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Prochaine allure à enviseager sur 10k par Gadefert (invité) (46.218.234.xxx) le 29/04/14 à 08:56:24
Bonjour à tous,
votre record personnel en poche sur 10k, quelle est votre prochaine allure objectif? Vous baissez l'allure au km de 1s, 2s, 5s ou encore moins?
Est ce qu'on doit plutôt chercher à reproduire au moins une fois ce RP avant de tenter de grapiller des secondes?
Prochaine allure à enviseager sur 10k par eltroubadour (membre) (83.198.172.xxx) le 29/04/14 à 11:10:54
Slt,
pk vouloir baisser son allure ? Faut toujours vouloir faire mieux.^^ (à moins que je n'ai pas compris)
Après course, je tenterais un test demi cooper (VMA) et je vois en quoi je me suis amélioré (indice d'endurance ou vma) et je fais en fonction. Travail général, travail d'endurance dure (vma) ou travail spécifique.
Et je serais plutôt tenter de garder mon AS10, en incluant des AS5 pour améliorer ça.
Prochaine allure à enviseager sur 10k par Tchub' (invité) (109.132.251.xxx) le 29/04/14 à 11:35:18
Pas besoin de faire des tests VMA, il faut arrêter avec ça !
Seuls les temps en compétition comptent !
Personnellement, une fois que j'ai mis un chrono, je vise le même chrono - 30". Et je pense que tu dois baser ton fractionné là-dessus.
Prochaine allure à enviseager sur 10k par Gadefert (invité) (46.218.234.xxx) le 29/04/14 à 15:37:49
ok, donc on essaye pas forcément de confirmer avant de repartir à la hausse.
3" au km de mieux alors!
Prochaine allure à enviseager sur 10k par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 29/04/14 à 16:01:22
Ca dépend du travail effectué depuis le dernier 10km aussi. Si tu as revu tes allures de travail avec ce temps rentré dans le calculateur de Jack D. http://www.runsmartproject.com/calculator/ par exemple et que tu tiens les séances, notamment le seuil à 3x2000/R2 pas de raison de ne pas tenter de faire un peu mieux !
Prochaine allure à enviseager sur 10k par (invité) (2.1.171.xxx) le 29/04/14 à 20:08:47
Attention à se poser trop de questions, surchauffe du cerveau possible !!
Prochaine allure à enviseager sur 10k par (invité) (93.24.101.xxx) le 29/04/14 à 20:17:32
Et avec bobonne tu te poses aussi ce genre de question?????
Prochaine allure à enviseager sur 10k par (invité) (88.139.226.xxx) le 29/04/14 à 20:41:31
Avec bobonne c'est pareil, 30s de moins à chaque fois.
Prochaine allure à enviseager sur 10k par (invité) (93.24.101.xxx) le 29/04/14 à 20:47:06
mdr)))
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