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5 mois pour augmenter ma VMA et mon temps de soutien par Larson (invité) (46.218.234.xxx) le 14/04/14 à 17:03:48
Bonjour à tous,
mes 10k de printemps sont passés, ma prochaine échéance sérieuse sur 10kms est en septembre.
Je souhaiterais évidemment gagner en vitesse d'ici là pour passer de 39'10" à 38'30". J'ai donc 5 mois pour y parvenir ;)
Je pense placer un cycle VMA, mais dois-je aussi travailler de temps à autre l'allure spécifique? Dois-je aussi me placer des objectifs "virtuels" intermediaire, style un 5k sur piste, histoire de me motiver un peu?
Quelles sont vos recettes pour patienter et surtout vos cycles/semaines types?
Merci!
5 mois pour augmenter ma VMA et mon temps de soutien par (invité) (81.50.209.xxx) le 14/04/14 à 17:06:02
Salut Nicky, comment va ta carrière dans les dessins animés ??!!
5 mois pour augmenter ma VMA et mon temps de soutien par Larson (invité) (46.218.234.xxx) le 14/04/14 à 17:08:13
Pas très bien, c'est pour ça que je suis passé à la CAP. Mais je pense que j'étais meilleur en détective nippon ;)
5 mois pour augmenter ma VMA et mon temps de soutien par (invité) (81.50.209.xxx) le 14/04/14 à 17:13:54
De la VMA deux fois/semaine, une bonne et une petite, 5-6 semaines, un petit entretien spé pendant ce temps là, de la caisse bien sûr, puis tu bascules vers le spé en maintenant au mieux ta VMA sans te cramer non plus (12*300m par exemple). Tu peux donc répéter des cycles sur 3 mois et voir. C'est comme ça que je vois la vie !!
5 mois pour augmenter ma VMA et mon temps de soutien par SALAUD (invité) (195.83.178.xxx) le 14/04/14 à 17:16:23
Si tu veux juste gagner ses 40 secondes, suis un plan 10 kil amuses toi fais quelques courses, en 5 mois tu les gagnes largement si t'es serieux
BISOUS
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