Temps de recup séances CAL

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Temps de recup séances CAL par (invité) (90.84.144.xxx) le 09/05/14 à 09:30:20

Petite question : selon quel temps de recup entre les fractions pour une séance de 5x400 metres de CAL ?
Je fais mes 400 en 1 min 15 pour une vma de 16 /16,5
Merci.

Temps de recup séances CAL par (invité) (2.9.147.xxx) le 09/05/14 à 10:59:30

1'30".

Temps de recup séances CAL par (invité) (217.111.195.xxx) le 09/05/14 à 11:08:47

La vitesse de la séance apparait élevée par rapport à la VMA.
Tu prépares un 800 ?
Pas grand intérêt si coureur de fond.
Et attention à la blessure.

Sinon, séances CAL : récupération longue et plutôt passive.

S'il s'agit de ta première séance CAL, tu peux même aller jusqu'à 8' car ça va piquer.

Temps de recup séances CAL par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 09/05/14 à 11:10:59

1'15 pour 16.5 est cohérent récup 5-6'.....

Temps de recup séances CAL par (invité) (91.91.140.xxx) le 09/05/14 à 12:15:51

En fait je me sens lent et j'envisage de faire de temps en temps ce type de séances : tous les 15 jours en alternant avec de la VMA plus classique.

Bien ou pas bien ?

Temps de recup séances CAL par (invité) (91.91.140.xxx) le 09/05/14 à 12:17:17

En fait, je me sens lent. C'est pourquoi j'envisage de faire ce type de séances de temps en temps : tous les 15 jours en alternant avec de la VMA pour essayer de booster un peu ma vitesse.

Bien ou pas bien ?

Temps de recup séances CAL par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/05/14 à 12:26:54

Dans la mesure ou tu te sens lent le mieux est de travailler sur cette séance le plus vite possible et dans cette mesure prendre une longue récup, donc 6mn serait pas mal.

Temps de recup séances CAL par (invité) (90.80.43.xxx) le 09/05/14 à 14:14:36

La CAL c'est 3' de récup. Parce ce que l'objectif de la CAL c'est d'améliorer l'épongeage de l'acide lactique. Et que c'est 3' après la fin de la course que la diffusion dans l'organisme est maximum.

C'est en PAL qu'on récupère plus, 6 à 10', car là l'objectif est de supporter un fort taux d'acide lactique et il faut avoir bien récupéré pour pouvoir courir la fraction le plus vite possible, et donc avoir le taux d'acide lactique le plus élevé possible.

Temps de recup séances CAL par (invité) (217.111.195.xxx) le 09/05/14 à 14:28:26

http://www.siuaps.univ-rennes1.fr/digitalAssets/310/310848_Vitesses_et_Zones_d_entra__nement__Volodalen__2001_.pdf

Temps de recup séances CAL par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/05/14 à 14:45:12

>>>>>>>La CAL c'est 3' de récup. Parce ce que l'objectif de la CAL c'est d'améliorer l'épongeage


ET VLAN PASSE MOI L'EPONGEEEE
ET VLAN FAIT GOUZI

Temps de recup séances CAL par Fernand Renaud (invité) (93.0.155.xxx) le 09/05/14 à 14:48:15

http://www.dailymotion.com/video/xdhsvi_fernand-raynaud-et-v-lan-passe-moi_fun

Temps de recup séances CAL par (invité) (79.87.63.xxx) le 09/05/14 à 14:56:03

les récupérations en CAL sont les suivantes:
300m: 1'-1'30"
400m: 1'30"-2'
500m: 2'00"-2'30"
800m: 2'00"-2'30"
1000m: 2'30"-3'
2000m: 3'

c'est en PAL des récupérations longues allant jusque 10 minutes

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 09/05/14 à 15:17:06

Certains vont faire croire qu'on améliore son potentiel par la durée de la récup ?

Non un coureur s'améliore sur sa course : le travail de la qualité se fait pendant l'intervalle, la gestuelle à la bonne intensité en respectant l'allure ciblée, éventuellement en allant plus vite après quelques semaines si l'allure est devenue "facile".

Donner des durées de récup dans l'absolu ça ne signifie rien c'est oublier les facultés de récupération (ici qualités aérobies) propres à chacun, certains auront besoin de moins de récup mais seront incapables d'aller très vite, et inversement.

La seule chose chiffrable qui est importante, c'est bien la vitesse de course en référance à une valeur en compétition ou par défaut à un test. A bon entendeur :-).

Jerem

Temps de recup séances CAL par Saxo (membre) (92.150.60.xxx) le 09/05/14 à 15:23:07

Les temps de recup précédemment cités par invité79 correspondent à ce que nous faisons en ce moment en club.
Par exemple demain pyramide 300/400/500/600/500/400/300 rec 1'30/2'/2'30/3'/2'30/2'

Pour un 6x500 as1500, 2'40 de recup.

Effectivement, en PAL c'est différent.

Temps de recup séances CAL par (invité) (79.87.63.xxx) le 09/05/14 à 15:33:48

@ Jerem:
les récups sont importantes, autant que l'allure des séance
et pour "perfer" il faut encaisser l'entraînement et contrétiser le "jour J"

Temps de recup séances CAL par (invité) (217.111.195.xxx) le 09/05/14 à 15:41:32

Un lien intéressant :
http://www.sdpo.com/sdpo/sdpo/SDPO--mag/Conseils-entrainement/mainColumnParagraphs/01113/document/acide%20lactique.pdf

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 09/05/14 à 15:42:14

Bien sur que la durée de la récup est un paramètre pour calibrer la séance seulement dans mon message j'ai dit : ce n'est pas sur la récup qu'on s'améliore mais sur la course.

Autrement dit plus concrèttement : à vouloir suivre à tout prix telle séance ou tel copain ou le groupe avec 2'30 de récup et surtout pas 3' (par exemple un jour ou la forme n'est pas au top) ensuite on se grille sur la séance, on se fatigue physiquement, on enregistre une foulée dégradée, on régresse au lieu de progresser + épuisement moral, on perd l'envie.

Et ne me dites pas que cette description est une invention Jerem car elle est extremement répandue voire dominante dans la pratique de l'athlé !

Temps de recup séances CAL par (invité) (79.87.63.xxx) le 09/05/14 à 16:08:44

tout à fait d'accord avec toi, la récup fait pas progresser

Temps de recup séances CAL par (invité) (195.101.194.xxx) le 09/05/14 à 16:09:18

Interview Bernard Brun

La " P.A.L. " ou " puissance anaérobie lactique " : Ces séances visent à produire un maximum d'acide lactique pour que l'organisme sache séance après séance : en produire moins à effort égal, en éliminer plus vite, accepter de travailler en acidose.
La réalisation de séances répondant à cet objectif comporte des répétitions de 150 à 300 m, ou des côtes pendant 30", ou encore des efforts maximaux de 20 à 45". Le taux d'acide lactique continuant à s'accumuler à l'interruption de cet effort, on programmera des récupérations longues entre chaque répétition, de l'ordre de 3 à 10 mn, de façon à redémarrer chaque déboulé avec un taux d'acide supérieur à celui relevé avant le sprint précédent. Il s'agit évidemment, qu'on l'effectue sur piste, sur sentier ou sur pierrier, d'une séance très éprouvante, mais aussi très payante. La programmation dans la saison d'un cycle de P.A.L. se fera de manière extrêmement précise.


La " C.A.L. " ou " capacité anaérobie lactique " Dans le cadre des qualités aérobies, on passe de la puissance (PMA) au travail au seuil. Un enchaînement similaire peut s'envisager dans le contexte anaérobie. Le travail de " C.A.L." vise à exploiter le travail précédent de " P.A.L." en faisant travailler notre organisme, désormais habitué aux fortes montées d'acide, à une allure un peu moins élevée, mais avec néanmoins une production d'acide très conséquente. Cette forme de travail va optimiser les capacités de neutralisation et de recyclage de l'organisme, c'est celui qui permettra de , se mettre dans le rouge , temporairement tout en arrivant ensuite à enchaîner. La séance type de " C.A.L." se présente comme suit: 4 à 8 répétitions de 400 à 1000 m, ou des séquences de 70" à 4'. Les récupérations se limitent à 2 - 3 mn, pas plus, puisqu'on recherche la stabilité du taux d'acide lactique à un niveau élevé.

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 09/05/14 à 16:21:57

Et 3X500M à vitesse 800M comme séance de capacité tu vas prendre 2 minutes de récup ? J'te souhaite bien du courage !

Temps de recup séances CAL par Saxo (membre) (2.4.22.xxx) le 09/05/14 à 17:31:34

Jerem, Y'a Rudisha ce soir à la télé :-)

Temps de recup séances CAL par (invité) (90.80.43.xxx) le 09/05/14 à 18:25:10

Je croyais qu'il avait déclaré forfait à cause de son mollet ?

Temps de recup séances CAL par (invité) (195.25.92.xxx) le 09/05/14 à 18:27:09

En capacité on est en pas en vitesse 800

Temps de recup séances CAL par (invité) (79.87.63.xxx) le 09/05/14 à 18:41:14

Rudisha est forfait ce soir

Temps de recup séances CAL par Saxo (membre) (2.4.22.xxx) le 09/05/14 à 18:45:48

ah ok…merdum.

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 09/05/14 à 18:54:24

Salut Saxo oui j'avais reçu un texto la part de David pour faire lièvre ce soir mais faut pas déconner j'ai mieux à faire je prépare St Maur :).

Et comme il a trop joué à la marelle après sa séance de PPG bobo mollet ça lui apprendra !

Temps de recup séances CAL par Saxo (membre) (2.4.22.xxx) le 09/05/14 à 18:58:56

Ouai Jerem je sais, c'est moi qui lui ai donné ton portable.
Il m'avait appelé avant mais je supporte pas l'avion et en bateau je serai arrivé que demain. Il m'a demandé pour Eugène mais ça tombe en plein dans mon meeting de Villeneuve les Avignon :-)

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 09/05/14 à 19:00:31

Invité 195 :

A.Juantorena, S.Coe, W.Kipketer et bien d'autres, en faisaient tous en période spécifique mais peut-être n'avaient ils rien compris à l'entrainement au 800M eux et leur coach ?

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 09/05/14 à 19:15:40

Saxo les marathoniens me forceront toujours l'admiration :).

Temps de recup séances CAL par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 09/05/14 à 19:19:22

+1 avec Jerem...

Temps de recup séances CAL par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 09/05/14 à 19:21:17

Jerem, laisse tomber, il y a des personnes qui n'ont qu'une vision et qui ne peuvent penser qu'il y a plusieurs moyens pour arriver à de même résultats, mieux, ou un peu en dessous, mais c'est sur c'est eux qui ont la bonne solution.

Moi il y a longtemps que je laisse tomber la discution et je les laisse dans leurs certitudes.

Sinon

Et en avant Guingamp tu seras sous les 2mn à ton prochain 8.

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.172.xxx) le 09/05/14 à 19:24:56

D'accord m'sieur. C'est bon je sors :-).

Temps de recup séances CAL par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/05/14 à 19:37:05

D'un autre coté Jerem tu as pris de très bons exemples pour mettre un léger, mais très léger doute sur ce qu'il affirme, mais je doute qu'il puisse l'admettre.

Alors après cela il dit ce qu'il veut et nous on reste muets.

IL balance la purée et nous muets, ou alors juste pour

Et en avant Guingamp.

Temps de recup séances CAL par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 09/05/14 à 19:39:54

Didier

"il balance de la purée et nous muets"

normal

on a fermé les yeux et serré les dents avant qu'il envoie la purée

bon je vais me resservir du rosé

Temps de recup séances CAL par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 09/05/14 à 19:44:32

John

normal la saucisse avec la purée.

Sinon j'ai repris trop vite mon prénom, j'ai mon corbeau qui s'en charge depuis trois quatre jours alors c'est un réflexe d'écrire sous Didier, mais bon je crois que vous faites quand même la distinction entre moi et elle, mais bon tant que je pense à écrire sous Cuche cela évitera les qui pro con.

Temps de recup séances CAL par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 09/05/14 à 19:49:18

quand on lit cuche
le roi de la streiff
walter dixon
rodney
jean pace et Dey Mayeurs
on sait que c'est toi

de toute façon ton corbeau n'est pas capable d'imiter ton humour fin et délicat
poil aux bras

Temps de recup séances CAL par Rodney Dixon le roi de la stref (invité) (93.0.155.xxx) le 09/05/14 à 19:51:01

mdr

Temps de recup séances CAL par (invité) (195.101.194.xxx) le 13/05/14 à 10:00:49

Bon ben je m'en suis pris plein la tronche et de façon bien coordonnée.

Jerem ta séance de 3*500 à allure 800, c'est un peu limite pour la qualifier de séance de capacité, parce que c'est une séance particulièrement exigeante, où on travaille à la fois la capacité et la puissance.

C'est comme si je te disais que sur une séance de 7*600 récup 1'15 on travaille la vma et aussi l'anaérobie, et que tu me rétorquais que c'est une séance vma.

J'étais un coureur de 15 et ce type de séance n'intervenait qu'en fin de prépa 15 tellement elle était exigeante.

De mon temps, on parlait de résistance volume, resistance train et resistance vitesse. La résistance train c'était à l'allure 1500, la résistance vitesse à des allures supérieures et la résistance volume à des allures inférieures.

En lisant le bouquin de Bernard Brun, j'avais traduit résistance volume en vma longue, resistance train en cal et resistance vitesse en pal.

Donc c'est pourquoi je qualifiais une séance à allure 800 de cal. Mais vu le volume et la longueur des fractions de la séance que tu cites en exemple, on est au carrefour de la puissance et de la capacité.

Et effectivement sur ce type de séance c'était des récup de 8 à 10'. C'est d'ailleurs aussi pour ça que je considérais que c'était de la pal, car en pal on a des récup longues, alors qu'en cal on a des récup moyennes.

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 10:21:43

Mais j'ai jamais dit qu'il faut faire ou qu'il ne faut pas faire telle séance avec telle récup.

Honnêtement je connais un peu le demi-fond (certainement pas autant qu'un entraineur qualifié et compétent), mais je suis complètement noyé devant tous les termes employés : puissance, capacité, train, résistance etc... et je crois même pas que les experts puissent s'y retrouver.

Peter Snell il y a 60 ans 1'44 au 800M sur pelouse donc potentiellement un petit 1'42 avec le matériel et le tartan moderne.
Arthur Lydiard ne savait même pas ce qu'était la VMA, l'anaérobie, l'acide lactique (?). Un entrainement en nature en quasi-totalité.

Pour revenir sur la 3X500M en effet en pur spécifique800 c'est ni vraiment puissance (perso je fractionne sur 120M à 300M vitesse 400M pour la puissance), ni vraiment capacité comme l'effort de train rapide 1500M.

Et pour la récup tu m'annonces 8' ou 10'... je prends 5' pour ce genre de séance (si un jour je suis moins bien je prends 6' pas grave!). Mais je peux prendre 8' en période d'affutage : dans ce cas je durcis l'allure.

Il y a pas de vérité générale un autre coureur fera autrement c'était le message que je voulais faire passer mais pas dire que ma méthode est la bonne et que les autres doivent faire la même chose.

Ce qui me dérange c'est les grandes vérités générale sur l'entrainement, les récup fixées rigide, qui tendent à faire souffrir et casser l'athlète. La course à pied est un bonheur pour celui qui court harmonieusement non ?

Jerem

Temps de recup séances CAL par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 10:23:06

.....:-)..cqfd

Temps de recup séances CAL par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 13/05/14 à 10:27:20

@jerem : je te décerne le diplôme d'entraineur demi fond court !!!


Clap! clap! clap!

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 10:32:18

Merci les gars je commençais à saturer de faire la manche dans le RER après Saint Maur :-).

Temps de recup séances CAL par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 10:35:54

Jerem quand tu retournes à St MAUR fais moi signe ...si je suis disponible un petit ce serait avec plaisir que je pourrai venir t'encourager au bord de la piste au bout de la ligne droite opposée.....:-)

Temps de recup séances CAL par kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 13/05/14 à 10:38:52

Jerem , peter snell c'était surtout 160 km par semaine en endurance active ( entre 16 et 17.5 km/h ) compléter par 90km par semaine de footing cool le matin . Cela pendant 2 à 3 mois et plus sur route que sur nature .

Et après 2 mois environ avant les jeux olympique c'était piste , piste et piste presque tout les jours en variant sprint , lignes droites , séance anaérobie ( 20x400m ) , séance d'affutage ( 100m sprint -100m relaché pendant 2000m ) et des 600m à 5000m courue à 95% de son maximum .

Bien sûr il y avait de la nature sous forme de fartleck facile .

http://www.racingpast.ca/john_contents.php?id=113

http://www.fitnesssports.com/lyd_clinic_guide/Arthur%20Lydiard.pdf

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 10:43:09

Kurapica c'était beaucoup plus de volume que ça à ma connaissance : jusqu'à 250 miles / semaine (des journées à 40km/sem). Avec un kilométrage en moyenne certainement bien plus élevé que 160 km/sem. Et énormément de côtes, en aérobie surement, mais aussi beaucoup en travail des qualités explosives.

Je trouve qu'il y a des similitudes avec la méthode Kényane.

Temps de recup séances CAL par (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 10:44:14

Pardon : " des journées à 40 km"

Temps de recup séances CAL par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 10:45:31

....comme toujours beaucoup de PATIENCE dans le travail avec de la PROGRESSIVITE, de la PERSEVERANCE et du PLAISIR de faire pour être PERFORMANT......
de nos jours trop de coureurs, d'athlètes oublient tout le travail nécessaire en amont qui permet d'arriver dans la phase spécifique avec une base solide......on prépare 15-20 rdv sur différentes distances tout en désirant être performant........bon je radote un peu ...c'est mon âge ...je fais avec...:-) MERCI

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 10:51:01

Serge j'y serai demain donc avec plaisir sinon une autre fois (je t'envoie un mail)... je vois que tu connais ton affaire effectivement c'est au 250M que ça devient critique :-).

Temps de recup séances CAL par (invité) (195.25.92.xxx) le 13/05/14 à 10:52:41

La terminologie, c'est simplement celle des années 80 (on parlait de différents type de résistance) versus l'actuelle (plus axée physiologie).

Sinon du coup je ne vois pas trés bien où on est pas d'accord.

Faire 3*500 allure 800 récup 6' c'est très fort. Je ne faisais pas de 800 donc je ne sais pas si je courais ce type de séance à allure 800 mais probablement que non malgré ma récup plus longue de 10 mn, car classiquement c'était 3*1'15", alors que j'avais un record à 2'31" sur 1000 (mais j'étais une chèvre en sprint).

Temps de recup séances CAL par kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 13/05/14 à 10:56:41

Jerem , les athlètes entrainer par lydiard couraient 160km proche de leur " best aerobic effort "soit l'équivalent de l'endurance active et de l'allure juste en dessous du seuil .
Cela pendant la phase dite " conditionnement marathon " , pour lui 160km c'était la dose idéal car à ces allures qui n'était pas des footing cool ils allaient dans le mur si ils couraient 200-250km .
Ils accomplissaient ces 160km entre 9 et 10 heures par semaine sur des parcours variés avec donc des côtes mais pas trop juste ce qu'il fallait .

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 10:58:51

Sur le même genre d'allure que toi mais plus fort en sprint que sur le long avec un grand manque de caisse, et en revanche résistant à l'acide.

Chaque coureur a ses qualités encore une fois on ne va pas comparer nos récup :-) !

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 11:01:55

Kurapica merci pour ces précisions je savais pas. J'ai pas non plus d'info ultra précise...
Mais c'est peut être pas incompatible avec les 250 miles/sem en période de charge si tu ajoutes dans la semaine : 160 km costaud + 200 km cool ?

De toute façon, c'est vraiment beaucoup, c'est à la Kényane avant les Kényans !

Temps de recup séances CAL par kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 13/05/14 à 11:15:20

Derien ;)

Je tenais juste à préciser cela car moi aussi avant de lire lydiard je croyais que c'était juste du LSD ( long slow distance ) mais en fait il y a une mauvaises interprétations car c'est LSD ( Long Steady State ) .

En gros pour atteindre son potentiel en développant sa filière aérobie au maximum , il faut courir en footing actif du style l'Alpiniste 6 à 7 jours par semaine pendant 2 à 3 mois et non se contenter de footing lent .

Je vous conseille de lire même si c'est en anglais le lien que j'ai mis ci dessus qui parle de l'entraînement de lydiard c'est vraiment enrichissant .

J'ai aussi découvert un nouveau type de séance le "time trial" qui selon lydiard à permis à murray halberg de gagner l'or olympique en 1960 sur 5000m en moins de 14' !

Temps de recup séances CAL par lalpiniste (invité) (217.128.206.xxx) le 13/05/14 à 11:19:36

Je n'en fait que 3 par semaine de sortie endurance active moi, du coup je ne vise plus les JO!

Temps de recup séances CAL par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 13/05/14 à 11:23:56

Merci pour ces infos kurapica. Il me semblait avoir vu un reportage sur Snell qui montrait qu'une partie de son volume était du au fait qu'il allait au travail en courant et que ça représentait un truc comme 20kms/jour. Mais c'est vieux alors je ne suis plus très sur...

Temps de recup séances CAL par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/05/14 à 11:27:36

vous les preniez pour des feignasses en mode cool...:-)

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 11:34:05

Kurapica je n'étais pas naif au point de croire qu'il était à 11 à l'heure toute la journée :)). Mais merci encore pour tes indications. Voilà je sais ce qu'il me reste à faire en septembre et y'a du boulot!

Temps de recup séances CAL par kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 13/05/14 à 11:40:25

Steph v2 j'ai vu ce reportage aussi , peut-être qu'il n'a fait sa que de façon épisodique . Enfin on en sait rien mais sa ne l'a pas empêcher de dominer le demi-fond court de 60 à 64 . Il paraît que même jym ryun l'a éviter en 1964 en faisant le 5000m à la place du 1500m .

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 18:55:26

Un extrait du 2ème lien de Kurapica :

" It is not all that important what the distances or speeds are, just run repetitions and intervals until you are tired and have had enough for the day. No coach can tell exactly how many repetitions you can do, or what your
recovery intervals should be, on a particular day. So trust you instincts and use any schedule as a guide
only. "

:-).

Jerem

Temps de recup séances CAL par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 13/05/14 à 19:09:13

"So trust you instincts and use any schedule as a guide
only. "
...:-))))))

Temps de recup séances CAL par lalpiniste (membre) (212.198.22.xxx) le 13/05/14 à 19:41:00

Tout est dit : lisez JI et prenez leur plans génériques!

C'est ça !?

Temps de recup séances CAL par Kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 13/05/14 à 19:54:41

L'important pour lydiard pendant les séances de fractionner ou peu importe comment on les appelle était de faire un volume important de l'ordre de 5000m ( sans les récups ) avec une grande quantité d'acide lactique dans le corps pour que celui ci s'habitue à l'effort lactique des compétition .

Les séances typiques étaient 20x400m en 62" r=400 ou 10x800m en 2'10 r=800m pour peter snell .
Mais dans le doc il parle plutôt de séance à la Didier du genre 12x400m r=400 ou 5x1000m r=1000m avec 5km de volume .

Temps de recup séances CAL par Jerem (invité) (92.151.235.xxx) le 13/05/14 à 20:00:31

Kurapica oui on sait tous ici qu'Arthur Lydiard est venu demander conseil à Didier par le forum. Et heureusement en son absence (promenade du chien, Canteloup à la télé, ski de fond à la télé, lecture de Boul et Bill, invention de poésies jeux de mot et blagues) il y avait Serge92 pour lui prodiguer les conseils nécessaires !

Temps de recup séances CAL par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 13/05/14 à 20:35:01

Jerem c'était top secret que Arthur Lydiard venait prendre des conseils auprès de Serge et de moi, maintenant pour qui il va passer ?

Temps de recup séances CAL par (invité) (78.241.56.xxx) le 13/05/14 à 20:35:25

Oui sa doit être sa son secret MDR

Temps de recup séances CAL par Serge92 (membre) (86.249.47.xxx) le 03/12/18 à 14:11:43

Didier tu nous manques !
snif

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