Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (195.101.173.xxx) le 15/05/14 à 08:20:43
Bonjour,
je vais faire cette année le marathon de l'Ardèche, j'ai vu qu'il y avait du dénivelé + (300 m environ).
Celons mes renseignements ça monte de 1% tout le long.
Qui l'a déjà fait ? Qui pourrait me dire où trouver un plan ? Je souhaiterai m'entrainer sur 3h45-4heures.
Merci pour vos réponses.
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (80.10.159.xxx) le 16/05/14 à 12:19:18
Personne ?
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (193.57.67.xxx) le 16/05/14 à 12:29:50
tu cherches un plan du parcours ?
ou un plan d'entrainement ?
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (88.126.172.xxx) le 16/05/14 à 15:17:31
Combien de temps peut t'on perdre avec ce dénivelé comparativement à un marathon plat ?
Qui plus est ce n'est pas du goudron il me semble.
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (213.39.33.xxx) le 16/05/14 à 15:38:44
ça doit être bien beau par là-bas
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 16/05/14 à 16:19:39
300m D+, à voir comment sont répartis les montés et les descentes et ton niveau en côte. A la louche, ca peut couter 5 à 10 min.
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (195.101.173.xxx) le 28/05/14 à 13:25:11
non, non, un plan d'entrainement
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (193.57.67.xxx) le 28/05/14 à 14:02:12
tu en as ici:
http://runners.fr/plan-d-entrainement-marathon
ou là:
http://plans-entrainement.net/plans/marathon/
ce ne sont que des exemples, tu en trouveras bcp d'autres sur le net.
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par c mic (invité) (78.125.222.xxx) le 28/05/14 à 17:24:31
Sur leur site il y a le parcours, c'est un 21 en montant, un 21 en descendant il me semble
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par ponton neuf (invité) (90.29.2.xxx) le 29/05/14 à 18:33:02
super marathon sur une ancienne voie ferree par contre il peut faire tres chaud sur le second semi evidemment ca monte un peu et ca fini par faire mal super organisation benevoles tres sympa arrivee centre nautique
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par ponton neuf (invité) (90.29.2.xxx) le 29/05/14 à 18:34:46
et pas de descente
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (88.167.197.xxx) le 29/05/14 à 18:49:19
Je connais ... très bien : c'est le long de la vallée de l'Eyrieux, sur l'ancienne voie ferrée. Pente (très) modéreé, tout le long, la 2è partie étant un peu moins roulante.
Départ La Voulte, arrivée le Cheylard
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (195.101.173.xxx) le 03/06/14 à 13:51:56
dois-je suivre un plan d'entrainement classique (marathon en 3h45) ou bien dois je suivre un plan adapté à ce marathon car il n'est pas roulant ?
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (195.101.173.xxx) le 05/06/14 à 13:19:10
Bon euh ! je vais faire alors avec un plan d'entrainement classique de 3h45...
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par (invité) (88.126.172.xxx) le 05/06/14 à 13:55:44
Fais peut-être ton plan en ajoutant 10 à 15 minutes, ne serait-ce que pour prendre en compte la chaleur à cette époque et le dénivelé. Tu aviseras au trentième en fonction de tes sensations.
Cette question m'intéresse aussi, mais pour l'année prochaine. tu mettras ton feedback au retour.
marathon de l'ardèche du 7 sept 2014 par Domi (invité) (109.210.236.xxx) le 05/06/14 à 16:47:27
C'est qui Chauvelier, est-ce un gourou ou un invite pour l.anniversaire du débarquement ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge