par les 45 000 coureurs attendus du côté des Champs Elysées, avec environ 150 compétiteurs au départ, dont une très grosse majorité de miltaires (légionnaires et marsouins), de gendarmes mobiles, de SP de Paris (en charge de la sécurité incendie du centre spatial guyanais)... Bref, ça va être viril :-)

Au programme, après le départ du centre de Kourou, direction la base spatiale pour un aller-retour sur une ligne droite de 15 km environ, soit 30 km de parcours totalement rectiligne, sans un poil d'ombre... Heureusement, les légionnaires du 3ème REI qui gèrent avec efficacité les stands de ravitaillement tous les 3 à 4 km ont toujours un mot d'encouragement ou de réconfort pour chaque compétiteur !!

Très bonne course aux forçats du bitume parisien qui prendront le départ demain matin, j'aurai également une forte pensée pour eux !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 05/04/14 à 14:21:57

Je penserai fort à toi Jacques/ Hâte de voir le résulat

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.158.xxx) le 05/04/14 à 14:40:08

On aura une grosse pensée pour toi Jacques. !
Sacrées conditions meteo !
Dire que je me plaignais récemment d'un 19°C :-)
Bonne course !!

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (90.31.163.xxx) le 05/04/14 à 14:56:43

Merci mes amis !!

J'ai revêtu mon maillot siglé "Vincennus" pour faire découvrir le team dans ce coin d'Amazonie :-) Ainsi, vous serez avec moi !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 05/04/14 à 16:02:30

:)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 05/04/14 à 16:40:44

Martine BIG BIZ

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (82.124.164.xxx) le 05/04/14 à 17:55:20

@Serge : Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Michel (invité) (83.114.95.xxx) le 05/04/14 à 19:43:23

Bonne course au marathonien de Paris et d'ailleurs (salut Ouille). Pas de marathon demain en ce qui me concerne mais sortie longue avec Pierrot et ...

A demain

Michel


Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.158.xxx) le 05/04/14 à 20:24:56

@Ouille : nous contons sur toi pour représenter dignement les Vincennus .... Très bonne course l'ami. !

@ Michel : à demain ; Hugues devrait être des nôtres

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 05/04/14 à 21:26:47

Bonne course aux marathoniens de Paris et de Kourou (et toi, tu cours où ?)*

Pas de Vincennus tour pour moi demain. Je dois être à 9h à Saint-Lazare. Je partirai de là puis rejoindrai le parcours du marathon pour faire la claque . Ensuite je rejoindrai Vincennes.


* Non, y'en a un qui a osé la faire !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.158.xxx) le 06/04/14 à 12:52:34

Bonjour ,

soleil, quelques nuages, pas trop de vent, 13-16°C : belle météo pour un marathon ou .... une sortie longue :)

En compagnie de Michel et Hugues nous asommes partis du Parc Floral juste après le passage des handisports puis sommes partis faire la boucle de la Marne et retour ( nous avons papoté un peu avec Casquette qui était au km16 avenue de Gravelle): au total 31 km et 3heures pétantes .... qui se décomposent en:

38mn à70-73%fcm (6:20/km)
1h16mn à 73-76%fcm (5:50/km)
39mn à 80-83% fcm (5:35/km)
17mn à 85-88%fcm (5:00/km)
10mn en récup (6:25/km)

La séance de piscine de demain sera plus que bienvenue :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (83.114.158.xxx) le 06/04/14 à 13:07:41

Et pensée pour Ouille qui a démarré maintenant depuis 2heures ...

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/04/14 à 13:48:41

bonjour
bon courage ouille pour son marathon sous les tropiques
belle balade pierrot ,hugues ,et michel
c'est beau le bords de marne et les km défilent ,défilent ..
pour ma part en récup, fait en parti sur le parcourt du marathon désert 10km/1H
fait quelques photos ,du dit marathon
sur le chemin du retour vue un écureuil sur deux pattes en forme .....
bon dimanche
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/04/14 à 13:52:30

https://plus.google.com/photos/107408288867929215230/albums/5999140781522613761
photos du marathon de paris 2014
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 06/04/14 à 14:25:09

OUILLE nous qui trouvions la T° un peu chaude en fin de matinée.....nos pensées les plus rafraîchissantes vont vers toi...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par NicolasASM (invité) (90.3.98.xxx) le 06/04/14 à 17:32:33

Photos du marathon de Paris :
https://plus.google.com/photos/109341364373332624944/albums/5999191613320588465?authkey=CKSk2Oz4pI-DuQE

Je n'avais d'yeux que pour BEKELEEEEEEE :-))

NicolasASM

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 07/04/14 à 00:04:16

1h40 ce matin.
Parti depuis St Lazare, retrouvé le marathon (groupe des 4h ?) pour 2km rue de Rivoli puis les quais, seul (les premiers n'étaient pas encore là).
Remontée à Bastille, croisé Bekele, puis Sedef (en supporteur,
J'ai enchainé par la promenade plantée jusqu'à Bastille puis j'ai tourné dans le bois.

Positif : contrairement à ces derniers temps, je n'ai pas eu d'impression de fatigue et de difficulté à courir.
Négatif : je retrouvais mon cardio après plusieurs semaines sans ; les puls. sont très hautes.

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 08/04/14 à 22:46:42

Je n'arrive pas à trouver les résultats du marathon de Kourou sur le Web, Fred notre photographe officiel a tiré au flanc et a préféré photographier Bekele à Paris que Ouille à Kourou (non il n'y a pas de contrepèterie) et le-dit Ouille n'a pas posté de CR.
Alors, ça a donné quoi ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 08/04/14 à 22:59:26

Lundi soir, au stade Paul Valery 10x300m avec une moyenne de 1'04"51 et des puls à 166. R49".
Total de 1h15.

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 08/04/14 à 23:02:06

4h45 au départ 31°C ..départ différé d'1h car accident grave sur la route...2 morts ...décarcération ....
nombreuses interventions du samu durant la course...beaucoup de défaillances...marathon gagné en 2h39'45...
OUILLE déçu de son chrono sur l'instant mais après petite réflexion et analyse des circonstances content de son parcours......:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 08/04/14 à 23:12:21

C'est sûr qu'apprendre que les pompiers sont en train de sortir des gens d'une bagnole avant le départ d'un marathon, ça doit casser l'ambiance !

Bravo Jacques. Déjà, ne pas faire partie des défaillants est un succès en soi. Surn une telle course être "Finisher" a tout son sens

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 08/04/14 à 23:21:01

c'est un AR et une partie des concurrents étaient bloqués sur la route ; sur le retour ils ont eu en permanence un vent assez fort de face.......effectivement sur le site du club organisateur et sur le site FFA toujours pas de résultats......

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (90.31.130.xxx) le 08/04/14 à 23:53:57

Merci à tous !

Pour qu'il n'y ait pas de malentendu, je précise que les compétiteurs bloqués dont parle Serge l'ont été avant l'épreuve, alors qu'ils tentaient de rejoindre le site de départ par l'unique route entre Cayenne et Kourou, coupée à la circulation à la suite de cet accident mortel. Du coup, les organisateurs ont choisi de différer le départ de l'épreuve afin de permettre à ces compétiteurs de pouvoir rejoindre le site de départ. Cela nous a tous privés du bénéfice d'un départ nocturne... et nous a exposé à 45 mn supplémentaires de parcours au soleil. Mais comme le fait très justement remarquer Vincent, c'est peu de choses au regard du drame qui s'est joué sur la route.

Personnellement, j'ai beaucoup souffert de conditions de courses quasi-inhumaines, avec la moiteur de l'air (89% d'humidité au départ), la chaleur (31° ressentis à 7h), le soleil omniprésent (pas un poil d'ombre sur le parcours) et en prime ce vent de face (rafales à 30 km/h) qui en a scotché plus d'un sur la route du centre spatial dès le demi-tour au semi...

J'ai toutefois la satisfaction d'être allé jusqu'au bout grâce à la présence de mon suiveur à vélo qui m'a permis de m'hydrater et de m'asperger à volonté (les ravitaillements situés tous les 2 ou 3 km ne me suffisaient plus...). Mais surtout, c'est la qualité de ma préparation physique (ainsi que la confiance en moi qui en a découlé), sous la férule exigeante MAIS bienveillante de coach Serge, qui m'a permis de tenir. Un très grand MERCI à toi !!!

Surtout, que ce retour d'expérience ne dissuade pas ceux qui envisageraient de tenter une expérience amazonienne. Personnellement, je remettrai ça l'année prochaine !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 09/04/14 à 00:02:01

Merci de ta confiance et encore FELICITATIONS...!

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 09/04/14 à 07:47:55

Bravo Jacques
Courir un marathon dans de telles conditions est impensable pour moi.
Bonne récup maintenant
Bises

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 09/04/14 à 09:17:21

Bonjour Ouille,

Déjà toutes mes félicitations pour ton marathon.

Je suis un peu dans la même situation que toi concernant les courses/entrainement - sous les tropiques, même si à l'opposé de la Guyane... :=).

Concernant les plans proposés ici & ailleurs où souvent les vitesses tiennent compte "visiblement" de températures agréables (-de 25°).

Peux-tu m'indiquer comment tu adaptes ton entraînement? à la FC essentiellement? Ou alors le corps s'adapte-t-il à force d'entrainement à + de 30°?

Désolé pour le HS pour ceux du Vincennus :)... :p

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 09/04/14 à 17:29:19

OUILLE résultat officiel 4h47'39 113/158 arrivants 6V2.....beaucoup de gros positif split ......le retour a dû être très éprouvant.....
BRAVO MONSIEUR :-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 09/04/14 à 19:42:09

Pas de soucis Alex

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.233.xxx) le 09/04/14 à 21:02:40

@Ouille : félicitations pour avoir terminé dans ces conditions . Suis pas sûr d'être mûr pour courir dans ces conditions :)
Et en plus la chaleur (classique) ne te gêne pas trop :je me souviens d'une sortie une fin d'après midi en été en plein cagnard autour de l'allée Royale : tu avais l'air plutôt bien, j'étais rincé :)

Cet après midi les condtions étaient beacoup plus humaines : soleil, 16°C pour un objectif de 2x25mn à 5:00/km
Réalisé : 25mn à 4:55/km ; 28mn à 5:00/km pour un total de 1h27 et 16,1 km
Cardio un peu haut au début mais long faux plat montant (route de l'asile)

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (90.31.188.xxx) le 09/04/14 à 21:53:41

@ Serge92 : merci pour les résultats ! Je suis quand même très surpris de voir que je suis 6ème V2 avec un tel chrono, et encore plus étonné de constater que le 4ème V2H est à 4h36 : l'an prochain, je me sors les doigts et je finis SUR LE PODIUM !!!

@ Martine et Pierrot75 : merci, je me remets de mes émotions, je vais aller faire un footing de récupération ce soir avec le club.

@ Alex974 : je t'enverrai un mail privé ce week-end pour te détailler ma préparation, mais pour avoir couru récemment à Maurice, je peux attester que les effets de la chaleur sont très différents dans l'océan indien et en Amazonie.

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 09/04/14 à 22:45:51

Ouille ce que j'ignore c'est le nombre de départs sur le marathon pour avoir une estimation des abandons.....
Doucement la récup active......pas trop de mousse !...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par 2h57 (invité) (109.8.246.xxx) le 09/04/14 à 22:58:33

Bravo ouille
Ça me rapelle Bangkok ton histoire.
Bonne recup

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 09/04/14 à 23:08:46

Petit tour à Pershing en milieu de matinée aujourd'hui pour 7x600m en 2'18 et 1'20 de récup.
Résultat : 2'20.1/17.8/20.7/17.6/16.9/17.0/20.6 (moyenne 18.7)
les puls : 167 /167 /169 /169 /170 /172 /169 (moyenne 169)
Il était temps que ça se termine, j'ai cru que j'allais exploser !


@Ouille, détail follement exotique, j'ai démarré en manches longues !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (90.31.188.xxx) le 09/04/14 à 23:22:56

@ Serge92 : 177 coureurs au départ, donc 19 abandons . La statistique intéressante serait de savoir combien ont été pris en charge par le SAMU, qui n'a pas chômé !

@ Vincent75 : sors couvert :-)

@ 2h57 : merci ! Tu as raison, on retrouve exactement les mêmes conditions climatiques en Asie du sud-est !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 10/04/14 à 07:43:04

@OUILLE : Ok merci beaucoup par avance.
C'est intéressant pour Maurice, où il fait déjà plus sec que chez nous et un peu plus chaud sur la côte ouest.

Mais si par chez toi, c'est équivalent à l'asie du sud est (chaleur & humidité extrême), cela doit être encore plus difficile... !!

Au plaisir de te lire lorsque tu auras un petit moment alors. Bonne récup d'ici là!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 10/04/14 à 09:52:29

Vincent petite séance vers la piste ...il est vrai que la saison hors piste se termine......:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.233.xxx) le 11/04/14 à 18:38:32

Bonjour,

soleil et 17°C cet après midi pour une sortie en compagnie de Csaquette.
Initialement le plan prévoyait 5x1500 en 7:10 (4:45/km). Les jambes étant un peu lourdes j'ai allégé un peu en prévoyant : 3000 (15:00) + 1500 ( 7:20-7:25)+ 1500 (7:15)+ 1500 (7:05-7:10)
Réalisé :
3000 en 15:00 ; 81-82%fcm
1500 en 7:24 ; 82% fcm
1500 en 7:12 ; 84-85% fcm
1500 en 7:08 ; 85% fcm

avec une sensation de facilité et de fraicheur .....

@Serge : la sortie longue de Dimanche ne dépassera pas 2h et je prilévigierai le bas des plages de fc .... :)

Demain matin sortie cool d'asimilation en compagnie de Duduche et Casquette.....

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 11/04/14 à 18:52:11

Pierrot 2x15 en lieu et place de 2x20...
je t'ai laissé un message sur le forum du club...

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.233.xxx) le 11/04/14 à 19:18:08

Bien vu le message.... Merci Serge !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par (invité) (90.13.251.xxx) le 12/04/14 à 10:57:18

au moins un qui suit...

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (86.212.233.xxx) le 12/04/14 à 14:19:49

Fraicheur, soleil et endurance au programme ce matin partiellement en compagnie de Casquette et Duduche (en sortie longue)....
Au total 13,6 km et 1h26 entre 65 et 70%fcm ....

J'avoue que j'aimerais avoir ce type de météo à Nantes dans deux semaines :)

Demain un rdv est prévu à 9h au Parc Floral pour une sortie longue (mais pas trop) avec augmentation progressive de l'allure ...

Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Michel (invité) (83.114.27.xxx) le 12/04/14 à 15:26:41

A demain Pierrot. Je vais essayer d'avoir déjà 1H dans les
jambes avant le RDV de demain.

Michel

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (81.248.33.xxx) le 13/04/14 à 01:04:06

@ Alex974 : as-tu reçu mon mail, envoyé ce 12 avril à 19h59 locales (13/04 à 2h59 pour toi) ?

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.6.xxx) le 13/04/14 à 15:06:50

Bonjour,

plutôt frais (7-9°C) et couvert ce matin pour une sortie en compagnie de Martine (en reprise), de Casquette (en reprise également) et Michel (en sortie (très ) longue)....
Au total 24,5 km et 2h16 ( un peu plus que révu)qui se décomposent comme suit:
19 mn à 65-68%fcm ( chauffe ; 6:30/km)
29 mn à 70-73% fcm (5:50/km)
=> @Martine tu as tourné à cette allure là

24 mn à 76-80%fcm (5:20/km)
24mn à 80-83%fcm ( 5:05/km)
14 mn à 86-88%fcm (faux plat montant du triangle cycliste ; 4:55/km)
Recup 2 mn
13 mn à 85-88%fcm (faux plat descendant du triangle cycliste ; 4:50/km)
10mn en récup (6:15/km)

C'éatit la dernière sortie longue avant Nantes. Les deux semaines qui viennent seront beaucoup plus cools que les précédentes ( endurance, endurance active et allure spécifique).

Bon Dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (81.248.33.xxx) le 13/04/14 à 17:24:45

Temps plutôt frais pour moi aussi ce matin (27°, 30 ressentis) avec un peu de pluie et 92% d'humidité... Que n'avons-nous eu ce temps dimanche dernier :-(

Footing de récupération à 6'10/km, soit 1h30 et 14 km, ça m'a fait du bien de faire tourner les jambes sans aucune pression...

Bonne fin de week-end à tous,

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 14/04/14 à 21:54:56

Un week-end prolongé qui se termine.
Dimanche sortie en accélération progressive :
E1/E2/EA1/EA2/seuil/récup
10'/20'/15'/15'/5'/10'
en partie sur les remparts de Saint-Malo

Lundi 8x400 sur la digue. Dans le sens du vent en 1'26/27, contre le vent en 1'29/30.

Malgré ces deux séances, je pense que le bilan calorique du week-end est largement positif : j'ai l'impression d'avoir passé mon temps au resto !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (41.208.146.xxx) le 17/04/14 à 14:42:18

Je continue le tourisme course à pied avec une petite sortie ce matin sur la route de la corniche à Dakar !
1h pépère, avec quand même le cardio qui monte un peu en même temps que le relief.

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.6.xxx) le 17/04/14 à 21:05:21

@Vincent : bon séjour au Sénégal !

ce soir c'était la dernière séance relativement copieuse avec 3x3000m entre 15:00 (5:00/km) et 15:15 (5:05/km)
Il faisait "chaud" (20°C) soit 10°C de plus que Dimanche matin. Ca s'est senti sur les niveaux de fc :)
Réalisé : 15:14/15:17/15:10

Samedi et Dimanche matin : séances de 1h15-1h30 en augmentant l'allure progressivement ...

Bonne soirée

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.61.6.xxx) le 19/04/14 à 15:05:28

Ce matin, sortie de 1h19 et 14 km à la fraiche (7°C ; vent NNE) ce qui a donné de bien meilleures sensations que Jeudi soir
Augmentation progressive de l'allure sans trop monter dans les tours :
10mn à 69-70%fcm (6:20/km)
17mn à 75%fcm(5:45/km)
11mn à 79-80%fcm ( 5:25/km)
21mn à 82-84%fcm ( 5:12/km)
9mn à 85%fcm (5:09/km)
11mn de récup

Demain un rdv est prévu à 9h au Parc Floral pour une séance du même type un poilplus longue (max 1h30)...

Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par cricri 63 (invité) (88.176.44.xxx) le 19/04/14 à 20:56:46

Bonsoir les Vincennus,
Pouvez vous me donner quelques précisions sur le stade Pershing?
Est il loin de la station métro château de Vincennes?
Est il accessible les jours fériés?
Sinon jusqu'à quelle heure est il ouvert?
Merci d'avance
Bon week end à vows
Cricri63

Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2014 par Frédéric (membre) (86.198.0.xxx) le 19/04/14 à 21:45:06

Un peu plus de 2 km du métro.
Ouvert tous les jours, sauf les jours de fête (Pâques, 1er mai, 8 mai, etc).
Ouvert au moins jusqu'à 21 heures.

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 19/04/14 à 22:24:43

Bonne sortie demain les garçons.... Comme ça va me manquer :(

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (90.31.159.xxx) le 19/04/14 à 22:36:07

@ Martine : pas d'amélioration ?

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.146.xxx) le 20/04/14 à 12:05:46

Bonjour,

sortie de 1h30 et 14,9km en compagnie de Duduche, Hugues et Casquette.
Après 1h à 6:10/km ( 64-67%fcm) 16 mn à 5:05 (78%fcm) ....
Nous avons croisé Bernard juste à la fin de ces 16mn ....

Retour avec Hugues assorti d'un superbe gâdin dans les gravillons non loin de la Mairie de Vicennes : genou droit et paume gauche écorchés superficiellement . Rien de méchant a priori ....

Maintenant repos jusqu'à Nantes (sauf un petit rappel à AS42 Mardi soir ..

Bon Dimanche !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par (invité) (82.234.47.xxx) le 20/04/14 à 12:33:27

bonjour
ce matin
temps clément ,ciel gris ,
comme chaque année au moment de paques personne dans le bois de vincennes
peut être n'avait 'il pas oeufs a venir cherché ..........''que fait la police ''
rencontré duduche a gravelle ,pour aller rejoindre Hugues et pierrot ;grosse séances de papotage ,puis sur la fin ,vue Bernard ,et là deux futur marathoniens de nantes discutaient le bout de gras ............fait un bout de chemin avec bernard
pour ma part
21.100//2h00'48
semaine
30km de vélo
24km de marche
68km de cap
bon dimanche de pâques

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par cricri 63 (invité) (88.176.44.xxx) le 20/04/14 à 15:24:06

Merci Fred pour les renseignements.
Cricri 63

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 21/04/14 à 23:35:11

Pierrot, bravo pour cette prépa parfaitement menée.
Maintenant, il ne te reste plus qu'à aller chercher à Nantes le chrono visé !

De mon côté ce week-end, deux sorties aves un peu de dénivelé.

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge du 92 (invité) (92.151.93.xxx) le 22/04/14 à 12:21:17

croisons les doigts de pied pour la météo de dimanche....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, avril 2014 par Frédéric (membre) (83.112.150.xxx) le 22/04/14 à 13:06:42

Il va falloir informer Ouille de l'arrivée de contrefaçon...

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (195.101.137.xxx) le 22/04/14 à 22:26:46

:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 22/04/14 à 22:52:12

:-)....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Frédéric (membre) (83.112.150.xxx) le 22/04/14 à 22:54:05

Les douaniers sont sur le sentier...

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (46.218.19.xxx) le 23/04/14 à 09:52:27

J'ai essayé mes nouvelles semelles ce matin en faisant des 100m en côte aux Buttes Chaumont.

RAS, si ce n'est que j'ai toujours beaucoup de mal à me sortir du lit pour aller courir !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par 2h57 (invité) (78.127.217.xxx) le 24/04/14 à 11:35:56

Salutation et courage aux deux blessés :(
Je vais refaire le 5 km de France des Îles mais je crois de mémoire qu'il fait un poil plus.
Comme vous connaissez bien l'endroit peut être pourriez vous éclairer ma lanterne de V1?
Bizzzzz

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Frédéric (membre) (83.112.150.xxx) le 24/04/14 à 12:10:47

Un genre de 5,2 km, par là.

Fred

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 24/04/14 à 12:18:32

Malédictions sur les Vincennus...Ouille il est temps d'aller faire une visite au chaman...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 24/04/14 à 12:51:31

Serge a raison , il faut nous démarabouter !!!!! Vite .
Et notre pauvre Duduche qui part seul et qui va devoir nous venger :):)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Phox (invité) (193.253.169.xxx) le 24/04/14 à 14:42:27

Salut les Vincennus,
Très bon marathon de Nantes à Pierrot ;-) ce sera le "combientiéme" ? ;-) Un ami Fecampois sera également au départ .
Prompt rétablissement à Martine .
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 14:56:02

Phox hélas forfait pour Pierrot...il s'est vautré lors de la fin de sa dernière sortie.....tendon rotulien accidenté!........je vais demander une audition près d'un chaman Yanomami que j'avais rencontré lors d'une expé.....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (82.124.33.xxx) le 24/04/14 à 16:13:13

Vas y Serge . Sors le grand jeu :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par 2h57 (invité) (78.127.217.xxx) le 24/04/14 à 16:27:00

Merci Fred tu confirmes mes souvenirs.
Arf pas de pot quand même cette chute!
Une copine anglaise a eu la même au bois de boubou il y'a peu

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.146.xxx) le 24/04/14 à 19:07:33

Merci Phox .. Ça aurait été mon 23ieme marathon ...il aura lieu un peu plus tard ..... Je l'ai quand même en travers de la gorge .....
Comme l'écrit Serge j'ai terminé le plan d'entraînement par un super vol plané avec , pour conséquence pas mal de plaies aux mains et au genou droit. Le tendon rotulien ou quadricipital (j'hésite) du dit genou n'a pas apprécié ....
Ce soir 45mn de vélo d'intérieur en moulinant sans charge : ça passe ...
Dans deux ou trois jours les plaies seront compatibles avec le reprise de la natation ..... Ça va dépoter dans le bassin ;)
Le genou devrait être ok dans une bonne semaine pour une reprise progressive de la cap

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 24/04/14 à 21:28:47

Ah mince, la poisse ! j'avais manqué cet épisode "gamelle" ou du moins je ne pensais pas que cela serait suffisamment handicapant pour t’empêcher de courir le marathon, je suis sincèrement désolé, je pense que je l'aurai mauvaise aussi si cela devait m'arriver si proche du but, prompt rétablissement donc et rdv à l'automne pour le prochain ?
@+
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par (invité) (89.158.51.xxx) le 24/04/14 à 23:17:10

@Pierrot,
Je croyais que ce n'était que des vilaines égratignures. terrible cette déception.
Comme Phox, je t'incite à en viser un à l'automne, et nous pourrons faire le déplacement ensemble. La Rochelle (c'est pas loin de Nantes) ? Amsterdam ? Toulouse ?
Fixes toi vite un nouvel objectif

@Duduche, on compte sur toi pour tout casser à Nantes !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 24/04/14 à 23:21:12

Martine ...je suis rentré en transcommunication ......:-)
il m'a sorti les gris gris.....tout devrait rentrer dans l'ordre ..je vous ai porté la poisse!....Suis désolé.....période à oublier au plus vite....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (90.31.165.xxx) le 25/04/14 à 01:43:55

Comme le dis Serge, la malédiction s'est abattue sur le groupe !! Pauvres Martine et Pierrot, victimes de la poisse... et pauvre Duduche esseulé ! Suis de tout coeur avec vous trois...

De mon côté, je vais voir du côté des indiens Palikur qui peuplent les rives de l'Oyapock. Ils pratiquent des rites animistes depuis la nuit des temps et on leur prête des pouvoirs étranges et étendus...

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 25/04/14 à 08:28:16

89.158.51.xx au-dessus c'était moi

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 25/04/14 à 10:30:08

Oups VINCENT avec tout ceci je t'ai oublié....encore un peu dans les fumeroles des volcans..;-)
je te mail dans la journée....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 25/04/14 à 14:16:21

Vincent le volatile paresseux est enfin parti chargé comme il se doit ...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 25/04/14 à 16:46:59

bonjour
sur les coup de 14h
bois de vincennes , température un peu lourd ,pluie légère ,et vent
de quoi faire
4X1000/4'29/30/29/26/ cela faisait un bail ,que je n'avait pas fait ce genre de séances
14km//1h17 dans un bois désert
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/04/14 à 11:11:30

bonjour
ce matin ,sous une pluie fine
8km//48'en récupération d'hier
bonne chance aux marathoniens de nantes

Demain un rdv est prévu à 9h au Parc Floral pour une visite des bords de marne cool
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.146.xxx) le 26/04/14 à 11:37:26

Bonjour,
Casquette : je vois que les affaires reprennent ;)
Demain je passerai au rdv mais ne vous accompagnerai pas sur les bords de Marne
Le genou va mieux ( les descentes d'escalier sont presque normales) mais tiraille encore un peu
Je ferai en fonction du ressenti .....
Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Michel (invité) (83.200.102.xxx) le 26/04/14 à 19:18:43

Bonsoir à tous,

Je viens de lire les messages précédents et je suis bien déçu pour toi Pierrot. Au terme d'une belle préparation, être contraint de renoncer si près de l'objectif, cela doit être rageant.

Tous mes encouragements sont donc pour toi Duduche. Bon marathon.

Pour demain, j'ai trop de sommeil en retard et j'irai donc courir mais plus tard dans la matinée.

Bon marathon Duduche, bon run Casquette et bonne reprise Pierrot.

A+

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 26/04/14 à 19:39:00

je viens à l'instant d'envoyer un texto à Duduche porte drapeau des Vincennus à Nantes...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/04/14 à 20:01:57

@michel repose toi bien
je partirais de chez moi assez tôt pour mon tour de marne
excuse moi pierrot je ne serais donc pas au rendez vous demain
casquette

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (81.249.146.xxx) le 26/04/14 à 20:37:10

Pas de soucis casquette ;)
Bonne sortie .....

Grosse pensées pour Duduche qui va s'élancer demain pour 42 km avec une météo peut être un peu agitée !!!!

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 26/04/14 à 21:07:10

@ Duduche
Très bon marathon :-) Bon courage !
Phox

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 26/04/14 à 21:21:48

Bon marathon Duduche notre rescapé :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 26/04/14 à 21:23:47

Duduche, tous les regards sont braqués sur toi !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Vincent 75 (membre) (89.158.51.xxx) le 26/04/14 à 21:27:53

J'essaie d’être là à 9h demain.

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.193.xxx) le 27/04/14 à 08:15:08

Ok Vincent....
Je viens d'avoir Duduche au téléphone : il tombe des trombes d'eau sur Nantes . Ce sont des averse qui vont se succéder avec un vent OSO .... Moyen comme conditions de course ... Température autour de 10-12°C ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.193.xxx) le 27/04/14 à 09:53:27

Sur une des webcams de météo-Nantes.net on peut voir les marathoniens passer un pont ... Sous une pluie battante :(

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.193.xxx) le 27/04/14 à 10:50:13

Ce matin, avec Vincent, sortie tranquille sous une pluie fine: 57mn et 9,8 km
Le genou est fonctionnel mais toujours sensible ..... Donc pas (trop) de regrets pour Nantes ..... Ca ne serait pas passé...

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/04/14 à 11:13:08

bonjour
ce matin fait un grand tour au bords de marne sous la pluie et le vent (je pense au marathonniers de nantes et de navare)
28km/2h35+4de marche a pied
j'ai fait un petite chute en passant le pont en bois a la hauteur du port de nogent ,avec la pluie un vrai patinoire s'est marche
pas eu le temps de mettre la main sur la rampe ,que j'étais par terre ; un peu mal au poignet ......a voir demain si tout fonctionne normalement
casquette
bon dimanche

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par (invité) (93.24.101.xxx) le 27/04/14 à 11:17:16

Duduche vient d'abandonner, trop de pluie, pas la "Niac" quand rien ne va )))))))

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 27/04/14 à 11:43:07

Duduche sous la couette !...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.193.xxx) le 27/04/14 à 12:09:53

@casquette : y aurait il une épidémie de chutes ? J'espère que c'est bénin !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 27/04/14 à 12:13:26

OUILLE tu devrais te faire rembourser !...et moi aussi....;-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.35.193.xxx) le 27/04/14 à 12:16:46

A Nantes, pluie et vent mais Duduche s'accroche .... Il a froid et ai un peu en retard sur son plan de marche .....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 27/04/14 à 14:03:47

Allez Duduche tu vas aller au bout , c est l'essentiel

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par (invité) (89.158.51.xxx) le 27/04/14 à 16:40:11

@Duduche,

Temps sans doute décevant par rapport à l'objectif initial, mais il fallait que tu ailles au bout de ces 42km. Tu l'as fait et dans des conditions pas faciles. Bravo !

Finalement, entre la pluie pour toi et l'humidité dans l’atmosphère pour Ouille, vous avez fait deux marathons qui se ressemblent (ou presque) !

Allez, maintenant repos, massage, repos, repos.

L'éléphant des machines de l'île a-t-il salué votre passage ?

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (81.248.33.xxx) le 27/04/14 à 17:04:43

Des marathons qui se ressemblent...? Euh, si on veut ! J'ai eu l'ami Duduche au téléphone 1h30 après son arrivée, il claquait encore des dents tellement il avait froid, alors que pour ma part, j'étais encore chaud bouillant plusieurs heures après l'arrivée :-)

Il a quand même eu l'immense mérité de s'accrocher et de terminer en dépit de conditions météorologiques pourries (pluie, fraîcheur, vent de face). Bravo Duduche !!!

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 27/04/14 à 17:11:23

Duduche BRAVO d'avoir été au bout du voyage....et merci pour ton appel......Encore un sacré souvenir...:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par (invité) (89.158.51.xxx) le 27/04/14 à 18:11:25

@Ouille, c'est bien pour ça que j'avais ajouté "ou presque" !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (81.248.33.xxx) le 27/04/14 à 18:56:12

Course de reprise ce matin 3 semaines après un marathon qui a durement éprouvé mon organisme vieillissant, avec un 10 km sur route très matinal (7h), couru par 29° et 82% d'humidité.

Sur le bitume, je pensais à notre Duduche qui devait en baver à 7000 km plus à l'est et je me suis interdit de me plaindre de ces conditions :-)

Au final, 50'35", soit 50 secondes de plus seulement qu'à mes dernières foulées de Vincennes (avec 25 degrés de plus aujourd'hui !), j'étais plutôt satisfait de l'état de la bête !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 27/04/14 à 20:59:17

Ouille BRAVO on ne peut écrire que les conditions étaient identiques pour tes 2 10km.....donc belle progression !

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Fabricem (invité) (77.193.66.xxx) le 27/04/14 à 21:23:04

Bonjour à tous,

Y a t il une sortie vincennus jeudi 1er ?

9h30 au kiosque de la butte ?

Bon début de semaine,
Fabrice

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (81.248.33.xxx) le 27/04/14 à 21:51:44

Merci Serge, si la machine a pu tourner ce matin à plein régime, tu y es pour quelque chose :-)

Pour sûr que je vais leur demander des comptes, à nos amis Palikur... Tout fout le camp en ce bas monde !

Précisément, je vais prendre quelques jours de repos sur la rive brésilienne de l'Oyapock, dans l'Etat de l'Amapa, je serai donc aux abonnés absents une grande partie de la semaine.

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 28/04/14 à 07:24:58

Hello OUILLE,

Bravo pour ta course, t'as assuré, et cela devait être un perpétuel combat contre soi même avec ces conditions (même si la température était clémente :p)...!

Merci encore pour ton dernier envoi, je ferai le test la semaine prochaine car cette semaine j'ai une sortie en montagne de 45-50km...(1ère depuis février) et j'ai envie de garder de la fraîcheur pour pas casser en cours de route.. Mais je tiendrais informé :).

Bonne récupération à toi et bonnes vacances !!

Alex!

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 28/04/14 à 10:57:22

Ouille bon séjour ! ....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (193.251.163.xxx) le 28/04/14 à 12:23:17

Obrigado Serge :-)

Je serai de passage à Paris dans la 2ème quinzaine de mai, j'en profiterai pour retrouver quelques Vincennus...

@ Alex974 : grosse semaine en effet ! Tu as raison de récupérer avant de faire le test, tu auras besoin de fraîcheur ! Mon prochain trail sera le marathon vert du Molokoï le 28 juin, une épreuve de 44 km en forêt amazonienne en autonomie complète, avec environ 1000 m de D+. Mon objectif sera de passer sous les 2 barrières horaires aux 15ème et 25ème km... et de terminer !!

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 28/04/14 à 12:33:52

Ouille tu préviens de ton retour cela me serait agréable d'essayer de faire une petite sortie avec vous....:-)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.58.xxx) le 28/04/14 à 15:49:19

Ça c'est une excellente idée ..... Nous pourrions nous retrouver à Paershing ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Martine (invité) (85.170.21.xxx) le 28/04/14 à 20:19:03

J'espère être de la fête à Pershing :)

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (81.248.35.xxx) le 28/04/14 à 20:33:00

Ah oui Martine, j'espère bien !!

Si vous faites toujours votre sortie du mercredi soir, pourquoi pas le 21 Mai...? Je serai logé à quelques encablures de notre bois, donc aucun souci de préachinement pour ma part.

Avec plaisir Serge ! Outre le 21 mai, je compte participer à la sortie dominicale des Vincennus le 18 mai... à condition toutefois que mon vol arrive à l'heure prévue ce matin-là (7h00) !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (81.248.35.xxx) le 28/04/14 à 20:36:38

Je voulais bien entendu écrire "aucun souci de préacheminement" !

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.58.xxx) le 28/04/14 à 21:29:19

@Ouille : pas possible pour moi le 21 Mai... Je serai chez nos cousins belges ....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Ouille (invité) (81.248.35.xxx) le 28/04/14 à 21:34:00

Ah oui c'est vrai, tu seras Outre-Quiévrain...

Au fait, je viens de t'envoyer une question par WA.

Ouille

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (90.3.58.xxx) le 28/04/14 à 22:37:46

@Ouille: vu ! Je me renseigne .....

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 29/04/14 à 06:09:40

Salut Ouille,

Le 28 juin, tu y arriveras forcément, je t'enverrai toutes mes bonnes ondes pendant que je serai en train de souffler les bougies et apprécier de bons verres :).

1000D+ ne paraît pas insurmontable, après j'espère qu'ils n'ont pas du coup prévu des barrières horaires trop juste qui nécessite un départ canon... bonne préparation et bonnes vacances parisiennes :) Fait gaffe aux jambes, elles vont affoler le compteur avec la température clémente et l'absence d'humidité :)... Les poumons, par contre, vont prendre cher avec la pollution... :p

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 30/04/14 à 14:52:54

Bonjour,

@FabriceM : je réponds avec retard, pas de rdv prévu demain 1er Mai ...

Après de la piscine Lundi (40mn) avec un aller-retour domicile-piscine à la marche (2x5,7km et 2x1h), ce midi, nouvelle parenthèse cap entre deux réunions . Au programme 6x800m en 3:30 ( récup 1:30) pour reprendre un peu de vitesse et tester le genou à haut régime.

Réalisé : 3:34/3:31/3:25/3:31/3:26/3:30 sans souffrir outre mesure. Au total 12,4 km et 1h05
Par contre je sens un peu le genou (gêne plus que douleur). Donc clairement le marathon de Nantes n'était pas pour moi cette fois ci ....

Demain piscine, puis de l'endurance Vendredi soir et une sortie (1h30) avec augmentation progressive de l'allure dimanche matin .....

Bonne journée

Au rendez-vous des Vincennus™, Avril 2014 par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 30/04/14 à 17:05:25

Pierrot oui profitable de calmer le jeu si nécessaire quelques jours de manière à permettre à la nature de faire son œuvre.....:-)

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