Quel objectif sur marathon

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Quel objectif sur marathon par skimrider (invité) (90.54.181.xxx) le 02/04/14 à 10:23:15

Bonjour à tous,

J'ai besoin d'aide pour fixer mon objectif pour le prochain marathon de Nantes (27 avril). L'année dernière (1er marathon) j'étais parti pour faire 2h40. A cause du manque d'expérience (mauvais ravitaillement) je me suis retrouvé à avoir des crampes au 32ème (2h). J'ai fini en alternant footing et marche en 2h50.

Le week-end dernier j'ai fait un semi. Je passe en 35' au 10km (base 1h13'50) et je termine en 1h13'08.

Quel chrono est-ce que je peux viser ? Je pensais passer en 1h19 au semi et essayer de faire le deuxième en 1h18 pour faire 2h37. Cela vous semble-t-il réaliste, trop ambitieux ou pas assez ?

Merci par avance !

Quel objectif sur marathon par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 02/04/14 à 10:26:19

Salut,

Tu peux estimer ça avec :

http://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/

Attention, le marathon de Nantes n'est pas hyper roullant :

http://plans-entrainement.net/parcours/marathon-de-nantes/marathon_nantes/

JP

Quel objectif sur marathon par (invité) (90.54.181.xxx) le 02/04/14 à 12:30:12

Merci pour ces liens.
Par contre il faut des références actualisées pour avoir des estimations assez précises. Pour ma part je n'ai que ma référence sur semi qui est récente.

Quel objectif sur marathon par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 02/04/14 à 12:35:56

2h37 est tout à fait dans le domaine du réalisable.....ensuite tout va dépendre de ton entrainement jusqu'au 20 avril....ensuite sera semaine précomp relax....
Le travail sur les séances en endurance active et seuil doit être soigné......tu as encore 12 jours de grosse charge à toi de bien exploiter ce délai....
Confiance!...:-)

Quel objectif sur marathon par Frédéric (membre) (86.218.63.xxx) le 02/04/14 à 15:51:20

Temps semi x 2 + 10 % voire 7 % si bon indice d'endurance.
Pas facile le negative split sur marathon, d'autant que tu seras sans doute un peu isolé dans ce tempo.
Bonne fin de préparation.

Fred

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