Conseil semi marathon

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Conseil semi marathon par Alexffa (invité) (91.90.100.xxx) le 15/04/14 à 14:09:09

Bonjour amis Coureurs!

Je suis un coureur débutant (enfin je fais du sport mais je commence depuis 1 mois la course a pied).
j'ai pour objectif le semi-marathon en environs 1h40 1h45.

Je voudrais savoir en m'entrainant régulièrement je peux gagner combien de temps ??(sachant que je suis loin d'être un connaisseur niveaux entrainement je cours juste aux alentour de chez moi et au même rythme)

Voila je vous remercie :)

Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 15/04/14 à 14:14:07

Oh tu peux gagner au moins ça.

Conseil semi marathon par alexffa (invité) (91.90.100.xxx) le 15/04/14 à 14:19:18

Merci mais encore Didier? :)

Conseil semi marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 15/04/14 à 14:21:56

Avec des renseignements aussi vagues tu n'auras aucune réponse.

Déjà Est-ce que tu sais à quel niveau tu es ?

Après rentre un peu plus dans les détails de qui tu es, ce que tu fais etc... etc...

Conseil semi marathon par Alexffa (invité) (91.90.100.xxx) le 15/04/14 à 14:36:29

ba justement comme je suis un coureur lambda je demande a quelle fréquence faut-il courir pour gagner ne serait-ce qu'une minute

Depuis 1 mois je cours environs 2 fois par semaine avec des distance variant de 13 a 18 kilomètre (en moyenne je tourne a 5min 5min10 par kilomètres

Je connais pas grand chose en entrainement a la course a pied c'est pour sa que je demande un peu de renseignement :)

Conseil semi marathon par Frédéric (membre) (86.198.0.xxx) le 15/04/14 à 14:49:12

" quelle fréquence faut-il courir pour gagner ne serait-ce qu'une minute "

Une minute par rapport à quoi ?
Sinon arrête ton entraînement une minute avant ce que tu as prévu.

Eventuellement prévois une course de 10 km pour avoir une base chronométrique (comment as-tu estimé ton objectif semi 1h40 / 1h45 ?).

Fred

Conseil semi marathon par (invité) (90.24.201.xxx) le 15/04/14 à 15:01:25

Fred a fait l'école du rire

Conseil semi marathon par lecrom (invité) (194.254.117.xxx) le 15/04/14 à 15:04:38

C'est impossible à dire, tu peux progresser entre 1h15 et 1h35 personne peux connaitre une marge de progression. Tu as quel âge déjà?

Conseil semi marathon par (invité) (89.3.83.xxx) le 15/04/14 à 16:03:23

Quel comique ce fred!
J'ai 22ans je fais le 10km en moins de 50 min.
En général je tourne entre 48 et 49min je n'ai jamais fais de semi mais le plug long que j'ai fais c'est du 17km en 1h27 ( je tourne en moyenne a pile 5minutes par kilomètres)

Donc en admettant que je tienne ce rythme (chose dont je ne suis pas sur) pour 21km ca fait dans les 1h40 1h45

Conseil semi marathon par (invité) (204.45.134.xxx) le 15/04/14 à 16:04:54

si tu arrives a tenir 5mn km sur 18kms tu peut arriver a faire pareil sur semi ça fait pile 1hr45

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