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1min 400m un rêve ? par Courir-plus (invité) (77.200.113.xxx) le 02/05/14 à 23:28:24
Salut, j'aimerais savoir si vouloir faire un 400m en 1min à 16ans en commençant à peine l'athlétisme sera possible, je cours actuelle le 400m en 1min20, je ne sais pas vraiment comment m'entraîner d'ici la prochaine saison ou je m'inscrirai en club.
Si il y a des âmes charitables prêtent à m'aider je suis preneur, j'adore vraiment courir, la sensation est énorme, merci d'avance à ceux qui répondront.
1min 400m un rêve ? par (invité) (81.50.195.xxx) le 02/05/14 à 23:35:23
Plus que charitables !!
1min 400m un rêve ? par (invité) (109.88.68.xxx) le 02/05/14 à 23:39:50
Te faut un magicien
1min 400m un rêve ? par (invité) (77.200.113.xxx) le 02/05/14 à 23:41:05
Ca paraît si incrédible que ça ?
1min 400m un rêve ? par (invité) (31.220.3.xxx) le 02/05/14 à 23:44:07
20sc aux 100m, tu pars de loin car Usain Bolt était déjà à 10sc aux 100m à 16ans !
1min 400m un rêve ? par fdp (invité) (95.176.112.xxx) le 02/05/14 à 23:46:55
Franchement t'es vraiment mauvais pour cet âge là, met toi sur le demi fond
1min 400m un rêve ? par (invité) (81.50.195.xxx) le 02/05/14 à 23:49:56
Présente toi un peu. Garçon, fille, passé sportif, rapide, endurant, etc...
1min 400m un rêve ? par (invité) (77.200.113.xxx) le 02/05/14 à 23:58:00
Je suis un garçon, je n'ai pas vraiment de passé sportive à par que j'étais bon au sprint plus jeune, j'ai un record de 6.8sec au 50m qui remonte à mes 11ans, je père 50kg pour 1m60.
A vrai dire mes 1min20 au 400m sont plutôt théoriques puisque j'avais fait une séance de vma 6*400m sur le 4ème couloir sur un tour complet ( ce qui me rajoute de la distance si je ne m'abuse) en 1m40-45 à chaque fois.
J'aimerais surtout savoir si on peut avoir une très grosse progression ou si on ne peut pas devenir bon en étant très moyen au début ..
1min 400m un rêve ? par (invité) (81.50.195.xxx) le 03/05/14 à 00:14:24
C'est possible oui, le 400m est plus une épreuve de vitesse. Je n'ai pas bien compris si tu étais en club, essaye de trouver un entraîneur de 400m-800m ou 200m-400m.
1min 400m un rêve ? par (invité) (77.200.113.xxx) le 03/05/14 à 00:23:15
Le truc c'est que je vais m'inscrire en club qu'à la rentrée septembre, d'ici là du 6 à 10 fois 200m ainsi que des 100m en côte, beaucoup de PPG et du travail plus long comme 4*600m paraissent bien ? Dois-je rajouter des séance courte type pyramidal court comme du 60-70-80-80-70-60 ?
1min 400m un rêve ? par (invité) (81.50.195.xxx) le 03/05/14 à 00:27:10
Attention aux intensités, tu sors ça d'où tes séances ?
1min 400m un rêve ? par (invité) (77.200.113.xxx) le 03/05/14 à 00:41:11
Recherche sur internet, pour les intensités je ne sais pas si je cours selon ma vma ou mon record, car du sprint la vma est loin d'être un facteur très important il y en a qui avec une vma modeste sont premier alors je sais pas trop ..
1min 400m un rêve ? par (invité) (81.50.195.xxx) le 03/05/14 à 00:47:46
Avant d'aller en club ne force pas trop tout seul. Du sprint deux fois par semaine : des séries de 30 à 50m, 8-10 en tout, le reste un ou deux entraînements en plus de l'endurance : footing variés, VMA. Pas de résistance type 300m - 400m à fond, une fois de temps en temps 2-3 200m à 90% de ton record pour te faire plaisir. Bon courage.
1min 400m un rêve ? par t (invité) (86.72.124.xxx) le 03/05/14 à 00:50:58
La vma n'est pas un facteur très important sur 400.
L'entrainement sur 400m n'a rien à voir avec la grande majorité des entraînements que tu vas trouver ici (car ici c'est surtout du fond).
En gros l'entrainement 400 c'est de la vitesse pure, de la résistance à cette vitesse, un peu de caisse (ce qu'on pourrait appeler de la vma), du renfo, de la muscu, de la technique. Donc effectivement le mieux serait pour toi d'aller dans un club avec un entraîneur qui s'y connait.
J'ajoute que je pense qu'il est très probable que tu fasses déja bien moins que 1'20" si tu courrais un 400 à fond.
1min 400m un rêve ? par (invité) (31.220.3.xxx) le 03/05/14 à 01:22:11
Si tu as un record en 6.8 aux 50m tu peux envisager sur 100m 6.8 x 2 = 13.6 moins une seconde (car le 2eme 50m lancé d'un 100m doit-être plus rapide d'une seconde que le premier 50m départ arrêté) = 12.6/100m
Ensuite pour 400m 4 x 12.6 = 50.4 + 4sc (car on perd 1sc par 100m sur 400m par rapport à son record sur 100m) = 54.4
Tu peux donc viser 54.4 sur 400m avec l'entraînement qui va bien.
Gm
1min 400m un rêve ? par (invité) (31.220.3.xxx) le 03/05/14 à 01:36:42
et pour te situer, avec ton chrono de 54"40 en poche quand michael Johnson passe la ligne d'arrivée en 43"18, toi tu es 82,50m derrière lui.
1min 400m un rêve ? par (invité) (81.250.163.xxx) le 03/05/14 à 02:06:11
Au moins il ne lui prend pas un tour d'avance...
1min 400m un rêve ? par Run (invité) (83.201.201.xxx) le 03/05/14 à 08:28:00
Déjà en premier temps , c'est déjà super que tu ailles voir dans un club d'athle ! A 16 ans si tu es bien orienté tu fera a mon avis bien sur moins de 1mn au 400m . Ce sont des distances assez difficile (400-800) ou le lactique est très présent .
Je te souhaite du courage beaucoup de plaisir et je suis sur que tu vas y arriver !
Ne baisse pas les bras quand ça va être difficile
Bon courage :)
1min 400m un rêve ? par Frédéric (membre) (86.212.134.xxx) le 03/05/14 à 11:04:43
" 6*400m sur le 4ème couloir sur un tour complet ( ce qui me rajoute de la distance si je ne m'abuse "
Environ sept mètres supplémentaires par couloir, donc 421 mètres au 4e couloir.
Fred
1min 400m un rêve ? par (invité) (77.200.113.xxx) le 03/05/14 à 11:13:47
Merci à tous d'avoir répondu, donc pour l'instant j'évite les séance trop dur et je me consacre à des petits sprint à de la PPG et de la vma ?
1min 400m un rêve ? par (invité) (2.1.38.xxx) le 03/05/14 à 11:53:29
Oui c'est ça et des footing de 20-30' minimum. Tu mets quoi dans ta PPG par curiosité ? Le sprint tu peux le faire en côtes des fois pour changer.
1min 400m un rêve ? par (invité) (77.200.113.xxx) le 03/05/14 à 12:12:21
Ce matin première séance de 6*200m en 40/45sec, c'était pas de la rigolade, j'ai cru que j'allais recracher mes entrailles à la fin mais bon c'est passé au bout de 2-3min et la sensation juste après et tout simplement superbe !
Les footings pas de soucis, et la PPG je mettrais gainage pompe abdos et des gammes ça le fait ? Des choses à enlever/rajouter ?
Ah et une autre question vomir en fin de séance c'est mauvais ou il n'y a aucun soucis ?
1min 400m un rêve ? par (invité) (2.1.38.xxx) le 03/05/14 à 12:22:05
C'est bien comme PPG. Non vomir à chaque fois ne sert à rien. La première fois ça peut arriver le temps que ton corps s'habitue à une séance VMA par exemple. Attention à l'avenir, ça montrerait que tu forces trop.
1min 400m un rêve ? par (invité) (2.1.38.xxx) le 03/05/14 à 12:31:17
Un forum sympa sur l'athlétisme : http://www.athled.net/
1min 400m un rêve ? par (invité) (77.200.113.xxx) le 03/05/14 à 13:11:59
D'accord merci beaucoup tout le monde !
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