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Potentiel course à pied par Bett (invité) (109.129.217.xxx) le 05/05/14 à 19:57:28
Bonsoir,
Juste par curiosité, quel est à votre avis le temps approximatif que je devrais viser sur 10k?
J'ai 19 ans et réalisé un 10k récemment avec un temps de 52'. C'est lent mais je pense que j'aurais pu faire un peu mieux. Comme préparation j'avais 2 mois d'entraînement à 2/3 séances par semaine, environ 16 kms/semaine. J'ai essayé de travailler différentes allures mais je n'ai pas fait de fractionné ou autre.
Vous pensez que je peux faire quoi comme temps dans quelques années en passant à 4 ou 5 séances et un plan d'entraînement? Je sais que je suis plus lent que 99% du forum mais j'ai vraiment adoré m'entraîner.
Potentiel course à pied par (invité) (90.54.165.xxx) le 05/05/14 à 20:01:14
45' ?
Potentiel course à pied par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 05/05/14 à 20:16:05
ça dépend (ça dépasse)
selon ton patrimoine génétique (ta mère ... et aussi ton père)
la manière dont tu vas t'entrainé (je refais la même fôte par solidarité)
soit 30' soit tu ne passeras jamais sous les 37 (2 le matin)
nonobstant, 16 km en 3 entrainements, tu ne t'es pas foulé mon jeune ami
à 19 ans, 16 km c'est ce que court un éthiopien pour mériter son petit dej'
alors va falloir arrêter de penser à te goinfrer de chocapic et se sortir les doigts de la raie
Potentiel course à pied par Hatz' (invité) (92.194.39.xxx) le 05/05/14 à 20:28:51
Pour info moi : 1er 10k il y a 4ans 52' exactement dans les mêmes conditions que toi, c'est à dire après 2 mois d'entrainement à la zob (on peut pas tellement appeler ça entrainement), aujourd'hui je m'entraine vraiment, plutôt pour du marathon, je dois être en 39' sur 10k, mais surtout en 3ans je suis devenu plus rapide sur marathon que sur mes 10k de l'époque.
Pas fini de progresser, je m'investis dans l'entrainement pour un jour tâter du 35' au 10... ça va me prendre du temps et me couter beaucoup de paires de pompes... ça je le sais.
Potentiel course à pied par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 05/05/14 à 20:48:52
Sujet très intéressant !
Si des coureurs peuvent partager leurs expériences, pour nous faire rêver ou espérer , ça serait cool !
Potentiel course à pied par Tolololo (invité) (95.176.112.xxx) le 05/05/14 à 20:52:04
Premier 10k avec 1 mois d'entraînement en 47, un an plus tard pile je suis passé à 36 minutes, commencé la course à pied en mai, club depuis septembre
Potentiel course à pied par Tolololo (invité) (95.176.112.xxx) le 05/05/14 à 20:52:57
Et j'ai 18 ans, j'ai commencé à 17 ans et demi en gros, j'espère valoir 32 en senior, mais rien n'est prévisible, retour à l'entraînement maintenant!
Potentiel course à pied par Tchub' (invité) (109.131.23.xxx) le 05/05/14 à 21:35:18
Premier 10 km à 17 ans en 47' ... 5 ans plus tard et des périodes d'entrainement plus ou moins sérieuses, je suis en 36'50" et je pense que je vais seulement progresser.
Mon entrainement n'est structuré que depuis octobre où j'avais mis 40'25". Bien encadré, la préparation peut donc être fulgurante ...
Potentiel course à pied par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 05/05/14 à 21:39:09
Belle progression, c'est cool d'être djeun ;-) Moi à 2x+ âge je suis passé en 5 mois de CAP de 44' à 40' sur 10 et de 1h37 à 1h30 sur Semi mais je ne me vois pas aller beaucoup plus loin...du coup je vais "monter" sur Marathon et essayer de me maintenir pour participer aux "France" quand je serai V2, hehe...
Potentiel course à pied par Sunday (membre) (109.222.195.xxx) le 05/05/14 à 22:11:46
tu sais Holly avant V2 y'a V1 et ça dure 10 ans ;-)
Potentiel course à pied par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 05/05/14 à 22:35:34
Pas si on est à la moitié, hehe...ça consolera de voir les années passer ;-)
Potentiel course à pied par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 05/05/14 à 23:10:12
Pourquoi tu te vois pas aller beaucoup plus loin ?
La meilleure façon de pas progresser c'est de se fixer une barrière 40min c'est qu'un chiffre mais qui peut dire si un coureur ne peut pas continuer de progresser en augmentant le volume et la qualité de l'entrainement ?
Potentiel course à pied par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 05/05/14 à 23:18:25
Le mot clé c'est "beaucoup" ;-) Mais je te rassure, je continue à m'entraîner et on dit qu'on atteint son potentiel en CAP au bout de 2 ans donc il me reste un peu de temps...et même sans progression ça ne m'empêchera pas de continuer à courir pour le plaisir de toutes façons.
Potentiel course à pied par Sunday (membre) (109.222.195.xxx) le 05/05/14 à 23:21:24
ha ok Holly, je croyais que tu étais encore sénior ;-)
Potentiel course à pied par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 05/05/14 à 23:21:37
qui est le on de on dit ?
Non c'est faux bien sur sauf pour le mec qui reste à 3 entrainements par semaine stéréotypés mais avec un entrainement adapté et varié , et du volume ausssi, un coureur progresse au moins pendant 6 à 8 années n'importe quel entraineur digne de ce nom te confirmeras :-)
Jerem
Potentiel course à pied par Sunday (membre) (109.222.195.xxx) le 05/05/14 à 23:39:38
d'ac avec Jerem, Holly d'où nous sors tu tes "2 ans" ? c'est bien trop court pour atteindre son potentiel.
Potentiel course à pied par Hatz' (invité) (92.194.33.xxx) le 06/05/14 à 08:06:34
D'accord avec Jerem.
Moi je dis 35'... mais quand je serai en 35... ben je viserai 33...(puis 30...28...26'15"...)
Le changement de rythme, de format de courses, de moyen de s'entrainer (pas club... puis club...)... etc permet de ne pas s'installer dans une routine foireuse qui je pense est un des principaux facteurs de stagnation.
Potentiel course à pied par CTH (invité) (207.45.249.xxx) le 06/05/14 à 10:12:49
Il faut te dire que y a aucune limite et que tu as forcément du potentiel. Tu pars de zéro (comme tous les débutants) donc tu auras forcément une belle progression. Tu commences à 17 ans soit bien plus jeune que la majorité des gens du forum également.
Il faut juste avoir en tête que la suite doit être régulière et progressive.
On pourrait imaginer (ça dépend de tellement de choses):
- une progression de 2 min par an pendant 3 ans
- puis une progression de 1 min par an pendant les 3 ans suivants
- ainsi de suite
Potentiel course à pied par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 06/05/14 à 13:26:13
"ne pas s'installer dans une routine foireuse qui je pense est un des principaux facteurs de stagnation."
+1
ne pas hésiter à tout remettre en question lorsqu'on commence à stagner
Potentiel course à pied par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 06/05/14 à 14:34:39
y-a-t-il un âge (environ) ou l'on ne progresse plus.
même pour un coureur relativement neuf ?
Potentiel course à pied par lensoischti (invité) (88.141.236.xxx) le 06/05/14 à 20:06:29
quand j'ai repris la cap, 1ere 10 km 52 min et apres 3 mois d'entrainement en club, 2* fois /sem fractionné + 1 sortie sem en endurance suis passé à 43 min
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