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préparation pour première course par damien (invité) (109.30.100.xxx) le 30/04/14 à 02:56:44
salut tout le monde,
comme je le dis dans mon message je prépare ma première course sur 7.5km et je voulais savoir comment gérer les derniers entrainements.
Je m'entraine tout les jours depuis 1mois 5-6 fois par semaines donc mes jambes sont toujours un peu lourde.
Et je voulais vous demandez comment gérer les 3-4 derniers jours.
Depuis un mois je cours entre 5km et 12km par jours, je ne fais pas trop d'entrainement en réalité, je cours sans faire d'exercices, j'essaye juste de suivre des temps quand je suis sur piste. De temps en temps je me teste sur un parcours de 4,6km.
Mes temps sont les suivants (sachant qu'il y a toujours plusieurs jours qui les séparent :
25min10/24min/21min/19min58/19min11/19min16/18min55(aujourd'hui, je suis très content)
Mon objectif est d'arriver à faire moins de 18min avant la course.
Comment conseillez vous de gérer ces 11-12 derniers jours avant la course sachant que je veux encore évoluer et bien être frais pour a course. Par ailleurs j'ai 19ans.
Merci beaucoup pour ceux qui répondent :)
préparation pour première course par FDP (invité) (195.83.178.xxx) le 30/04/14 à 04:00:48
Je m'entraîne tout les jours depuis un mois 5-6 x par semaine
ça veut rien dire
préparation pour première course par damien (invité) (109.30.100.xxx) le 30/04/14 à 04:07:00
oui dsl cette phrase ne veut rien dire, mais je voulais dire pas la que j'essaye de courir tout les jours. Mais certains jours j'ai trop de courbatures donc je n'y vais pas.
voili voilou
préparation pour première course par fdp (invité) (195.83.178.xxx) le 30/04/14 à 13:01:03
Tes séances ressemblent à quoi? Sinon ça m'a l'air pas mal, tu es en pleine progression ( début jeune ) c'est plutôt bon, par contre à un moment tu vas stagner et il va falloir revoir ton entraînement
préparation pour première course par (invité) (81.50.71.xxx) le 30/04/14 à 13:11:14
Est-ce que tu cours des fois les fesses à l'air ??
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