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10 km en 40-45 min ! par Marc Sfeir (membre) (184.144.181.xxx) le 20/04/14 à 18:53:21
Salut, je suis un adolescent de 15 ans et j'ai beaucoup courir! En fait, dans un mois il y a une course très importante donc je cours un 10 km! J'aimerais considérablement améliorer mon temps de course pour un 10 km ! Je le fait en 55 & je voudrais bien savoir si il serait possible de le descendre sous la barre des 45 minutes ! Si oui, pourriez-vous me donner des suggestions d'exercices ou des programmes gratuits afin de m'aider à réaliser mon objectif ! Merci
10 km en 40-45 min ! par FFA (invité) (78.245.92.xxx) le 20/04/14 à 19:08:52
Course de 10km interdite pour les jeunes de 15 ans ( maxi 5 km )
10 km en 40-45 min ! par SexeAssezLong (invité) (81.14.100.xxx) le 20/04/14 à 19:15:45
Euh 10mn sur 10km c'est 10mn sur 10km, impossible.
Il va te falloir un faux certif
10 km en 40-45 min ! par adolescent agé (invité) (89.158.249.xxx) le 26/04/14 à 14:18:34
bonjour,
j'ai 11 ans, et je vise les 35 minutes (bjectif raisonnable à mon sens).
actuellement je cours les 2 km en 15 minutes.
Pouvez-bous m'établir un plan précis pour gagner en puissance (perdre le gras des muscles) et pour descendre sous la barre des 35 minutes au 10km.
Par ailleurs, je cherche un certificat médical précisant mon aptitude à la course en pied en compétition en sus de l'autorisation parentale.
Enfin, je cherche un sponsoring actif pour m'équiper gratos et me permettre de courir le marathon de new york tous frais payés.
Si vous pouviez répondre dans la semaine car je suis en vacances, ça m'arrangerait.
10 km en 40-45 min ! par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 26/04/14 à 14:23:41
je suis en vacances et au Mac Do, dès mon retour de cure à Grasdubid il me semble possible d'être à ton chevet....
10 km en 40-45 min ! par Françoise desJeux (invité) (2.8.76.xxx) le 26/04/14 à 14:37:35
@ adolescent agé :
Bonjour Jeune prometteur,
Ton cas intéresse beaucoup mon entreprise qui souhaiterait te proposer un partenariat à chaque vacance scolaire.
Nous acceptons, sous forme de contrat d'essai, de te fournir tout le matériel nécessaire pour la Mare-à-thon de NiouYorque, sous réserve que tu ais fait tes devoir la veille au soir.
Nous espérons que tu réaliseras la distance de Philipidès en moins de 2h45 ( pour un premier, nous ne sommes pas trop exigeant ).
Réponds nous vite après le goûter de préférence
10 km en 40-45 min ! par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 26/04/14 à 14:46:23
...devoirS.....ton devoir étant de répondre présent....
10 km en 40-45 min ! par Françoise desJeux (invité) (2.8.76.xxx) le 26/04/14 à 16:57:53
Affirmatif Serge ( cela dit, on met une majuscule après les points de suspensions ).
Bon, ok, je ne la ramène pas, j'ai fais d'autres fotes
10 km en 40-45 min ! par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 26/04/14 à 18:35:28
il est vrai que ce jeune est prometteur,dans un an tout au plus avec un plan détaillé d'une séance /semaine en 873 semaines il devrait balayer le record de Békélé à savoir 26'17" d'un revers de la main sans transpirer..
10 km en 40-45 min ! par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 26/04/14 à 18:36:37
il est vrai que ce jeune est prometteur,dans un an tout au plus avec un plan détaillé d'une séance /semaine en 873 semaines il devrait balayer le record de Békélé à savoir 26'17" d'un revers de la main sans transpirer..
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