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recherche plan alimentation periode affutage. par (invité) (109.212.116.xxx) le 07/04/14 à 05:55:39
Bonjour,
Je recherche un plan pour un régime alimentaire ,
Je mesure 1m85 pour 74kg mais je souhterai passé a 70kg pour optimiser mes performances, je recherche un plan alimentaire simple et applicable immédiatement dans mes périodes ou il serait nécessaire donc pas forcément constant.
Merci par avance.
recherche plan alimentation periode affutage. par Maitre-Soda (invité) (92.151.211.xxx) le 07/04/14 à 06:36:53
Plan alimentaire tu pratiqueras et maigreur tu atteindras.
Plan d'entrainement intelligent tu pratiqueras et performance tu atteindras.
Les yeux tu ouvriras ?
Jerem
recherche plan alimentation periode affutage. par HAyko (invité) (92.156.171.xxx) le 07/04/14 à 07:27:51
J'ai un bon plan alimentaire pour toi...
si avec ce que tu mange actuellement tu maintiens ton poid, suffit de réduire les quantités pour faire baisser ton poids
Un jour, intelligence tu obtiendras ?
recherche plan alimentation periode affutage. par Du-quand (invité) (92.142.39.xxx) le 07/04/14 à 09:24:14
Voici mon plan spécial affutage (testé et approuvé par les meilleurs:bob tahri,daunay,chabal...)revolutionnaire et efficace!
Matin:1 verre d'eau
Midi:carottes rapées-1 quignon de pain dur-1 verre d'eau
Gouter:1 verre d'eau 1 radis noir
Soir:1 radis noir
recherche plan alimentation periode affutage. par violette (invité) (2.3.95.xxx) le 07/04/14 à 10:05:32
Du-Quand, ton truc ce n'est pas plutôt les prot ;)
Les plans alimentaires c'est assez malsain, il faut manger de tout, ce dont tu as envie, mais juste avec parcimonie.
Si maintenant il faut se faire des plans alimentaires comme on se fait des plans marathon....
recherche plan alimentation periode affutage. par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 07/04/14 à 10:28:40
1m85 74kg
C'est pas 70kg qu'il faut viser... Tu es obèse il faut que tu atteignes les 50kgs pour atteindre un poids raisonnable qui te permettra de voler et ainsi préserver tes jambes et améliorer tes temps.
Mon conseil : Bouffe à volonté et tu te fais vomir après chaque repas.
De rien
recherche plan alimentation periode affutage. par Violette (invité) (2.3.95.xxx) le 07/04/14 à 10:51:48
Nasssri, ça faisait longtemps!
recherche plan alimentation periode affutage. par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 07/04/14 à 15:15:05
Violette je ne reviens qu'au printemps quand tu commences à refleurir... Je profite ainsi de toi au meilleur de ta splendeur
recherche plan alimentation periode affutage. par Damien92 (invité) (91.221.67.xxx) le 07/04/14 à 15:49:20
Bonjour,
J'en ai fait récemment, durant 3 mois, pour passer de 74 à 65 k, en divisant mes calories par 2.
Attention, je ne suis pas médecin, ce n'est que mon expérience propre.
Suppression totale de : sucres, alcool, fromage, pain
Passage au lait et yaourt 0 %
matin : avoines + lait + fruits + café
midi : légumes + un peu de riz/ou pâtes + fruits + yaourt 0 %
soir : 200 g de protéines maigres (jambons, blanc de poulet) + légumes + yaourt 0%
collation : 2 à 3 pommes par jour quand j'avais vraiment faim.
J'ai utilisé ce site (sans pub) que je trouve (pour mon usage) très bien. http://www.calories.fr/
J'ai fait ce régime sur 3 mois, en préparant le MdP dans le même temps à raison de 3 séances par semaine.
Quand j'avais une séance un peu forte, je prenais 200 g de pâtes à midi pour une séance le soir.
J'ai aussi supprimé la viande rouge mais pour une autre raison : des pbs musculaires à répétition.
Ma prépa s'est bien passé, pas trop de fatigues...mais là je t'avoue que j'en ai assez de manger des pommes en permanence !
Voilà, bon courage à toi
recherche plan alimentation periode affutage. par (invité) (109.212.116.xxx) le 07/04/14 à 16:20:54
Merci Damien92 pour le seul post intelligent.
recherche plan alimentation periode affutage. par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 07/04/14 à 16:22:34
Oui bravo Damien d'avoir réussi à faire une réponse intelligente à un post d'abruti.
recherche plan alimentation periode affutage. par Gribouille (invité) (86.76.10.xxx) le 07/04/14 à 16:37:55
Nassri alors t'as eu ton gosse tu l'as appelé comment? Gribouille lol
recherche plan alimentation periode affutage. par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 07/04/14 à 16:42:26
Oui j'ai eu une petite fille le 13 janvier dernier. Elle s'appelle Louisa.
recherche plan alimentation periode affutage. par Gribouille (invité) (86.76.10.xxx) le 07/04/14 à 16:45:20
Félicitation mon vieux Louisa j'aime bien mieux que Nabilla)))Moi je pense à Noémie pour ma future princesse )))))))))))
recherche plan alimentation periode affutage. par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 07/04/14 à 16:49:10
Merci. Mais pourquoi Nabila?
recherche plan alimentation periode affutage. par hifichris (membre) (217.70.85.xxx) le 07/04/14 à 16:52:35
c'est vrai que Louisa et Nabila ça ressemble beaucoup
recherche plan alimentation periode affutage. par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 07/04/14 à 16:53:54
T'as fait combien au MDP Bouap?
recherche plan alimentation periode affutage. par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 07/04/14 à 17:01:48
"Je mesure 1m85 pour 74kg mais je souhterai passé a 70kg" C'est quoi ce post de taré ? ? ? Là, c'est clinique, faut consulter direct !
recherche plan alimentation periode affutage. par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 07/04/14 à 18:11:09
Les gars je sais pas comment vous faites ... dès que j'oublie de prendre le dessert ou le goûter je perds 1 kg direct ( ce qui n'arrive pas souvent et compensé par les desserts suivants) :-/
recherche plan alimentation periode affutage. par Violette (invité) (2.3.95.xxx) le 07/04/14 à 19:16:56
collation : 2 à 3 pommes par jour quand "j'avais vraiment faim."
J'ai utilisé ce site (sans pub) que je trouve (pour mon usage) très bien. http://www.calories.fr/
Ma prépa s'est bien passé, pas trop de fatigues...mais là je t'avoue que "j'en ai assez de manger des pommes en permanence !"
recherche plan alimentation periode affutage. par (invité) (109.212.116.xxx) le 07/04/14 à 16:20:54
Merci Damien92 pour" le seul post intelligent."
Ah, parce que c'est intelligent d'avoir des périodes ou on a vraiment faim, d'aller jusqu'à compter ses calories et d'en avoir ras-le-postérieur de manger nu certain aliment?
J'appelle ça de la connerie névrotique plutôt.
Nasssri, j'ai remarque cela!
Mais tu sais, nous vivons dans la même ville si mes souvenirs sont bons, donc si tu as envie d'une sortie printanière, je suis là!
[mes félicitation pour ton zenfant!]
recherche plan alimentation periode affutage. par TuEsUnPorc DoubléDunCon (invité) (195.83.178.xxx) le 07/04/14 à 20:39:24
Bonsoir, porcinet.
J'en ai marre de tout ces porcs sur les courses qui disent "oui si j'étais plus maigre je serais bien devant oui oui wallah juré easy bande de batards"
C'EST FAUX, PORC. L'entraînement te fera aller + vite + perte de poids automatique, LAMANTIN. Tu comprends ma loutre? Si tu t'entraînes un peu PLUS QUE TON ACTIVITE PHYSIQUE A NEANT AUJOURDHUI tu vas gagner des places et du temps tout en restant le PORC que tu es.
Bisous et bonne soirée.
recherche plan alimentation periode affutage. par tom (invité) (109.31.149.xxx) le 07/04/14 à 21:56:41
vraiment beaucoup d'abruti sur ce forum !!
courage pour ta perte de poids ;)
recherche plan alimentation periode affutage. par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 08/04/14 à 10:07:28
Merci Violette.
En ce moment je cours entre midi et 2 vers le boulot mais quand je reprendrai le soir (en juin probablement) je te ferais signe si t'es dans le coin de la tête d'or
recherche plan alimentation periode affutage. par Damien92 (invité) (91.221.67.xxx) le 08/04/14 à 10:54:48
Ce qui me parait important, c'est d'avoir un objectif fort qui sous tende la perte de poids.
Je m'explique. Il me semble difficile de faire un régime sans objectif qui transcende les périodes de "moins bien". A titre personnel, j'en suis incapable.
Sachant que les kilos en plus, en course, ce sont des minutes en plus... http://www.vo2max.com.fr/physio/marathon.html
A mon sens, c'est à chacun en fonction de ses goûts et contraintes de se bâtir un type d'alimentation qui lui convienne.
Une autre piste à creuser, comme dit par un contributeur, est de manger de tout mais en quantité moindre. A ce titre, une petite balance de cuisine est un bon allié.
Donc encore une fois, bon courage à toi.
recherche plan alimentation periode affutage. par Nasssri (invité) (46.218.85.xxx) le 08/04/14 à 11:04:50
Nan mais quand on fait 74kg pour 1m85 c'est plus un régime c'est de la connerie.
Enfin, le mieux est encore d'aller voir un nutritionniste qui pourra juger si il est nécessaire de perdre du poids (et surtout pas dangereux) et qui donnera les bons conseils
recherche plan alimentation periode affutage. par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 08/04/14 à 11:09:40
Il y a surement d'autres leviers à activer pour améliorer tes perfs que modifier ton poids qui semble déjà très optimal.
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