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Fréquence sur 10km par (invité) (92.138.56.xxx) le 27/04/14 à 19:59:22
Bonjour,
est-il possible de tenir une fréquence cardiaque de 85% sur un 10km ? sur une base de FCM à 200 cela représente 170 pulsations
Fréquence sur 10km par Runbens (invité) (81.14.75.xxx) le 27/04/14 à 20:05:27
Oui ! Généralement un 10km est couru a 89%FCM et 91-92 pour les plus résistant !
Fréquence sur 10km par Jean (invité) (85.168.201.xxx) le 27/04/14 à 20:09:26
Généralement le % tenable sur 10km dépend de la durée de course (un 10km pour un amateur en 1h = un semi pour un élite)
Fréquence sur 10km par andin (membre) (186.105.185.xxx) le 27/04/14 à 21:42:03
Avec un bon entraînement, on peut tenir 85% FCM sur 3 à 4 heures.
Fréquence sur 10km par invite (invité) (90.29.122.xxx) le 27/04/14 à 21:44:21
moi je tiens 93% sur 10 kms en 43'20..
fcm mesurée exacte..
Fréquence sur 10km par hifichris (membre) (78.245.242.xxx) le 28/04/14 à 08:26:34
95% sur 40' ...
Fréquence sur 10km par (invité) (92.138.56.xxx) le 28/04/14 à 17:31:48
95% j'ai du mal à le croire ça fait quand même une moyenne de 190 pulsations par minutes ce qui parait beaucoup à tenir en 40'
Fréquence sur 10km par hifichris (membre) (78.245.242.xxx) le 28/04/14 à 22:02:46
177 de moyenne sur 187 ça passe, c'est très chaud je reconnais, et c'est pas forcément efficace, mais ça m'est arrivé sur 10k...
Fréquence sur 10km par (invité) (92.138.56.xxx) le 28/04/14 à 22:22:46
c'était ton allure 10 km ? tu as quel âge ?
Fréquence sur 10km par (invité) (83.205.63.xxx) le 28/04/14 à 22:32:34
ca dépend pas de la vitesse à laquelle on court aussi ?
Tenir 95% 30 minutes ou 50 minutes c'est pas la même chose ...
Fréquence sur 10km par Koregon (membre) (109.219.99.xxx) le 29/04/14 à 14:17:35
Mon dernier 10km il y a 10j
moyenne de 93% de la fcmax en 46'
Fréquence sur 10km par (invité) (217.70.85.xxx) le 29/04/14 à 14:35:33
Pourquoi pas 102 % ? tu es sur de ta FCM ? huhuhuhu
Fréquence sur 10km par invite (invité) (90.29.40.xxx) le 29/04/14 à 21:52:27
ce qui est sur c est que ton QI lui est a 102.....
Fréquence sur 10km par rollingpod (membre) (2.4.187.xxx) le 30/04/14 à 00:25:43
Bonsoir j'avais lu un outil proposé par mr Delerue, qu'on pouvait tenir 93% de sa FCM sur 10 km mais en ayant optimisé son entrainement. C'est vrai que ca ne doit pas être facile.
Fréquence sur 10km par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 30/04/14 à 00:29:00
bonsoir,j'ai une FCM avérée et verifiée de 188/mn et mon dernier 10 km je l'ai effectué à 95% à partir du deuxième kilomètre....et oui ça existe :)
Fréquence sur 10km par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 30/04/14 à 00:32:47
5entrainement/sem,6 semaine et avec EF,VMA courte ,longue et seuil 85% et un temps de 41'30"(42puls/mn au repos).
Fréquence sur 10km par rollingpod (membre) (2.4.187.xxx) le 30/04/14 à 00:43:45
Salut Arno
Ca doit etre ton entrainement au seuil qui te permet de tenir un si haut %
Comment t'entraines tu au seuil ?
Fréquence sur 10km par Koregon (membre) (109.219.99.xxx) le 30/04/14 à 10:45:55
"ce qui est sur c est que ton QI lui est a 102"
par hémisphère cérébral tu veux dire
Fréquence sur 10km par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 30/04/14 à 10:58:48
Slt rollingpod,souvent pour moi c'est 3 fois 2000 As10 moins 10 secondes,et aussi Après 10mn d'echauffement c'est 12mn as42,puis 10mn as21,puis 8mn as15 et retour au calme.
Parfois tout simplement une heure à 88% c'est à dire dans l'inconfort respiratoire limité supportable(13/13,5 pour moi)
Fréquence sur 10km par (invité) (92.134.65.xxx) le 30/04/14 à 11:09:35
A titre perso je me pose la question de la FC que je peux avoir sur 10km. (Je ne prends jamais de CFM en course réelle)
Sachant qu'a l'entraînement quand je fais une série de 1000 en AS21 j'ai une moyenne de 90% avec un pic à 93%
Je me demande comment je peux courir 10 fois cette distance avec 17 secondes de moins au kilomètre sans être à l'agonie et pourtant ... c'est le cas !
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