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Dernières sorties longues avant le marathon par skimrider (invité) (90.54.181.xxx) le 02/04/14 à 14:29:08
Bonjour,
Depuis la fin février, j'ai placé chaque semaine une sortie d'1h15 et une autre de 1h30 à 1h50. (6 entraînements/semaine). J'ai aussi fait une sortie de 2h et une autre de 2h10.
Mon objectif est le marathon de Nantes dans 3,5 semaines dans un temps de 2h35-2h40.
Le week-end dernier je n'ai pas placé de sortie longue car je faisais un semi (1h13'08).
J'aimerais placer 2 sorties longues d'ici le marathon : 2h30 ce samedi et 2h20 le week-end suivant. Est-ce judicieux ou trop tard ?
Merci de vos avis.
Dernières sorties longues avant le marathon par (invité) (2.8.33.xxx) le 02/04/14 à 14:34:07
Bonne question ! Je ne suis pas marathonien... comment récupères-tu déjà en général de tes sorties longues, tu les fais à quelle vitesse ?
Dernières sorties longues avant le marathon par skimrider (invité) (90.54.181.xxx) le 02/04/14 à 16:10:46
En général je récupère plutôt bien. Mais là avec la préparation marathon, les km et la fatigue s'accumule alors je ne voudrais pas en faire trop et le payer le jour J.
Je fais mes sorties longues aux alentours de 14,5 km/h
Dernières sorties longues avant le marathon par (invité) (2.8.33.xxx) le 02/04/14 à 16:17:52
Tu as plus d'expérience que moi forcément pour les longues distances. Premier marathon ? Je crois qu'il faut mieux jouer la prudence sur cette distance difficile. Il faut arriver frais pour le marathon, donc à J-10 J-12 environ dernière séance longue à mon avis puis de l'entretien "endurance longue" après.
D'autres avis j'espère car question intéressante au niveau du partage des expériences.
Dernières sorties longues avant le marathon par (invité) (195.115.160.xxx) le 02/04/14 à 16:18:56
J'ai parfois l'impression qu'il y a des trolls sur ce forum. Comment pose-t-on des questions pareils quand on court le marathon en 2h35 ? ? ? Comment peut-on atteindre un tel niveau de performance avec si peu de connaissance en CAP ? D'une certaine manière, ca impose le respect !
Dernières sorties longues avant le marathon par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 02/04/14 à 16:22:47
Le gars vise 2h40 et y'en a qui lui demande si c'est son premier marathon...
ça aussi c'est magique
Dernières sorties longues avant le marathon par (invité) (2.8.33.xxx) le 02/04/14 à 16:24:22
Le marathon est une distance à part, peut-être qu'il n'a pas beaucoup d'expérience sur cette distance.
Dernières sorties longues avant le marathon par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 02/04/14 à 16:24:26
nassri : j'ai un pote qui a couru son premier marathon et l'a fait en 2h37.
Dernières sorties longues avant le marathon par (invité) (2.8.33.xxx) le 02/04/14 à 16:26:11
C'est toi qui est magique ! 2h40' n'a rien d'exceptionnel pour un premier marathon, certains le font en 2h15' 2h20', même 2h07'.
Dernières sorties longues avant le marathon par L'@beille (invité) (81.252.203.xxx) le 02/04/14 à 16:30:36
Reste à savoir si c'est judicieux de faire des sorties de 2h30 quand on se fixe un objectif de... 2h35 !!!
2h00 en SL est suffisant. Logiquement, la sortie la plus longue se fait à J-14.
Dernières sorties longues avant le marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 02/04/14 à 16:31:04
Alors répondons : Il n'y a pas à faire des SL de plus de 2h quand on tape un marathon en 2h35. Donc max 2h à s-3 et 1h30/1h45 à s-2.
Dernières sorties longues avant le marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 02/04/14 à 16:32:19
Tiens, on est d'accord sur les 2h de SL mais pas sur la date... ;-)
Dernières sorties longues avant le marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 02/04/14 à 16:39:59
"Alors répondons : Il n'y a pas à faire des SL de plus de 2h quand on tape un marathon en 2h35."
Qu'il est stupide ce Moses Mosop (2h03'06" à Boston) avec ses sorties de 2h43 et 42,5 km !
Dernières sorties longues avant le marathon par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 02/04/14 à 16:44:00
C'est drôle ces comparaisons systématiques entre les entrainements des meilleurs mondiaux et des amateurs... "Les meilleurs font ça alors ca doit être bon pour moi".
Dernières sorties longues avant le marathon par (invité) (217.111.195.xxx) le 02/04/14 à 16:50:48
Alors, mon pote 2ème V2 2h39 au MDP 2013 avec un RP semi de 1h17, plusieurs sorties de 2h20 à 2h30.
Un exemple ne prouve rien mais dire "pas de sortie de + 2h pour un marathon en 2h35" est un peu affirmatif ;)
Dernières sorties longues avant le marathon par (invité) (90.54.181.xxx) le 02/04/14 à 17:59:30
Ce sera mon second marathon.
J'en ai fait un l'année dernière. Parti sur les bases de 2h38, je crampe à partir du 32ème (2h) parce que je ne me suis pratiquement pas ravitaillé. Du coup j'explose complètement et je termine en alternant footing et marche en 2h50. Je n'avais pas fait de sorties longues de plus de 2h. J'avais fait 1h14 sur semi quelques semaines avant.
Cette année, je me suis entraîné à boire en courant et je viens de faire 1h13 sur semi. Les sorties longues que je voudrais caler sont surtout pour me rassurer et éviter comme l'année dernière d'arriver au 32ème en me disant "maintenant c'est l'inconnue car je n'ai pas fait aussi long cette année".
Merci pour vos réponses. Content de voir que ce sujet suscite tant de réactions.
Dernières sorties longues avant le marathon par L'@beille (invité) (88.173.170.xxx) le 02/04/14 à 20:39:26
J'estime que les SL ne sont pas faites pour se rassurer. Des sorties trop longues ne font que fatiguer l'organisme. C'est la qualité, la répétition et l'accumulation des séances qui forgent l'athlète. Ce qui est clair, toujours pour moi, c'est que c'est le mental qui décide si oui ou non on va chercher le chrono dans le dernier tiers. Quel marathonien n'a jamais entendu dire qu'on court 30/32 bornes avec les jambes et les 10/12 derniers au mental ? J'ai réalisé mon meilleur chrono (3h00'19) en m'étant planté un porte savon dans le pied à S-3 d'un marathon, sans courir donc pendant une semaine le temps que ça cicatrise.
Je n'affirme rien, ce n'est que mon humble expérience à travers mes "bientôt" 15 marathons.
Je suis donc persuadé que c'est le mental qui décide si oui ou non on va chercher le chrono. Avec bien sûr une bonne prépa.
Dernières sorties longues avant le marathon par L'@beille (invité) (88.173.170.xxx) le 02/04/14 à 21:29:37
@ skimrider
En plus, tu avances la raison de ton échec : presque pas de ravitaillements ! Boire de l'eau en quantité suffisante est la clé pour ne pas serrer le moteur !!!
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