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retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par (invité) (92.138.43.xxx) le 01/05/14 à 15:16:25
Bonjour,
j'ai effectué la course de 10km du 1er mai de Montceau-les-mines ce matin et je dois dire que je suis un peu confus.
Je pars et j'arrive à me caler sur mon rythme à environ 170 pulsations/min pour une FCM de 200.
Les 1ers km se passent comme je le voulais à savoir environ 4'30 au km je visais au moins 45' sur le 10km.
A la moitié de la course ma FC était monté à 175-180 pulsations/min pourtant je n'avais pas l'impression d'avoir accéléré.
Arrivé au 3/4 de la course j'étais à 185 pulsations/min, je ressent un point de côté assez intense qui me fait ralentir mais pas arrêter donc je ralentis force sur la respiration me cale sur un rythme de 180 pulsations/min et ce point de côté fini par s'estomper.
Dernier km je bombarde et j'arrive sur une FC de 190 pulsations/min que j'arrive à tenir qui pour moi était un rythme vraiment soutenu.
Résultat de la course je met 47'. ?!
Comment je peux obtenir ce chrono avec une montée progressive de FC allant de 170 à 190 alors qu'en entraînement je passe les km à 4'30 à environ 170 pulsations/min ?!
Moi qui ne pensais même pas tenir un rythme supérieur à 175
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par (invité) (92.138.43.xxx) le 01/05/14 à 15:19:26
je suis monté à 190 pulsations/min sur le dernier km et je fait un chrono supérieur à ce que j'attendais..
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par (invité) (78.246.80.xxx) le 01/05/14 à 15:32:31
et sinon quand tu vas pisser tu mets ton cardio ?
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par (invité) (92.138.43.xxx) le 01/05/14 à 15:36:49
non ni quand je suis avec ta mère
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par Jake (invité) (89.83.29.xxx) le 01/05/14 à 15:48:17
Règle n°1 : jamais de cardio en course !
C'est le meilleur moyen de s'inhiber. Rien que sur la ligne de départ, avec le stress de l’événement, tu te prends déjà 20 puls en faisant rien.
Ensuite ta dérive cardiaque due à l'effort intense, soutenu et surtout continue que tu ne t'imposes pas à l'entraînement (puisque tu fractionnes pour ne pas fatiguer inutilement la machine) est une donnée que tu ne peux pas gérer puisque tu n'y es pas habitué.
Sur un ultra pour te surveiller pourquoi pas mais sur un 10 km jamais. Et encore moins quand tu sautes sa mère.
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par Vieux_pistard (membre) (90.39.5.xxx) le 01/05/14 à 16:27:51
J'ajoute que l'épreuve faisait, selon les organisateurs, 10,280 km et selon les GPS de deux athlètes de mon club, 10,260 km et 10,300 km.
Donc 45' sur 10km, ça fait déjà 46'15" sur la course...
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par cedper (invité) (212.195.136.xxx) le 01/05/14 à 16:34:58
Pour te rassurer, j'étais également à Montceau ce matin et effectivement sur un 10 km competition , malgré l'entrainement, on est toujours largement au-delà de la FC moyenne. Pour ma part, je fais les 3 dernièrs km au-dela de ma FCMax et même au-delà des 200 donc de quoi se faire peur mais en fait ... pas vraiment. il y a tjrs un écart de 15 à 20 pulsations entre l'entrainement et la compet car je n'arrive jamais à monter au dela des 190 à l'entrainement.
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par (invité) (85.171.37.xxx) le 01/05/14 à 16:42:16
rassurez moi les gars vous etes des trolls ? entre celui qui dit que le 10km faisait pas vraiment 10km, celui qui dit qu'il dépasse sa FCM...
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par (invité) (92.138.43.xxx) le 01/05/14 à 16:45:37
donc en entraînement il est recommandé de s'entraîner à plus grande fréquence cardiaque ?
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par cedper (invité) (212.195.136.xxx) le 01/05/14 à 16:46:56
Pour ma part, j'ai 10.17km
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par (invité) (92.134.65.xxx) le 01/05/14 à 18:10:06
Sérieusement ? Si tu dépasses ta fréquence max c'est que ce n'était pas ta fréquence max. (C.Q.F.D.) Pour la mesure GPS exportez le parcours dans Google Earth par exemple et regardez bien par où vous passez ... ce n'est pas la course qui se plante sur la mesure mais bien vos GPS !
Là j'ai couru le long d'un canal, et d'après mon GPS j'ai plutôt fait 5km de natation :D
retour d'expérience course 1er mai Montceau (71) par Vieux_pistard (membre) (90.39.5.xxx) le 01/05/14 à 18:50:43
Pour les sceptiques, il faut préciser que c'est un 10km qui fut naguère labellisé, mais qui ne n'est plus depuis quelques années. De plus, il semblerait que la distance supplémentaire soit due à une modification de parcours sur le stade d'arrivée.
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