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1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Aurelien (invité) (92.94.120.xxx) le 10/04/14 à 11:14:43
Bonjour j'ai 32ans et 2ans de CAP.Le depart du Marathon de Paris dimanche dernier m'a vraiment motivé et donner l'envie pour y etre dès 2015! Il ne faut pas etre trop gourmand dans cette discipline sinon à tt niveau le rappel à l'ordre est brutale et douloureux! Néanmoins je viens de valider un semi en 1h16'22s donc je me dis que la fourchette 2h45 2h48 doit etre dans mes cordes... qu'en pensez vous?
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par lecrom (invité) (92.131.43.xxx) le 10/04/14 à 20:25:09
ça doit être faisable oui
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Runbens (invité) (81.14.82.xxx) le 10/04/14 à 22:01:27
Pour les marathons d'automne commence par un bon marathon avec assez de monde mais sans trop exemple La Rochelle ou Montpellier
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/04/14 à 22:06:08
@ Runbens
pourquoi? de toutes façons en 2h45 y aura pas foule alors...
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/04/14 à 22:10:35
@ Aurélien
l'objectif est raisonnable sous réserve que tu soit suffisamment endurant (réf sur 10000?) mais comme c'est un premier ça n'est pas gagné d'avance.
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Samir (invité) (82.136.73.xxx) le 11/04/14 à 01:43:03
Peut-etre tu peux nous expliquer aussi comment t'arrives a faire ce genre de perf apres seulement 2 ans de CAP, personnellement ca me laisse reveur ...
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par andin (membre) (201.187.182.xxx) le 11/04/14 à 01:52:20
Samir, y'a des mecs qui sont doués, c'est tout. Tu crois que Bekele faisait 20 minutes au 5 km après 2 ans de course ? ;-)
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/04/14 à 07:37:28
Samir il doit s'entrainer aussi.
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par john sausage (invité) (81.255.240.xxx) le 11/04/14 à 10:59:09
c'est jouable mais choisis ta date assez rapidement car la prépa marathon ne se limite aux 8 ou 10 semaines du plan, surtout si c'est ton premier.
ex pour un marathon début octobre, la prépa commence en aout avec les inconvénients que cela peut représenter : congés, chaleur ...
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Aurélien (invité) (92.94.120.xxx) le 11/04/14 à 12:33:56
Je suis pas doué! j'ai 10ans de vélos derrière. j’étais en 2 3ffc dans mes dernières années. Apres j'ai fait fin d'année dernière 34'47s sur 10km. Pas forcement beaucoup de vitesses mais relativement résistant à 17km/h. La limite à mieux courir est d’améliorer la cinématique de cap,meme avec un moteur courir vite ne s'improvise pas. Deux son de cloche sont souvent à ma porte, le premier un ami qui a fait 2h35 à son 1er marathon(1h12'17 semi) et me dit le theoreme X2+10'. L'autre mon coach qui me dit de pas etre trop optimiste... Je pense faire Nice cannes,je pense un bon choix? Autre chose je m'entraine 5 voir 6/7, donc sa ne tombe pas du ciel pour repondre à certains.
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Saxo (membre) (86.210.103.xxx) le 11/04/14 à 13:36:39
@Aurelien, compte tenu de ton passé athlétique et ton chrono sur 10 et semi, les 2h45 sont jouables. Attention à Nice-Cannes, la fin n'est pas simple à gérer avec du faux-plat montant vers 36/38.
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par zizou (invité) (90.33.17.xxx) le 11/04/14 à 14:20:41
des jeunes costaud en velo, qui en on a marre de l entrainement exigeant en cyclisme
mais qui ont tout de meme un esprit de competiteur et aime se faire mal, se reconvertisse souvent dans la course a pied
ces gars la tournenr tres rapidement des footings d 1h15 a 13 14 l heure en endurance et a fortiori perf sur 10 semi
en velo ils s entrainent comment ?
essentiellement en endurance et en endurance active
alors quant on se tape 10 a 15 de velo par semaine dans ces
plages la, je pense que le cœur connait la musique ensuite sur la partie pedestre
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par mascher0 (invité) (84.14.175.xxx) le 11/04/14 à 16:10:19
Lorsque j'avais des chronos analogues au tien (1h16 au semi et 34'30 au 10) j'avais réussi 2h43 à l'ocasion de mon 2ème marathon.
Mais s'il s'agit de ton premier, je te conseille de viser un objectif pas trop optimiste. D'une part pour te familiariser avec la distance et d'autre part pour faire une bonne gestion de course (les 2 semis courus dans le même temps) et garder un bon souvenir. Tu devrais beaucoup doubler sur la fin du parcourt si tu gères bien ta course, ce qui devrait te motiver.
Tu pourras réellement approcher ta vraie "valeur" au bout de quelque marathon, mais sur le premier ca parait difficile. L'important c'est d'avoir une première expérience positive pour la suite.
1er Marathon en fin d'année lequel et quel objectif? par Aurélien (invité) (92.94.120.xxx) le 13/04/14 à 00:07:13
Certes le vélo donne des capacités cardiaque non négligeable. Pour le reste il faut apprendre à courir. C'est que j'ai fait et que je continu d’évoluer sur ca. Nombreux sont ceux qui analysent jamais leur biomécanique et stagnent sur des foulées peu efficaces... la n'est pas le sujet! Bon je me suis aligner ce jour sur un 10 km local, vent et chaleur au programme et semaine ultra chargé au boulot bilan 35'59s. La CAP ne pardonne pas le manque de fraîcheur, bon après personne n'a fait de bon temps.Bilan des courses, sur marathons tout peu arriver même au costaud, chose qu'on oublie vite quand une course se passe bien. Il faut rester humble.
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